Нервы????

[Lampo4ka]

У меня иногда бывают какие-то странные приступы- особенно, после того, как понервничаю. Симптомы: дышать трудно, сердце стучит, и паническое состояние. Иногда просто дышать тяжело целый день, а иногда становится плохо минут 20, а потом отпускает...


Все говорят что это нервы и что нельзя пить кофе. А у кого-нибудь бывает такое и как с этим боротсься?

[ValleyGirl]

Бывает. Перенервничаю, и мое и так высокое давление просто зашкаливает. Дышать трудно становится, гул в голове, слабость... Пью валерьянку, ложусь, пытаюсь успокоится. Доктор говорит, что я себя до сердечного приступа так довести могу, так что, стараюсь сильно не нервничать

[Милен]

У меня иногда бывают какие-то странные приступы- особенно, после того, как понервничаю. Симптомы: дышать трудно, сердце стучит, и паническое состояние. Иногда просто дышать тяжело целый день, а иногда становится плохо минут 20, а потом отпускает...


Все говорят что это нервы и что нельзя пить кофе. А у кого-нибудь бывает такое и как с этим боротсься?

Это не просто нервы, а нелады с сердечно-сосудистой системой! Нужно проверить ее! Давление померьте в момент приступа обязательно.

[Baba Manya]

У меня иногда бывают какие-то странные приступы- особенно, после того, как понервничаю. Симптомы: дышать трудно, сердце стучит, и паническое состояние. Иногда просто дышать тяжело целый день, а иногда становится плохо минут 20, а потом отпускает...


Все говорят что это нервы и что нельзя пить кофе. А у кого-нибудь бывает такое и как с этим боротсься?

Это не просто нервы, а нелады с сердечно-сосудистой системой! Нужно проверить ее! Давление померьте в момент приступа обязательно.

Милен, у моего мужа было похожее пару месяцев назад, после того как мне сделали операцию. Он перенервничал, и я уже готова была его везти в больницу. Оказалось что это нервы а не сердце. Мы с ним оба страдаем паническими приступами, при которых симптомы очень похожи на инфаркт.

[Гость]

Да вот только на днях маму с больницы привезла, все симптомы инфаркта...два дня анализы-сердце ок! тфу тфу


сказали паника, стресс !!!! ужасть эти нервы, да хоть продавай их

[Lampa]

Uraaa! Ne ya odna takaya!!!!!

[tfeen]

Есть хорошая дыхательная методика, позволяющая панический приступ ослабить. Суть в том, что когда страшно - дыхание учащается, меняется в крови баланс между кислородом и углекислым газом (углекислого газа становится мало). Эритроциты могут отдать кислород в ткани только тогда, когда вокруг них много углекислого газа. Таким образом, получается такая цепочка: "стресс - учащение дыхания - дисбаланс газов в крови - кислородная недостаточность в тканях - неприятные ощущения в теле - усиление тревоги - учащение сердцебиения и дыхания и далее по замкнутому кругу.





Во-первых, нужно повысить в крови уровень углекислого газа. Это позволит имеющемуся в крови кислороду освободиться и попасть в клетки организма, благодаря чему вы постепенно вернетесь в нормальное состояние. Поэтому при первых признаках тревоги вы должны сделать следующее.


1. Прекратить заниматься каким-либо делом и остаться там, где вы находитесь. Не нужно никуда бежать!


2. Задержать дыхание на 10 секунд (обязательно смотрите на часы, потому что в состоянии тревоги всегда кажется, что время бежит быстрее, чем обычно). Ни в коем случае не делайте глубоких вдохов.


3. Спустя 10 секунд выдохнуть и сказать себе: «Расслабься».





Во-вторых, вам нужно уменьшить частоту дыхания. Это позволит восстановить равновесие между кислородом и углекислым газом. Для этого вы должны после выдоха сделать следующее.


1. Медленно вдыхать и выдыхать (через нос), затрачивая на каждый цикл 6 секунд. Нужно делать на 3 секунды вдох и на 3 секунды выдох, говоря себе при каждом выдохе: «Расслабься». Это позволит довести частоту дыхания до 10 вдохов в минуту.


2. В конце каждой минуты (после 10 вдохов) снова задержать дыхание на 10 секунд и затем продолжить дыхание в 6-секундном цикле.


3. Продолжать задерживать дыхание и дышать медленно до тех пор, пока не исчезнут все симптомы гипервентиляции.


Поскольку применение методики медленного дыхания позволяет сначала восстановить, а затем поддерживать равновесие между кислородом и углекислым газом, необходимо применять ее при первых же признаках зарождения тревоги. Если вы будете делать описанное выше упражнение при первых признаках гипервентиляции, тревога не сможет превратиться в панику. Чем больше вы будете тренироваться в применении методики медленного дыхания, тем легче вам станет ею пользоваться при необходимости справиться с тревогой и даже паникой. И чем чаще вы будете пользоваться этой методикой, тем меньше у вас будет частота нормального дыхания.








Моим пациентам с паническими атаками эта методика очень хорошо помогает.

[Lampo4ka]

Tfeen спасибо большое- я дошла-таки до врача и мне проверили сердце - все хорошо. Она мне сказала глубоко вдыхать и выдыхать, но толком ничего не обьяснила.

[Гость]

Lampo4ka


у меня такое часто бывает в последнее время, капаю валокордин и пью в срочном порядке, на ночь мяту завариваю

[tfeen]

валокардином лучше не злоупотреблять - его эффект - за счет фенобарбитала, а он при длительном применении на голову не очень хорошо действует.