-
×èòàòåëü Íåäóã.Ðó
Êàêèì îáðàçîì ìîæíî ñäåëàòü áîëåå æåíñòâåííîé ôèãóðó òàêîãî òèïà:
-øèðîêèå ïëå÷è
-êîðîòêàÿ øåÿ
-øèðîêàÿ ñïèíà
-áîëüøàÿ ãðóäü
-ñëàáî âûðàæåííàÿ òàëèÿ (òî áèøü íå óçêàÿ)
-óçêèå áåäðà
-íàêà÷åííûå èêðû
Êàêèå óïðàæíåíèÿ, ìåòîäèêè, íó ïóñòü ñòèëü â îäåæäå (õîòÿ ýòî ÷óòêà íå â òåìó) ìîãóò èñïðàâèòü ïîëîæåíèå?
-
×èòàòåëü Íåäóã.Ðó
Åñòü ó ìåíÿ ïîäîçðåíèå, ÷òî ñ øååé íèêòî íå ïîìîæåò, à âñå îñòàëüíîå - äåëî òåõíèêè...
Óòðîì ïðîôè âûñòóïÿò, íî ÿ ïîêà âñå æå âÿêíó, ÷òî íèæíþþ è âåðõíþþ ÷àñòü íàäî ìó÷èòü îòäåëüíî.
Ïîêà âåðõíþþ êîëáàñèøü, ìó÷ü åå ñèëüíî, â áûñòðîì ðåæèìå, ïîòîì òðè ÷àñà íå åøü íè÷åãî, à ïîòîì òîëüêî óãëåâîäû âåñü äåíü.
Êîãäà æå êîëáàñèøü íèæíþþ ÷àñòü, òî äåëàé ýòî "ìåäëåííî è ïå÷àëüíî" (ãäå-òî ïðî÷èòàëà òàêîå îïðåäåëåíèå), à ÷åðåç äâà ÷àñà ïîêóøàòü áû íå ìåøàëî.
Î÷åíü áûñòðî çàòûêàþñü... (îçèðàÿñü)
-
×èòàòåëü Íåäóã.Ðó
Íó î÷åâèäíî, ÷òî íóæíî çàíÿòüñÿ íèæíåé ÷àñòüþ ôèãóðû. ßãîäèöû è áåäðà ïîäêà÷àòü, íàïðèìåð. Ñ øååé ÿ òîæå íå çíàþ, ÷òî äåëàòü... Ðàçâå ÷òî ñ ïðè÷åñêîé îáûãðàòü (íàïðèìåð, âûñîêèå óêëàäêè äåëàòü èëè õâîñòèêè âñÿêèå, äëèííûå ðàñïóùåííûå íå ïîäîéäóò), è íàäåâàòü îäåæäó ñ ïîäõîäÿùèì âûðåçîì, çðèòåëüíî óäëèíÿþùèì øåþ.
-
×èòàòåëü Íåäóã.Ðó
Ñîîáùåíèå îò
Marion
à íå áóäó ëè ÿ âûãëÿäåòü åäàêèì Øâàðöåì â þáêå?...
Ìîæåòü åñòü óïðàæíåíèÿ ïîçâîëÿþùèå ñäåëàòü òàëèþ çðèòåëüíî óæå.
Èëè òå êîòîðûé "âûñóøàò" ïëå÷è, ðóêè è ñïèíó?...
-
×èòàòåëü Íåäóã.Ðó
Hell, ïîõîæå, ìû ñ âàìè ñîðàòíèêè ïî íåñ÷àñòüþ. Ìîãó äàòü íåñêîëüêî ñîâåòîâ èç ñâîåé ïðàêòèêè
Øåÿ: óâû, òîëüêî îáûãðûâàòü. Æåëàòåëüíî íå íîñèòü äëèííûå âîëîñû èëè ïðîñòî èõ çàáèðàòü, à èç îäåæäû íåëüçÿ íèêàêèõ âîðîòíèêîâ ñòîéêîé è òèïà áàäëîí, à òàêæå íå â êîåì ñëó÷àå íåëüçÿ êðóãëûé âûðåç, ÷åòêî óïèðàþùèéñÿ â øåþ. Ëó÷øå âñåãî V-îáðàçíûå âûðåçû. êñòàòè, âîçìîæíî ÷òî ñ øååé òî ó âàñ âñå âïîðÿäêå, ïðîñòî ïî îòíîøåíèþ ê êðóïíîé âåðõíåé ÷àñòè îíà íå ñëèøêîì ïðîïîðöèîíàëüíî âûãëÿäèò.
Âåðõíàÿ ÷àñòü: ê ñîæàëåíèþ, "âûñóøèòü" êîñòè íåâîçìîæíî. Íî äåëàòü óïðàæíåíèÿ äëÿ âåðõíåé ÷àñòè íàäî îáÿçàòåëüíî, ÷òîáû íå ïîÿâèëèñü ïðîòèâíûå ñêëàäî÷êè îò ãðóäè ê ðóêå. ß îáû÷íî äåëàþ ñæèìàíèå ðóê ïåðåä ãðóäüþ, ìàõè ðóêàìè â ñòîðîíû (êàê â øêîëå íà ôèçêóëüòóðå) è íåìíîãî îòæèìàíèé. Èç îäåæäû ïðîòèâîïîêàçàíû òîíåíüêèå áðåòåëüêè-íèòî÷êè, ïîä÷åðêèâàþùèå øèðèíó ïëå÷ è îòêðûòûå ïëå÷è ñ çàêðûòûìè ðóêàìè. À ãðóäü íàäî ïîä÷åðêèâàòü.  êîíöå êîíöîâ, ïûøíîé ãðóäüþ ìîæíî ãîðäèòñÿ!
Æèâîò è òàëèÿ: íåäîñòàòêîì òàêîãî òèïà ôèãóðû ÿâëÿåòñÿ òî, ÷òî âñå, ÷òî îòêëàäûâàåòñÿ - îòêëàäûâàåòñÿ èìåííî íà æèâîòå. Íî ýòî è äîñòîèíñòâî. Æèâîò óáðàòü ïðîùå, ÷åì "óøè" íà ïîïå è ïîëíûå áåäðà.
Äëÿ òàëèè ìíå î÷åíü ïîìîãëî ïðîñòîå óïðàæíåíèå - íàêëîíû â áîê. Ïîäíèìàåòå ðóêó, ñëåãêà çàêèäûâàåòå åå çà ãîëîâó è íàêëîíÿåòåñü â áîê â ïðîòèâîïîëîæíóþ ñòîðîíó. Ïîòîì â äðóãóþ. Óæå ÷åðåç äâå íåäåëè çàìåòèòå íåêîòîðûé ðåçóëüòàò. Íó è êîíå÷íî óïðàæíåíèÿ äëÿ ïðåññà.
Íèæíÿÿ ÷àñòü: ñ íàêà÷åííûìè íîãàìè ïðèäåòñÿ ñìèðèòñÿ.  êîíöå êîíöîâ, Êèì Áåññèíäæåð òîæå èìååò íàêà÷åííûå èêðû. Óâû, ýòî òàêîå òåëîñòîæåíèå. Íàêà÷åííîñòü ñîçäàåòñÿ îáû÷íî èç-çà òîãî, ÷òî èêðîíîæíûå ìûøöû íåñêîëüêî êîðîòêîâàòû, ïîëó÷àåòñÿ ðåçêèé ïåðåõîä è ýôôåêò íàêà÷åííîñòè. À äëÿ áåäåð ìàõè íîãàìè â ðàçíûå ñòîðîíû, ïðè÷åì ìåäëåííûå è ìîæíî ñ óòÿæåëåíèåì (åñòü òàêèå ñïåöèàëüíûå ñïîðòèâíûå ðåçèíêè, íå ïîìíþ, êàê îíè íàçûâàþòñÿ, èõ íàäåâàåòå ñðàçó íà îáå íîãè è â ðåçóëüòàòå ìàõà ðåçèíêà íàòÿãèâàåòñÿ è ñîçäàåò äîïîëíèòåëüíóþ íàãðóçêó). Åùå õîðîøî ïðèñåäàòü.
Åñëè áóäóò åùå âîïðîñû ïî óïðàæíåíèÿì è äðàïèðîâêå íåäîñòàòêîâ - ïèøèòå ïðÿìî â ëè÷êó èëè íà ICQ.
-
×èòàòåëü Íåäóã.Ðó
Ñîîáùåíèå îò
Hell
Õåëë, òû â òî÷íîñòè îïèñàëà ìîþ ôèãóðó. ß ñ÷èòàþ å¸ î÷åíü æåíñòâåííîé (è ÿ íå îäèíîêà â ýòîì), çà÷åì å¸ èñïðàâëÿòü?×òî èìåííî òû õî÷åøü èñïðàâèòü?
-
×èòàòåëü Íåäóã.Ðó
Áåäðà óçêèå èëè òàç íåøèðîêèé?
-
×èòàòåëü Íåäóã.Ðó
Ñîîáùåíèå îò
Mayush
Ïîäòâåðæäàþ, ÷òî íå îäèíîêà . Ìíå òîæå î÷åíü íðàâÿòñÿ òàêèå ôèãóðû.
-
×èòàòåëü Íåäóã.Ðó
È ÿ !!! È ÿ !!!!
Mayush, ó òåáÿ î÷åíü æåíñòâåííàÿ è êðàñèâàÿ ôèãóðà!!!
Ïîäòâåðæäàþ! Îñíîâûâàþñü íà ëè÷íîì çíàêîìñòâå!
-
×èòàòåëü Íåäóã.Ðó
Ñîîáùåíèå îò
Fire
Ñïàñèáî!
Íàïðîñèëàñü ÿ òóò íà êîìïëèìåíòû (ñåé÷àñ áûñòðåíüêî ðàñïå÷àòàþ ).
-
-
Ñêîðåé âñåãî ó òåáÿ òèï ôèãóðû" ÿáëî÷êî". Ïîñìîòðè â èíåòå ðåêîìåíäàöèè ñòèëèòà è òðåíåðà äëÿ ýòîãî òèïà.
-
-
ÿ íå óâåðåíà ÷òî åñòü ñïîñîáû êîððåêöèè, â ëþáîì ñëó÷àå ëó÷øå ñî ñïåöèàëèñòîì ðàáîòàòü.