-
×èòàòåëü Íåäóã.Ðó
Ñîîáùåíèå îò
Ñâåta
Íó Ñâåòèê, èçäåâàåøüñÿ, äà???? Äà òû îäíà çà âñþ Îäåññó çàíèìàåøüñÿ - òàêèå íàãðóçêè. Òóò æå ñëó÷àé äðóãîé.
-
×èòàòåëü Íåäóã.Ðó
Ñîîáùåíèå îò
ÝÊëåð
Äà íåò, íå èçäåâàþñü, ÿ è äåñÿòü ëåò íàçàä íà øåéïèíãå ôèãà÷èëà ñî 160, ìåíÿ èíñòðóêòîðû âå÷íî óñïîêàèâàëè, ïîìåäëåííåå, ïîìåäëåííåå, à ïîìåäëåííåå ìíå íå â êàéô, òàê è ïðèâûêëà çàãîíÿòü ñåáÿ. Òîëüêî ðàíüøå ïóëüñ ëåãêî è ìîìåíòàëüíî ïîäñêàêèâàë, à ñåé÷àñ ÿ åãî íàñèëüíî ðàçãîíÿþ, âîò
-
×èòàòåëü Íåäóã.Ðó
Ñîîáùåíèå îò
Ahjsa
Ýôôåêò, áåçóñëîâíî, áóäåò . Íî è êîëè÷åñòâî ñüåäàåìîé ïèùè ïðèéäåòñÿ ñîêðàòèòü
-
×èòàòåëü Íåäóã.Ðó
Ñîîáùåíèå îò
Daniela
Íå, íó åñëè âîîáùå âîïðîñ òàê ñòîèò - áóäåò èëè íå áóäåò, òî áóäåò, êîíå÷íî, ýôôåêò, âîò òîëüêî äîñòàòî÷íûé äëÿ òîãî ÷òîáû ïîõóäåòü?
-
×èòàòåëü Íåäóã.Ðó
Ñîîáùåíèå îò
ÝÊëåð
Ýêëåð÷èê, åäèíñòâåííîå íåîáõîäèìîå óñëîâèå äëÿ ïîõóäåíèÿ - äåôèöèò êàëîðèé.
-
×èòàòåëü Íåäóã.Ðó
Ñîîáùåíèå îò
Daniela
Íå, íó ýòî ÿñíî, ïðîñòî åñëè õîäèòü ìåäëåííî, òî âîîáùå åñòü íàâåðíîå íåëüçÿ, ÷òîáû ýòîò äåôèöèò ñîçäàòü.
-
×èòàòåëü Íåäóã.Ðó
Ñîîáùåíèå îò
Ñâåta
ß ãäå òî ÷èòàëà, ÷òî ïðè ïîâûøåíèè òðåíèðîâàííîñòè ïîâûøàåòñÿ è îïòèìàëüíîå çíà÷åíèå ïóëüñà......Ò.å. îí îáóñëîâëåí íå òîëüêî âîçðàñòîì íî è óðîâíåì òðåíèðîâàííîñòè îðãàíèçìà.
ß íà êàðäèî (â îñíîâíîì áåã) äåðæó ïóëüñ íå íèæå 170 (â ñðåäíåì 170-180) â òå÷åíèè 1,5 ÷àñîâ.....Ìåðÿþ ïî ïóëñîìåòðó, òàê ÷òî îøèáêè áûòü íå ìîæåò à ðåêîìåíäîâàííûå äëÿ ìîåãî âîçðàñòà 140 ìåíÿ íèêàê íå óñòðàèâàþò íè ìîðàëüíî íè ôèçè÷åñêè.
-
×èòàòåëü Íåäóã.Ðó
Ñîîáùåíèå îò
ÝÊëåð
Êàê ýòî ïîíèìàòü?
Òû íåäîîöåíèâàåøü ðàñõîä ýíåðãèè ïðè õîäüáå. Òåì áîëåå åæåäíåâíîé, ïî 1 ÷àñó. Äîêàçàòåëüñòâ ïðèâåñòè íå ìîãó, íî èñõîäÿ èç ëè÷íîãî îïûòà, ïîäîáíûé âèä äåÿòåëüíîñòè òðåáóåò îò 250 äî 350 äîïîëíèòåëüíûõ êàë.
Êðîìå òîãî, ÿ óïîìÿíóëà íåîáõîäèìîñòü îãðàíè÷èòü ñåáÿ â åäå.
Ñìîòðè - 1 Croissant ñ øîêîëàäíîé íà÷èíêîé òÿíåò ïðèìåðíî íà 250êàë. Íî ýòî ïèðîæíîå ëåãêîå íà âåñ. Âñåâîçìîæíûå òîðòèêè èìåþò áîëåå âûñîêèé êàëîðàæ. Òàê âîò, îñòàâèâ ñâîé ïðåæíèé ðàöèîí íåèçìåííûì, íî îòêàçàâøèñü õîòÿ áû îò 1 Croissant, äåâóøêà çà ìåñÿö èçáàâèòüñÿ îò 1êã.
À åñëè ê ýòîìó ïðèáàâèòü ðàñõîä ýíåðãèè ïðè åæåäíåâíîé õîäüáå...òî â èòîãå ïîëó÷èì ìèíóñ ...~2 êã â ìåñÿö.
-
×èòàòåëü Íåäóã.Ðó
Ïîòîìó è íå ïîíèìàþ, ê ÷åìó èçîáðåòàòü âåëîñèïåä . Äåâóøêå, äàâíî íå óòðóæäàâøåé ñåáÿ ôèç.íàãðóçêàìè, èçâðàùàòüñÿ íà ïîäñ÷åòå ÷àñòîòû ïóëüñà?- ß âàñ óìîëÿþ
-
×èòàòåëü Íåäóã.Ðó
Ñîîáùåíèå îò
Daniela
Çäåñü ñîãëàñíà ñ òîáîé.
Êàñàòåëüíî òâîèõ îáúÿñíåíèé âûøå è ìîèõ âûñêàçûâàíèé (íå î÷åíü òî÷íûõ è ïëîõî ñôîðìóëèðîâàííûõ) ñêàæó ñëåäóþùåå - â ïðèíöèïå - âñå âîçìîæíî, íî ìíå êàæåòñÿ ìàëîýôôåêòèâíûì, ÷åñòíî. Íó ìîæåò ïî ñåáå ñóæó - åì íå ìíîãî è ïèðîæíûå íèêàêèå íå åì, à òðåíèðîâêè òðè ðàçà â íåäåëþ î÷åíü ýôôåêòèâíûå (ñæèãàþ ãîðàçäî áîëüøå, ÷åì åì), íî ïîõóäåíèé íà 1-2 êã â ìåñÿö íå íàáëþäàåòñÿ. Óæå áû äàâíî êã 30 âåñèëà. Õîäüáà áåçóñëîâíî ïðèíåñåò ïîëüçó. Îïÿòü æå ñìîðòÿ ÷òî ÷åëîâåê õî÷åò ïîëó÷èòü â ðåçóëüòàòå. Âî, äîøëî äî ìåíÿ, ÷òî äëÿ íà÷àëî óòî÷íèòü íå ìåøàëî áû êîíå÷íóþ öåëü, òàê êàê ïîíÿòèå ñòðîéíîñòè äëÿ êàæäîãî ñâîå. Äëÿ ìåíÿ - ñòðîéíîå (íå äîõëîå (îïÿòü æå ëè÷íî ìîå) òåëî è ïîäòÿíóòîå (êðåïêîå).
-
×èòàòåëü Íåäóã.Ðó
Ñîîáùåíèå îò
ÝÊëåð
Îáüÿñíåíèé òîìó ìîæåò áûòü íåñêîëüêî:
1. Òû äëèòåëüíûé ïåðèîä ñîçäàâàëà äåôèöèò êàëîðèé > ÷åì 500. È ñîâåðøåííî íå âàæíî, çà ñ÷åò íàãðóçêè èëè îãðàíè÷åíèé â ïèòàíèè.
2. Äîñòèãëà òîé òî÷êè, ïîñëå êîòîðîé òâîé îðãàíèçì íàõîäèò ïîñëåäóþùóþ "îòäà÷ó" æèðêà íåöåëåñîîáðàçíîé.
-
×èòàòåëü Íåäóã.Ðó
Ñîîáùåíèå îò
Daniela
Ïðî ÌÝÍÝ ïîíÿòíî. Íî íå âåðþ ÿ, ÷òî ÷åëîâåê, êîòîðûé íå õî÷åò äåëàòü íåêîòîðûå óïðàæíåíèÿ, âñåðüåç îòíåñåòñÿ ê ê âîïðîñó ïîõóäåíèÿ ïðè ïîìîùè èíòåíñèâíîé õîäüáû ïëþñ ñíèæåíèå ïîòðåáëÿåìûõ êêàë - ÈÌÕÎ ýòî. Âåäü ïåðåñòàíåò õîäèòü è áóäåò åñòü êàê è ïðåæäå - óñå, êàïåö. Ïèòàíèå - òî íàäî âîâñå ïåðåñìîòðåòü.Íó ëàäíî, ýòî ñîâñåì äðóãîé âîïðîñ.