-
×èòàòåëü Íåäóã.Ðó
Ñîîáùåíèå îò
adg-val
ß äëÿ ñåáÿ ýòî ðàñøèôðîâûâàþ, òàê æå, êàê âûøå Fire...
-
×èòàòåëü Íåäóã.Ðó
Õîðîøî, ïðåäïîëîæèì, òî÷å÷íàÿ ðåäóêöèÿ ôóíêöèîíèðóåò.  òàêîì ñëó÷àå íàïðàøèâàåòñÿ âîïðîñ, êàê äîëãî óäàñòüñÿ äåëàòü óïîð íà 1 ãðóïïó ìûøö? 1-2-3 ãîäà?
-
×èòàòåëü Íåäóã.Ðó
Ñîîáùåíèå îò
Daniela
Âû èìååòå â âèäó, ÷òî äàæå åñëè îíà ñóùåñòâóåò, òî ìàëîýôôåêòèâíà è ïîýòîìó ãîäàìè ïðèäåòñÿ äîëáèòü ïðîáëåìíûå çîíû, ÷òîáû äîáèòüñÿ èõ ïîõóäàíèÿ?
ß âîîáùåì òî íå ñòîðîííèöà ýòîé òåîðèè, ïðîñòî ïðîòèâîðå÷àùèå äàííûå íåñêîëüêî ñáèâàþò ñ òîëêó.
-
×èòàòåëü Íåäóã.Ðó
Ñîîáùåíèå îò
adg-val
ß, â ïðèíöèïå, èìåëà â âèäó ïî÷òè òî æå ñàìîå...
-
×èòàòåëü Íåäóã.Ðó
Äåâóøêè, â ïðîñòî òî÷å÷íîé òðåíèðîâêå ñìûñëà íèêàêîãî íåò. Òî åñòü, â æèçíè íè÷åì íå çàíèìàâøàÿñÿ äåâóøêà íà÷íåò äåëàòü óïðàæíåíèÿ íà êàêóþ òî îòäåëüíóþ çîíó ñ öåëüþ åå óáðàòü, ñêîðåå âñåãî íè÷åãî íå âûéäåò. À åñëè áîëåå-ìíåå íîðìàëüíî òðåíèðîâàòüñÿ íà âñå òåëî, à ïðîáëåìíûì çîíàì óäåëÿòü áîëüøå âíèìàíèÿ, òî ÷òî-òî â ýòîì åñòü òî÷íî. Íó è ïèòàíèå, åñòåñòâåííî, òîæå íàäî ïðèíèìàòü âî âíèìàíèå.
-
×èòàòåëü Íåäóã.Ðó
Ñîîáùåíèå îò
Ñâåta
Åñëè æèð óõîäèò ñî âñåãî òåëà ðàâíîìåðíî è åìó áåçðàçëè÷íî íà êàêóþ îáëàñòü ñ äàííûé ìîìåíò äåëàþòñÿ óïðàæíåíèÿ, òî ñîçäàâàÿ îòðèöàòåëüíûé ýíåðãåòè÷åñêèé áàëàíñ òðåíèðîâêàìè (ïóñòü äàæå òîëüêî íà íèç) äåâóøêà ïîõóäååò. Êîíå÷íî íå òîëüêî â ïðîáëåìíîé çîíå, íî â öåëîì - äà. À âîò óáðàòü òîëüêî ïðîáëåìíóþ çîíó òî÷å÷íûìè òðåíèðîâêàìè, îñòàâèâ ãðóäü è ïðî÷ - ìíå òîæå ïðåäñòàâëÿåòñÿ ñîìíèòåëüíûì.
Ñîîáùåíèå îò
Öèòàòà:
Âîïðîñ â òîì ×ÒÎ ÈÌÅÍÍÎ. Ïðîñòî ïðèâåäåíèå ìûøö â òîíóñ èëè âñå æå óñêîðåíèå ïîõóäàíèÿ ïðîáëåìíûõ çîí.
Ïîêà ñêëîíÿþñü ê ìûñëè, ÷òî äàæå åñëè òî÷å÷íàÿ òåîðèÿ èìååò ìåñòî áûòü, òî îíà ïðîñòî ìàëîýôôåêòèâíà.[/quote]
-
×èòàòåëü Íåäóã.Ðó
Ñîîáùåíèå îò
Daniela
Ñîãëàñíî ÷èòàííîìó ìíîþ, òàêàÿ áîìáåæêà äîëæíà ïðîèçâîäèòüñÿ íå äîëüøå 2-2,5 ìåñÿöåâ, ïðè ýòîì 2 ðàçà â íåäåëþ î÷åíü ñèëüíî áîìáèòå ýòó çîíó + 1 òðåíèðîâêà íà îñòàâøèåñÿ ìûøöû + 1 êàðäèîòðåíèðîâêà. ×åðåç 2,5 ìåñÿöà çàíèìàåòåñü ïî îáû÷íîé ïðîãðàììå. Íî îíà íå ãàðàíòèðóåò, ÷òî ìûøöû â ïðîáëåìíîé çîíå ñòàíóò èäåàëüíûìè. ×åðåç ïîëãîäà ìîæíî ïîâòîðèòü òàêîé òðåííèíã.
Íî, ÈÌÕÎ, ýòî ïîäõîäèò òîëüêî äëÿ òåõ, êòî óæå çàíèìàëñÿ ðàíüøå.
-
×èòàòåëü Íåäóã.Ðó
À âîò âçÿòü øåéïèíã, êîòîðûé âñåì íà çóáàõ íàâÿç, òàì íà ïðîáëåìíûå çîíû äàþòñÿ äîïîëíèòåëüíûå óïðàæíåíèÿ , è âåäü óõîäèò èìåííî îòòóäà îòêóäà íóæíî, âîò è ïîéìè. Ýòî íå ãîëîñëîâíûå óòâåðæäåíèÿ, ÿ çàíèìàëàñü øåéïèíãîì íåñêîëüêî ðàç è ïîäîëãó, ïîñòîÿííî äåëàëà øåéïèíã òåñòû, âñå æå ÷òî òî â ýòîì åñòü.
-
×èòàòåëü Íåäóã.Ðó
2 Èäèãèäðà
Òóò âîïðîñ íå îá èäåàëüíîñòè ìûøö, à îá óõîäå æèðà.
Êñòàòè âñïîìíèëà åùå îäíó ñòàòüþ, âòîðÿùóþ ïðèâåäåííîé ìíîé âûäåðæêå î ðîëè ïðèòîêà êðîâè (èç Ìèññ ôèòíåñ, õîòÿ ñïåöèàëèñòû íå î÷åíü òî äîâåðÿþò òàêèì æóðíàëàì). Òàì áûëî ñêàçàíî, ÷òî öåëüþ òðåíèðîâîê ÒÐ ÿâëÿåòñÿ ïðèòîê êðîâè ê ïðîáëåìíûì çîíàì è ÷òî ýòîò ïðèòîê "âûìîåò æèðû" îòòóäà. Íó ò.å. òî æå ñàìîå, ÷òî â ïðèâåäåííîé ìíîþ ñòàòüå, òîëüêî áåç ìåäèöèíñêîãî îáîñíîâàíèÿ.
Íàâåðíÿêà ýòî òàê â êàêîé òî ìåðå, âåñü âîïðîñ â ýôôåêòèâíîñòè.
-
×èòàòåëü Íåäóã.Ðó
Ñîîáùåíèå îò
Ìàòü-ìîðæèõà
ß âîò òîæå â çàëå ïðîâîäèëà óéìó âðåìåíè, è ÷òî ïðåññ ñòàë êàìåííûì. çàòî æèðîê òàê è íå óõîäèë, ìíå ïîìîãëà äèåòà ïðè÷åì ïîìîãëà ïðîñòî ñóïåð!
-
×èòàòåëü Íåäóã.Ðó
ß ïðîãîëîñîâàëà "çà".Èñêëþ÷èòåëüíî íà îñíîâàíèè ëè÷íîãî îïûòà.Îêîëî ãîäà íàçàä, íå èìåÿ íèêàêîãî ñïîðòèâíîãî ïðîøëîãî, ñëó÷àéíî íàòêíóëàñü íà êîìïëåêñ "Íîæêè ìèðîâîãî ñòàíäàðòà", à ïîñêîëüêó áûëà ÿ íà òîò ìîìåíò áåçðàáîòíîé,ò.å. ñâîáîäíîãî âðåìåíè áûëî íàâàëîì, íà÷àëà ïî ýòîìó êîìïëåêñó çàíèìàòüñÿ, äî ñèõ ïîð ñåáå óäèâëÿþñü, êàê âûäåðæàëà. Äëÿ òåõ, êòî ñ "íîæêàìè" íå çíàêîì - óïðàæíåíèÿ òîëüêî íà íèæíþþ ÷àñòü òåëà, çàíèìàëàñü ïî 3-4 ðàçà â íåäåëþ ïî 50 ìèíóò â òå÷åíèå ïî÷òè 2 ìåñÿöåâ. èòîãå - ñáðîñèëà 3 êã âåñà áåç äèåò, îáúåìû òàëèè, áåäåð, íîã óìåíüøèëèñü î÷åíü çàìåòíî,îáõâàò ãðóäè è ðóê - áåç èçìåíåíèé.Íå äóìàþ, ÷òî ýòî òîëüêî çà ñ÷åò óëó÷øåíèÿ òîíóñà ìûøö, âñå-òàêè ìûøöû íîã çàäåéñòâîâàíû ó êàæäîãî õîäÿ÷åãî äîñòàòî÷íî.Óìåíüøèëàñü èìåííî æèðîâàÿ ïðîñëîéêà!
Äàëüøå - çàíèìàëàñü â äîìàøíèõ óñëîâèÿõ ñ ãàíòåëÿìè è øòàíãîé, îïÿòü-òàêè óäåëÿÿ îñíîâíîå âíèìàíèå íîãàì,ÿãîäèöàì è òàëèè - íîãè ïðîäîëæàëè õóäåòü, óìåíüøàëñÿ ñëîé æèðà(ïðè çàùèïå), à ðóêè è ñïèíà - ïðàêòè÷åñêè íè ñ ìåñòà. Ìåñÿö íàçàä íàêîíåö-òî ðåøèëà ïîéòè â òðåíàæåðíûé çàë, â îñíîâíîì èç-çà ñïèíû, òåïåðü óñåðäíî êà÷àþ ìûøöû ñïèíû ïî 3 ðàçà â íåäåëþ - íàêîíåö-òî ñòàë óõîäèòü æèð!
Íàñ÷åò òàëèè - íå îáÿçàòåëüíî ïðÿìàÿ ìûøöà æèâîòà è ïîäêîæíàÿ êëåò÷àòêà íà òàëèè ïèòàþòñÿ èç îäíîé è òîé æå àðòåðèè, íàäî áû â àíàòîìè÷åñêèé àòëàñ ãëÿíóòü, ìîæåò, ÷òîá èìåííî ñ æèâîòà æèð óáðàòü,êà÷àòü íóæíî ÿãîäèöû èëè ãðóäíûå ìûøöû.
-
×èòàòåëü Íåäóã.Ðó
Ñîîáùåíèå îò
adg-val
Íàñêîëüêî ÿ ïîíÿëà èç ïðî÷èòàííîãî, ïðîáëåìà â äîñòèæåíèè "òî÷å÷íûõ ðåçóëüòàòîâ" óïèðàåòñÿ â íåâîçìîæíîñòü óâåëè÷èòü êîëè÷åñòâî Áåòòà-ðåöåïòåðîâ â ïðîáëåìíûõ çîíàõ .
È åñëè àâòîðû èäåè ïðåäïîëaãàþò, ÷òî â ñâÿçè ñ ïîñòîÿííûì ïðèòîêîì êðîâè â ïðîáë.çîíû ìîæíî âîçäåéñòâîâàòü íà êîë. ýòèõ ñàìûõ ðåöåïòîðîâ, òî ëîãè÷íî áûëî áû ïðåäïîëîæèòü, ÷òî ïî äîñòèæåíèþ îæèäàåìîãî ðåçóëüòàòà è ïîñëåäóþùåìó èçìåíåíèþ ðåæèìà òðåíèíãà, ïîðÿäîê ðàñïðåäåëåíèÿ æèðîâûõ îòëîæåíèé âåðíåòüñÿ íà êðóãè ñâîÿ
-
×èòàòåëü Íåäóã.Ðó
Çàòåì, ìåíÿ ñìóùàåò åùå îäèí ìîìåíò. Îòêóäà ó àâòîðîâ óâåðåííîñòü â òîì, ÷òî èíòåíñèâíîñòü öèðêóëÿöèè êðîâè â îòäåëüíûõ ÷àñòÿõ òåëà ó 2 ëþäåé ñ ðàçíûì òåëîñëîæåíèåì îòëè÷àåòñÿ
-
×èòàòåëü Íåäóã.Ðó
Ñîîáùåíèå îò
Daniela
Âïîëíå ëîãè÷íî . Ò.î. òåîðèÿ ìîæåò è èìåååò ìåñòî áûòü, íî ïðåäïîëàãàåò ïîñòîÿííîå àêöåíòèðîâàíèå â òðåíèíãå íà ïðîáëåìíûõ çîíàõ.
-
×èòàòåëü Íåäóã.Ðó
Ñîîáùåíèå îò
Daniela
âåðíåòñÿ îáÿçàòåëüíî