-
×èòàòåëü Íåäóã.Ðó
Ôèçèîëîãè óòâåðæäàþò, ÷òî ýòî íåâîçìîæíî. Òðåíèðóþùèåñÿ ëþäè ãîâîðÿò, ÷òî òî÷åíàÿ ðåäóêöèÿ èìååò ìåñòî áûòü. ×òî âû äóìàåòå ïî ýòîìó ïîâîäó? ×òî ÷èòàëè ïî äàííîé òåìå â ïîñëåäíåå âðåìÿ? ×òî ãîâîðèò âàø òðåíèðîâî÷íûé îïûò?
-
×èòàòåëü Íåäóã.Ðó
ß â ôèçèêå íåî÷åíü äâîè÷íèöà ÿ
À ÷òî ýòî òàêîå? ïðîñâåòèòå ìåíÿ.
-
×èòàòåëü Íåäóã.Ðó
Íå ïðîãîëîñîâàëà.
Òî÷å÷íàÿ ðåäóêöèÿ êàê òàêîâàÿ íå ñóùåñòâóåò. Íåâîçìîæíî óäàëèòü æèðîâûå îòëîæåíèÿ ëîêàëüíî. Èñêëþ÷åíèå - ëèïîñàêöèÿ.
×àùå âñåãî, òðåíèðóþ îòäåëüíóþ ãðóïïó ìûøö, ìû äîáèâàåìñÿ óëó÷øåíèÿ âíåøíåãî âèäà â ýòîì ìåñòå, "ïîäáèðàåì" îáìÿêøèå ìûøöû, îò÷åãî è ïðîèñõîäèò íåçíà÷èòåëüíîå ëîêàëüíîå óìåíüøåíèå îáú¸ìà. Ìîæíî ëè ñ÷èòàòü ýòî òî÷å÷íîé ðåäóêöèåé ? - â êàêîé-òî ñòåïåíè ìîæíî, íàâåðíî....Íî ïðîèñõîäèò îíà, â äàííîì ñëó÷àå, èñêëþ÷èòåëüíî áëàãîäàðÿ óëó÷øåíèþ òîíóñà ìûøöû, à íå óìåíüøåíèåì æèðîâîé ïðîñëîéêè.
-
×èòàòåëü Íåäóã.Ðó
Óïðîùåííî ãîâîðÿ, ýòî âîçìîæíîñòü óáðàòü æèð ñ êîíêðåòíîé îáëàñòè, òðåíèðóÿ ìûøöû ýòîé îáëàñòè.
-
×èòàòåëü Íåäóã.Ðó
Êðàéíå ñîìíèòåëüíî è ñîâåðøåííî íå àðãóìåíòèðîâàííî...
-
×èòàòåëü Íåäóã.Ðó
Äåâóøêè, âû íàðî÷íî ïóòàåòå ëþäåé?
Fire ïèøåò "Íî ïðîèñõîäèò îíà, â äàííîì ñëó÷àå, èñêëþ÷èòåëüíî áëàãîäàðÿ óëó÷øåíèþ òîíóñà ìûøöû, à íå óìåíüøåíèåì æèðîâîé ïðîñëîéêè."
íà ÷òî adg-val îòâå÷àåò "Óïðîùåííî ãîâîðÿ, ýòî âîçìîæíîñòü óáðàòü æèð ñ êîíêðåòíîé îáëàñòè, òðåíèðóÿ ìûøöû ýòîé îáëàñòè."
ß èñêðåííå è ÷åñòíî ïûòàþñü ïîíÿòü, êàê ìíå áûòü, åñëè ìåíÿ íå óñòðàèâàåò òîëüêî òàëèÿ, íàïðèìåð. (ìåíÿ, âîîáùå-òî, íå óñòðàèâàåò âñå, ÷òî ó ìåíÿ åñòü, íî ýòî êîíêðåòèêà)
Íåò, ïðàâäà, ÿ çàïóòàëàñü. Äóìàþ, ÷òî íå ÿ îäíà...
Ðàíüøå ÿ âñåãäà äóìàëà, ÷òî åñëè ïëàíîìåðíî çàêà÷èâàòü êàêîå-òî ìåñòî, òî îíî ñòàíåò ëó÷øå (ò.å. ìåíåå æèðíûì), à ñåé÷àñ ïîíèìàþ, ÷òî óæå íèêàê íå äóìàþ.
-
×èòàòåëü Íåäóã.Ðó
Ìîãó ñêàçàòü, ÷òî "èìååò ìåñòî áûòü" â êàêîé-òî ìåðå.
-
×èòàòåëü Íåäóã.Ðó
Ñîîáùåíèå îò
Fire
Ñîãëàñíà ïîëíîñòüþ.
Ïðàâäà, óòî÷íåíèå ïî ïîâîäó ëèïîêñàöèè, íå òàêàÿ óæ îíà è áåçîáèäíàÿ, ò.ê. ïîñëåäñòâèÿìè áûâàþò "ïåðåêà÷êà" æèðà â ñîâåðøåííî äðóãèå ìåñòà. Âèäåëà ïðèìåðû, êîãäà îòêà÷àëè ëÿæêè, ïîòîì íîãè äåðæàëèñü ïðåæíèìè, à æèð ñòàë íàðàñòàòü íà òàëèè, ïðè÷åì áóãðàìè.
-
×èòàòåëü Íåäóã.Ðó
Âîò âûäåðæêà èç ñòàòüè http://www.ladyfitness.ru/php/articles.php3?id=29. Ñàéò âðîäå êàê íå ëàæîâûé. Âåäåò åãî ïðîôåññèîíàëüíàÿ æåíùèíà-áîäèáèëäåð. Êàê ïðîêîììåíòèðóåòå òàêîå îáîñíîâàíèå ýòîé òåîðèè?
Ñîîáùåíèå îò
Öèòàòà:
-
×èòàòåëü Íåäóã.Ðó
Ñîîáùåíèå îò
Èäèãèäðà
Æèðîâûå êëåòêè, ñîñåäñòâóþùèå ñ îòêà÷èâàåìûìè, ïîñëå ëèïîñàêöèè óâåëè÷èâàþòñÿ â 10 ðàç . È ò.î. ñêëîííîñòü ê ïîëíîòå óâåëè÷èâàåòñÿ çíà÷èòåëüíî. À â ñîñåäíåé òåìå òåòå÷êà òàê åå íàõâàëèâàëà è ñ÷èòàëà, ÷òî åäèíñòâåííûì ïîáî÷íûì ýôôåêòîì ÿâëÿåòñÿ íîøåíèå êîìïðåññèîííîãî áåëüÿ.
-
×èòàòåëü Íåäóã.Ðó
×òîáû íå ïåðåëèâàòü èç ïóñòîãî â ïîðîæíåå, ïðîâåäåì ýêñïåðèìåíò.
Ñåé÷àñ ÿ íà÷àëà áîìáèòü íîãè. Áîìáåæêà äîëæíà äëèòüñÿ 2-2,5 ìåñÿöà. Âîò è ïðîâåðèì íà ìíå, ïðàâèëüíûé ýòî ïîäõîä èëè íåò.
Òàê ÷òî ìîãó îò÷èòàòüñÿ â íà÷àëå ñåíòÿáðÿ, åñòü ðåçóëüòàò èëè íåò.
-
×èòàòåëü Íåäóã.Ðó
Ñîîáùåíèå îò
Èäèãèäðà
Äîãîâîðèëèñü .
-
×èòàòåëü Íåäóã.Ðó
Ñîîáùåíèå îò
Fire
Ïîëíîñòüþ ñîãëàñíà!
-
×èòàòåëü Íåäóã.Ðó
Êàêèå óïðàæíåíèÿ íóæíî äåëàòü, ÷òîáû ïîõóäåòü â îïðåäåëåííîé ÷àñòè òåëà?
Ïîõóäåíèå â îïðåäåëåííîé îáëàñòè (ò.í. òî÷å÷íàÿ ðåäóêöèÿ) âîçìîæíî òîëüêî â êîíòåêñòå îáùåãî ïîõóäåíèÿ. Òàì ãäå æèð ëåãêî îòêëàäûâàåòñÿ, îòòóäà îí áóäåò è óõîäèòü â ïîñëåäíþþ î÷åðåäü. Äåëî åùå è â òîì, ÷òî ìåñòíîå "ïðîêà÷èâàíèå" ìûøö íå ïðèâîäèò ê ìåñòíîìó ïîõóäàíèþ. Òî åñòü, åñëè âû êà÷àåòå, íàïðèìåð, íîãè, ýòî ñîâñåì íå çíà÷èò, ÷òî â ýòîò ìîìåíò "õóäåþò" âàøè íîãè, ïîñêîëüêó òðàíñïîðò æèðîâ èç æèðîâîé òêàíè â ìèòîõîíäðèè ìûøå÷íûõ êëåòîê ïðîèñõîäèò ÷åðåç êðîâü è ïå÷åíü, à èì â çíà÷èòåëüíîé ñòåïåíè áåçðàçëè÷íî, îòêóäà èìåííî ÷åðïàòü æèð - ÷åðïàåòñÿ îòîâñþäó ïîíåìíîãó.
Òåì íå ìåíåå íåêîòîðûé ýôôåêò îò “ïðèöåëüíîãî” òðåíèíãà ïðîáëåìíûõ ÷àñòåé òåëà åñòü.
 öåëîì äëÿ óìåíüøåíèÿ æèðîâûõ îòëîæåíèé âàì, ïðåæäå âñåãî, ñëåäóåò ñîáëþäàòü äèåòó è âûïîëíÿòü àýðîáèêó, ñî÷åòàÿ åå ñ ñèëîâûìè óïðàæíåíèÿìè.
Ñèëîâûå òðåíèðîâêè ñòèìóëèðóþò ñåêðåöèþ ãîðìîíîâ, ïåðåæèãàþùèõ æèð, à àýðîáèêà - ýíçèìîâ ñ òîé æå ñàìîé ðîëüþ. Êðîìå òîãî, àýðîáèêà óñêîðÿåò ðîñò ìèêðîñêîïè÷åñêèõ âíóòðèêëåòî÷íûõ ñòðóêòóð - ìèòîõîíäðèé, êîòîðûå ñëóæàò ñâîåãî ðîäà òîïêàìè äëÿ ñæèãàíèÿ æèðà. ×åì áîëüøå â âàøèõ êëåòêàõ ìèòîõîíäðèé, òåì áîëüøå ëèøíåãî æèðà âû ñìîæåòå ïåðåæå÷ü. Êàê âèäèòå, ñ ïîìîùüþ òàíäåìà "àýðîáèêà-îòÿãîùåíèÿ" âàøå ïîõóäåíèå ïîéäåò äàæå íå ïî äâóì, à ïî òðåì íàïðàâëåíèÿì.
 ñëó÷àå ñ ñèëîâûì òðåíèíãîì ñæèãàíèå æèðà íà÷èíàåòñÿ ïîñëå òðåíèíãà. (Âûáðîñû "æèðîñæèãàþùèõ" ãîðìîíîâ ïðîèñõîäÿò ÷åðåç 30-45 ìèí. ïîñëå çàâåðøåíèÿ ïîñëåäíåãî óïðàæíåíèÿ.) À âîò àýðîáèêà çàñòàâëÿåò âàñ õóäåòü ïðÿìî íà òðåíèðîâêå. Ïîíà÷àëó, â ïåðâûå ìèíóòû çàíÿòèé, îðãàíèçì èñïîëüçóåò â êà÷åñòâå òîïëèâà óãëåâîäû - ñàõàð êðîâè è óãëåâîäíûå çàïàñû â ïå÷åíè. Ïðèìåðíî ÷åðåç äâàäöàòü-òðèäöàòü ìèíóò óãëåâîäîâ ïåðåñòàåò õâàòàòü, è îí áåðåòñÿ çà äðóãîé èñòî÷íèê - ïîäêîæíûé æèð è âèñöåðàëüíûé (ïðîëåãàþùèé ìåæäó îðãàíàìè).
Òàêæå àýðîáèêà òðåíèðóåò ñåðäå÷íî-ñîñóäèñòóþ ñèñòåìó, à ñèëîâûå òðåíèðîâêè ïîçâîëÿþò ìèíèìèçèðîâàòü ïîòåðè ìûøå÷íîé òêàíè âî âðåìÿ ïîõóäåíèÿ. Ïîìèìî ýòîãî ìûøöû (ñàìî èõ íàëè÷èå) “ïåðåæèãàþò” êàëîðèè äàæå â ïàññèâíîì ñîñòîÿíèè.
http://www.myfitness.ru/modules.php?op=modload&name=FAQ&file=index &myfaq=yes&id_cat=5
-
×èòàòåëü Íåäóã.Ðó
Ñîîáùåíèå îò
Mashad
Äà, ÿ ýòó ñòàòüþ óæå ÷èòàëà. À êàê áûòü ñ ïðèâåäåííîé â íåé ôðàçîé? ×òî ýòîò çà íåêèé ýôôåêò îò ïðèöåëüíîãî òðåíèíãà (êðîìå ïðèâåäåíèÿ ìûøö â òîíóñ, à îíè â ïðîáëåìíûõ ìåñòàõ êàê ïðàâèëî ñëàáûå)?  ñòàòüå ÿ íå óâèäåëà íèêàêîé ðàñøèôðîâêè ýòîé ôðàçû.
È êàê áûòü ñ ïðèâåäåííîé ìíîé âûøå öèòàòîé î òî÷å÷íîé ðåäóêöèè çà ñ÷åò óâåëè÷åíèÿ ïðèòîêà êðîâè è áëà, áëà, áëà.
Õîòÿ òóò íóæåí êîììåíòàðèé ñïåöèàëèñòà ïî ïîâîäó ýòîãî îáîñíîâàíèÿ.