-
×èòàòåëü Íåäóã.Ðó
Íàòóðà:
ß æå íå æèðíåòü ñîáèðàëàñü, à íàáðàòü òî, ÷òî ñ÷èòàåòñÿ íîðìàëüíûì âåñîì äëÿ ìîåãî ðîñòà è âîçðàñòà
-
×èòàòåëü Íåäóã.Ðó
Ñîîáùåíèå îò
Miette
Õì, âàø íîðìàëüíûé âåñ - ýòî âàø òåïåðåøíèé âåñ(51), òàê êàê Âû ñåáÿ õîðîøî ÷óâñâóåòå, æèâ¸òå è íå òîëñòååòå ÿ âåøó 50 êèëî è òîëñòåòü íå ñîáèðàþñü. Ìîÿ ò¸òÿ åù¸ õóäåå ìåíÿ ïðè ðîñòå 175 - è íè÷åãî
Âàì ñàìîé âåäü íðàâèòñÿ áûòü õóäåíüêîé? òàê çà÷åì æå Âàøó òàëèþ ïðåâðàùàòü â æèâîòèê
-
×èòàòåëü Íåäóã.Ðó
Ñîîáùåíèå îò
Miette
Ñëóøàéòå, íó åñëè òàê ñåðüåçíî çàáîòèò -íó íàáåðèòå ïàðó òðîéêó êã ìûøå÷íîé ìàññû -îíà ñ âîçðàñòîì íå ëèøíÿÿ.
À ñîâåò÷èêè Âàøè â êàêîé âåñîâîé êàòåãîðèè?
-
×èòàòåëü Íåäóã.Ðó
Ñîîáùåíèå îò
Íàòóðà
Áîþñü. ß êàê-òî â òðåíàæåðíûé çàë ïîëãîäà õîäèëà, âðîäå íà âñåõ òðåíàæåðàõ îäèíàêîâî çàíèìàëàñü, à â èòîãå ïîëó÷àëà ñèëóýò ñòðîéíîãî øêàô÷èêà Âîò åñëè á íàðàñòèòü òîëüêî ïîïó, ãðóäü, èêðû è çàïÿñòüÿ. Íî âåäü ýòî íåðåàëüíî
À ñîâåòóþò ìíå ïîïîëíåòü ëþäè íå ñòîëüêî èç êðóïíîé âåñîâîé, ñêîëüêî èç ñòàðøåé âîçðàñòíîé
-
×èòàòåëü Íåäóã.Ðó
Ñîîáùåíèå îò
Miette
Ýòî ê ñïåöàì -äóìàþ, ÷òî ïðè òîëêîâîì òðåíåðå -çàïðîñòî.
Ñîîáùåíèå îò
Miette
À âñå ìåäèêè ãîâîðÿò, ÷òî ñ âîçðàñòîì ëèøíèé âåñ òîêà âðåäèò.
Êîãî ñëóøàòü áóäåì?
-
×èòàòåëü Íåäóã.Ðó
Ñîîáùåíèå îò
Miette
Ïðè÷èíó ñèëóýòà "øêàô÷èêà", Âû óêàçàëè ñàìè... à âñå äåëî â òîì, ÷òî íàäî ðàçëè÷àòü äíè, êîãäà Âû ðàáîòàåòå íà íàðàùèâàíèå èëè íà ñóøêó ìûøö, ïèòàíèå äîëæíî ñîîòâåòñòâîâàòü, èçìåíÿòüñÿ âåñà è êîëëè÷åñòâî ïîäõîäîâ, òåìï óïðàæíåíèÿ... Êîãäà ÿ áûëà àêòèâíîé ïåðôåêöèîíèñòêîé , ñïîìîùüþ áîäèáèëäèíãà ÿ íàðàùèâàëà ìûøöû è îáúåìû èìåííî òàì, ãäå îíè ìíå áûëè íóæíû, èñêëþ÷åíèÿ ñîñòàâëÿëè ìåñòà, ãäå ìûøö íå áûëî
-
×èòàòåëü Íåäóã.Ðó
Í
Ñîîáùåíèå îò
Lune
Âîîáùå-òî ÿ çàíèìàëàñü áîëüøå äëÿ òîãî, ÷òîáû êóäà-òî äåòü ñâîþ íåóåìíóþ ýíåðãèþ Íî ðàíåå ÿ ÷òî-òî ñëûøàëà, ÷òî íåëüçÿ íàðàñòèòü îáúåì òîëüêî â îäíîì ìåñòå. Òàê èëè èíà÷å çàäåéòâóþòñÿ âñå ìûøöû. ß, êîíå÷íî, íå õîäèëà êàê áîëâàí÷èê 3 ïîäõîäà ïî 10 ðàç íà êàæäîì òðåíàæåðå â çàëå. Íî è îñîáîãî íàäçîðà òðåíåðà íå îùóùàëà. Ìíå ïðîñòî ðàññêàçàëè ÷òî êàê äåëàòü è ÷òî íà ÷òî âëèÿåò. È ñõåìà ó ìåíÿ áûëà òàêàÿ - ðàçîãðåëàñü íà âåëîñèïåäå, áåãîâîé äîðîæêå, îðáèòðåêå. À ïîòîì, âñå-òàêè äåëàëà àêöåíò íà òîì, ÷òîáû ñîâåðøåíñòâîâàòü íóæíûå ìíå ìåñòà. Ïîìíþ äåëàëà ãèïåðýêñòåíçèè íà ïîïó. Ïðèñåäàíèÿ ñ ãðèôîì øòàíãè íà íîãè. Íàêëîí ñ ïàëêîé íà òàëèþ. Ïðåññ íà òàêîé øòóêå êîãäà êâåðõó íîãàìè âèñèøü è ââåðõ ïîäíèìàåøü òîðñ.
-
×èòàòåëü Íåäóã.Ðó
Ñîîáùåíèå îò
Miette
Êîíå÷íî, êîãäà õî÷åøü íàðàñòèòü ãðóäíûå ìûøöû, òî çàîäíî íàðàùèâàþòñÿ è áèöåïñû-òðèöåïñû, à òàêæå ïëå÷è (íå ìåä îáîçíà÷åíèå, à îáùåáûòîâîå), çàäåéñòâîâàòü ýòè ñàìûå áèöåïñû- òðèöåïñû ìîæíî è â äíè, êîãäà "ñóøèøü" è ïðèäåðæèâàåøüñÿ îâîùíîé äèåòû, ò.å. ÿ íèêîãäà îäíîâðåìåííî íå êà÷àëà ãðóäü è ïðåññ, õîòÿ êîíå÷íî ïîëíîñòüþ çàèçîëèðîâàòü íåëüçÿ...
-