-
-
Ñîãëàñíà, ÷òî êëàññèêà ïîõóäåíèÿ - ýòî ñïîðò è ïîìåíüøå êóøàòü. Íå åñòü ïîñëå 6 ÷àñîâ, è 1 ðàç â íåäåëþ ðàçãðóçî÷íûé äåíü íà êåôèðå, îãóðöàõ èëè ÿáëîêàõ. Êîíå÷íî, ïîõóäåíèå íå áûñòðîå, íî íàäåæíîå. Ìíîãèå èç íàñ, õîòÿò ïîõóäåòü áûñòðî è áåç óñèëèé, ïîýòîìó èùåì äèåòû, êîòîðûå íå âñåãäà ïîëåçíû.
-
Íà÷àòü ñ òîãî, ÷òî ïåðåñòàòü åñòü æèðóíþ è ïëîõóþ åäó. Ñàëàòèêè, ñóï÷èêè. Ðàññ÷èòûâàåòå êîëè÷åñòâî êàëîðèé â äåíü. Íå ïðåâûøàéòå íåîáõîäèìîå êîëè÷åñòâî. È èäèòå â çàë, è, êîíå÷íî æå, ìíîãî áåãàéòå. Êàðäèî ñïàñ¸ò. ß óâåðåíà, âû óâèäèòå ðåçóëüòàò. ß óâèäåëà )
-
Íè îäíà äèåòà, íå ïðèçíàííà ýôôåêòèâíîé â ïîõóäåíèè. Âåñ êîíå÷íî ñáðîñèòü ïîëäåëà, à âîò êàê óäåðæàòü ýòî óæå âîïðîñ.
-
-
×òîáû ñáðîñèòü 40 êã, ýòî íàäî óìåíüøèòü ïîðöèè è ïîëíîñòüþ èçìåíèòü ðàöèîí è ðåæèì ïèòàíèÿ è âåñ íàäî ñáðàñûâàòü ìåäëåííî, ïîòîìó - ÷òî áóäåòå êàê øàðïåé - îáâèñíåò êîæà, æèâîò ôàðòóê, êîæà äðÿáëàÿ è ò.ä.
-
-
ñ ïðàâèëüíîãî ïèòàíèÿ íàäî íà÷èíàòü ÿ òàê ñàìà ëè÷íî íå õóäåëà, íî ìóæ ó ìåíÿ õóäåë ñ 120 êã äî 72 è èìåííî ïèòàíèå ïîìîãëî
-
Âñå ïðàâèëüíî, ïèòàíèå - ãëàâíîå. ß ðàíüøå õóäåëà ïåðåñòàâ åñòü ëèáî ñîâñåì, ëèáî íà êàêîé íèòü äèåòå. Íà ñàìîì äåëå õóäåëà, ÍÎ! áûñòðî íàáèðàëà âåñ ñíîâà è ïëþñ ïàðó êã ñâåðõó. Æåñòü!!! Ñåé÷àñ ñîâåòóþò êóøàòü 4-5 ðàç â äåíü, íî ïðàâèëüíóþ åäó è ñæèãàòü êàëîðèè õîäüáîé êàê ìèíèìóì. Ïðîáóþ è íàäåþñü!
-
-
Òîæå ñîãëàñíà íàñ÷åò ïðàâèëüíîãî ïèòàíèÿ!!! Ïèòàéòåñü ìåëêèìè ïîðöèÿìè,íî ÷àñòî. Ýòî ñàìîå âàæíîå. Ðåãóëÿðíî äåëàéòå çàðÿäêó. ×àùå äâèãàéòåñü,íî àêêóðàòíî âñå äåëàéòå, áåç èçëèøíèõ íàïðÿãîâ è ðâåíèé. Âñå äîëæíî áûòü â ìåðó. Ïåéòå æèäêîñòü.
-
-
Äëÿ íà÷àëà ïåðåîñìûñëèòü âñþ ñâîþ æèçíü, íàñòðîèòü ñåáÿ íà ïîõóäåíèå, ñîñòàâèòü ìåíþ è ïðèäåðæèâàòüñÿ åãî, ïîòèõîíüêó ââîäèòü ôèçè÷åñêèå óïðàæíåíèÿ, óìåíüøèòü ïîðöèè è ïèòü ìíîãî âîäû
-
-
Ìîÿ ìàìà ñàìà ïîõóäåëà, ïðèìåðíî ñòîëüêî æå ñáðîñèëà. ß åþ âîñõèùàþñü. Ïîñëå ðîäîâ ïîïðàâèëàñü ñèëüíî, íî âçÿëà ñåáÿ â ðóêè. Äàæå î ïîõîäàõ â çàë íå áûëî è ðå÷è. Ïðîñòî óòðåííÿÿ çàðÿäêà è äèåòà 7 äíåé ðàç â ìåñÿö. Ãëàâíîå -ìîòèâàöèÿ!