-
×èòàòåëü Íåäóã.Ðó
À åñëè íå ñåêðåò, ñêîëüêî âû âåñèëè äî... è ñåé÷àñ. è óäà¸òñÿ ëè óäåðæèâàòü ñáðîøåííûé âåñ? êàê äàâíî âû ïîõóäåëè?
-
×èòàòåëü Íåäóã.Ðó
3 ãîäà íàçàä âåñèëà 110 ïîõóäåëà äî 80
-
×èòàòåëü Íåäóã.Ðó
Ïðîñòî óìíèöà!!! Íèçêèé ïîêëîí!!!Ñ÷àñòëèâàÿ ñåé÷àñ íàâåðíîå?! Íó îïèøè ïîïîäðîáíåå ñâîé ìåòîä ïîæàëóéñòà!!!
ß ÿ ñåãîäíÿ óãîâîðèëà ïîäðóæêó íà àêâààýðîáèêó ïîéòè è êóïèëà äèåòè÷åñêèé êîêòåéëü "Ìèñòåð& Ìèññèñ N",âìåñòî çàâòðàêà èëè îáåäà íàäî âûïèâàòü,â í¸ì âñ¸ î÷åíü ñáàëàíñèðîâàííî. Íó õîòü êàêèå-òî ìàëþñåíüêèå øàãè óæå íà÷èíàþ äåëàòü.
-
×èòàòåëü Íåäóã.Ðó
Êàê êñòàòè ïðàâèëüíî êà÷àòü ïðåññ? Îäíè ãîâîðÿò,÷òî íóæíî òîëüêî ÷óòü ïðåïîäíèìàòüñÿ,äðóãèå - ïîäíèìàòü êîðïóñ íà 90 ãðàäóñîâ. êàê ñ÷èòàåòå?
-
×èòàòåëü Íåäóã.Ðó
ß ñ÷àñòëèâà íî íå íà âñå 100 ïðîöåíòîâ ìíå íàäî åùå 25 êã ñáðîñèòü.ß å î÷åíü â ôîðìå êàê âìäèø íà ôîòî!
Ìåòîä òàêîâ!Ïåðåñòàíü ïîêóïàòü âñÿêóþ äðÿíü!Åñëè òû õî÷åø ïîõóäåòü íà 30 ìåíüøå ÷åì çà ïîë ãîäà òî ïðîñòî ìåíüøå êóøàé!
Íà çàâòðàê íå íàåäàéñÿ êàê ìíîãèå ãîâîðÿò ÷òî çàâòðàê ñàìàÿ îñíàâíàÿ ïèùà â äíå!çàâòðàê ñúåø ÿáëîêè îíè î÷åíü íàñûùàþò!
Õî÷åø âûïèé ÷àé ñ îäíèì êóñî÷êîì ëóäøå ÷åðíîãî õëåáà íàìàçàííîãî êîòåäæåì äî 5 òè ïðîöåíòîâ.
Ìåæäó çàâòðàêîì è îáåäîì ìíîãî ìíîãî ïåé ïðîñòîé âîäû è íå â êîåì ñëó÷àå íå ãàçèðîâàíîé.Âîäà çàïîëíèò òâîé æåëóäîê ñêóøàé åùå ïàðó ôðóêòîâ!Ôðóêòàìè òîæå íå çëàóïîòðåáëÿé.Íà îáåä êóøàé ñàëàò ñ ëèñòüåâ îãóð÷èê è ïåð÷èê æåëàòåëüíî âñ¸ çåëåíîå ñ ãàðíèðîì èëè ìÿñîì íå æèðíûì èëè ðûáîé. ïðàìåæóòêàõ ìåæäó îáåäîì è óæèíîì íå îòêàçûâàé ñåáå íå â ÷åì êóøàé âñå â ìàëåíüêèõ äîçàõ äî 18 ÷àñîâ âå÷åðà.Ïîñëå 6 òè íå êóøàé!Åñëè äî 6 áóäåø êóøàòü òî ÷òî ëþáèø òî ìåíüøå øàíñ ñîðâàòüñÿ!È êîíå÷íî æå ÑÏÎÐÒ ÑÏÎÐÒ ÑÏÎÐÒ! áîëüøå äâèæåíèÿ ñîçäîâàé!Äàæå åñëè íà äèåòå ñîðâåøñÿ òî ñïîðò ìíîãî ñïîðòà âñå âîçìåñòèò!
À íàñ÷åò ïðåñà è òàê è òàê õîðîøî!À íà íèæíèå ìûøöû æèâîòà êðóòè âîëîñèïåä â âîçäóõå!
-
×èòàòåëü Íåäóã.Ðó
Ñîîáùåíèå îò
Stervalisa
Êàêàÿ òû óìíèöà!!!!!ÿ òåáå çàâèäóþ.Âîò ýòî òû ðàçîçëèëàñü íà ñåáÿ,ÿ ïîíèìàþ Ó ìåíÿ òà æå ïðîáëåììà.ß ïîñëå ðîäîâ.Ó ìåíÿ ïðè ðîñòå 162 ñì.,âåñ 85 êã..È ìíå óæàñíî õî÷åòñÿ ïîõóäåòü. Íàäî çàñòàâèòü ñåáÿ ,âçÿòü ñåáÿ â ðóêè.ß â ïðîøëîì çàíèìàëàñü ïðîôåññèîíàëüíî àêðîáàòèêîé.È ñåé÷àñ îò ýòîãî îñòàëàñü òîëüêî áûëàÿ ãèáêîñòü,è íå ìàëàÿ ìûøå÷íàÿ ìàññà.À ìûøöû,êàê èçâåñòíî òîæå âåñÿò,è ïîáîëüøå æèðà.Äà è êîðìëþ åùå.À ãðóäü(ýòî ÿ ñåáÿ óñïîêàèâàþ) êàæäàÿ,íàâåðíîå âåñèò íå ìåíüøå 3õ êã.
-
×èòàòåëü Íåäóã.Ðó
Ñïàñèáî çà ðàçâ¸ðíóòûé îòâåò! ß ïîñòàðàþñü âçÿòüñÿ çà äåëî ñåðú¸çíî.
-
×èòàòåëü Íåäóã.Ðó
ß êàê â Èçðàèëü ïðèåõàëà ïîïðàâèëàñü íà 50 êã óæàñ äëÿ 12 ëåòíåãî ðåáåíêà âåñèòü 80 à ïîòîì â 15 ëåò 110 ñëàâà áîãó âçÿëà ñåáÿ â ðóêè! Íî ðàññëàáëÿòüñÿ íåëüçÿ.ß íå ïîìíþ êàê òî÷íî â êàêèõ êîëè÷åñòâàõ íàáèðàëà íî ÿ ïðèåõàëà â èçðàèëü ñ âåñîì 60 â 15 ÿ óæå âñå 110 âåñèëà.Íî ñëàâà áîãó âëþáèëàñü è çàíÿëàñü ñëáîé õîòÿá 30 ñáðîñèëà.Âîò áû åùå 25 ñêèíóòü!
-
×èòàòåëü Íåäóã.Ðó
Ñîîáùåíèå îò
Anonymous
Ïðàâèëüíåå ïðèïîäíèìàòü òîëüêî ãîëîâó è ïëå÷è. Ïðîñòî êîãäà ïðèïîäíèìàåøüñÿ íà 90 ãðàäóñîâ ïîäêëþ÷àþòñÿ åùå äðóãèå ìûøöû ïîìèìî ïðåññà, à çíà÷èò íàïðÿã íà ñàì ïðåññ óìåíüøàåòñÿ.
-
×èòàòåëü Íåäóã.Ðó
Ïîëíîñòüþ ñîãëàñíà ñ Èäèãðèäîé - áîëåå ýôôåêòèâíî, ãîðàçäî ýôôåêòèâíåé ïîäíèìàòü òîëüêî âåðõíþþ ÷àòü òåëà.
Stervalisa, ìîëîäåé!, íî äîïîëíþ äëÿ âñåõ æåëàþùèõ ñáðîñèòü âåñ:
 êîðíå íå ñîãëàñíà ñ ÿáëîêàìè íà çàâòðàê - çàâòðàê äîëæåí áûòü îñíîâíûì ïðè¸ìîì ïèùè - èíà÷å áëèæå ê âå÷åðó íà÷èíàåòñÿ îñòðàÿ íåõâàòêà åäû è ïðîñûïàåòñÿ "æîð"
Íèêîãäà íå îïóñêàéòåñü íèæå ñâîåé äíåâíîé íîðìû êàëîðàæà.
Ïðåêðàùàòü åäó íàäî çà 3-4 ÷àñà äî ñíà, à íå ñòðîãî â 18. Åñëè ëîæèòåñü ñïàòü ïîçæå 22, òî áîëüøèå ïåðåðûâû â åäå îêàçûâàþò ïëîõóþ óñëóãó îðãàíèçìó.
Êóøàòü íàäî êàæäûå 3 ÷àñà, ïðèìåðíî 5-6 ðàç â äåíü.
Âñÿêèå íåïîëåçíîñòè îñòàâèòü íà óòðåííå âðåìÿ.
Íå çàáûâàéòå, ÷òî ôðóêòû ýòî ôðóêòîçà.
Îâîùè ýòî õîðîøî, íî â ðàöèîíå äîëæåí ïðèñóòñòâîâàòü áåëîê â íåîáõîäòìîì êîë-âå. Èíà÷å îñíîâíàÿ ìàññà ïîòåðÿíûõ êã áóäóò ñîñòàâëÿòü ìûøöû, à òåëî áóäåò èìåòü âîäÿíèñòûé âèä
ñïîðò - ñèëîâîé è êàðäèî îáÿçàòåëåí!
-
×èòàòåëü Íåäóã.Ðó
À ìíå êàæåòñÿ,÷òî áàññåéí - âåùü î÷åíü ýôôåêòèâíàÿ â áîðüáå ñ ëèøíèì âåñîì è íàãðóçêà íà ïîçâîíî÷íèê îòñóòñòâóåò. À ïðè òàêîì ëèøêíåì âåñå ïîëàãàþ åñòü ïðîáëåìû ñ ïîçâîíî÷íèêîì?
-
×èòàòåëü Íåäóã.Ðó
Ñîîáùåíèå îò
Danielà
Ñ ÷åãî íà÷àòü:
1. Îáðàòèòü âíèìàíèå íà ýòîò êîðîòêèé ïîñò.
2. Êàê ñëåäóåò èçó÷èòü òåîðèþ. Íàó÷èòüñÿ ñ÷èòàòü êàëîðèéíîñòü â óìå.
Âûáðàòü ÄÎËÃÎÂÐÅÌÅÍÍÓÞ ïðîãðàììó ïèòàíèÿ. Îòëè÷íàÿ âåùü- ïðîãðàììà "Ñèáàðèò".Íèêàêèå äèåòîëîãè íå ïîíàäîáÿòñÿ.
3. Ñïîðò-îáÿçàòåëüíî. Àýðîáíûå íèçêîé èíòåíñèâíîñòè Âû âïîëíå ïîòÿíåòå. Äëÿ íà÷àëà âîîáùå ìîæíî çàíèìàòüñÿ ïî êàññåòå Ñèíäè Êðîóôîðò -êàæäûé äåíü.
4. Êîêòåéëü âûêèíóòü. È êðîìå áàíàëüíûõ âèòàìèíîâ íè÷åãî áîëüøå íå ïîêóïàòü.
-
×èòàòåëü Íåäóã.Ðó
"À ìíå êàæåòñÿ,÷òî áàññåéí - âåùü î÷åíü ýôôåêòèâíàÿ â áîðüáå ñ ëèøíèì âåñîì..." - äà, åñëè ïëàâàòü (à íå áóëòûõàòüñÿ) íå ìåíåå òðåõ ðàç â íåäåëþ ïî ÷àñó!
-
×èòàòåëü Íåäóã.Ðó
Ñîîáùåíèå îò
Anonymous
Íà÷íèòå ñ íåáîëüøîé ãîëîäîâêè,òàê ñêàçàòü óñòðîéòå îðãàíèçìó ñòðåññ,äàáû çàïóñòèòü ïðîöåññ.Ïîñåäèòå äíÿ òðè íà âîäè÷êå.Íó à ïîòîì...ïðåêðàòèòå æðàòü.Êàê ãîâîðèëà îäíà èçâåñòíàÿ áàëåðèíà: ÿ íè â ÷åì ñåáå íå îòêàçûâàþ,çàõîòåëà ìîðîæåíîãî - ñúåëà ëîæå÷êó.Ëîæå÷êó,ïîíèìàåòå? À íàì æå ñðàçó 0,5êã ïîäàâàé.Òðóäíî ïåðâûå äâà äíÿ,ïîòîì ïðèâûêàåøü.Ñàìà ïîõóäåëà íà 32 êã.Áûëî íåëåãêî...ñêàæåì òàê,íî ðåçóëüòàòû...ïîòðÿñàþùèå
-
×èòàòåëü Íåäóã.Ðó
Ïðîñòî ïðåêðàòèëè "æðàòü"?
À ñïîðòîì çàíèìàëèñü?
ß âîò ñåãîäíÿ ïî êàññåòå Ñèíäè Êðîóôîðä ïûòàëàñü çàíèìàòüñÿ,òàê ÷óòü íå ñäîõëà ìèíóò ÷åðåç 20!