-
×èòàòåëü Íåäóã.Ðó
Ñëûøàëà 2 ìíåíèÿ, ÷òî äëÿ òðåíèðîâêè ïðåññà ïîëåçíî êàê ìîæíî ÷àùå (íà ðàáîòå, äîìà, íà îòäûõå è ò.ä.)...
à) äåðæàòü æèâîò ìàêñèìàëüíî âòÿíóòûì
á) ïðîñòî íàïðÿãàòü ïðåññ, íå ñèëüíî ñòàðàÿñü âòÿíóòü æèâîò
Ïîäñêàæèòå, ÷òî áîëåå ýôôåêòèâíî?
-
×èòàòåëü Íåäóã.Ðó
Î÷åíü ñîìíåâàþñü, ÷òî ýòî ýôôåêòèâíî äëÿ òðåíèðîâêè ïðåññà
-
×èòàòåëü Íåäóã.Ðó
Ñîîáùåíèå îò
Miette
Âòîðîå ïðåäïî÷òèòåëüíåå, íî ìàëîýôôåêòèâíî, ïîñêîëüêó íàãðóçêó ðåàëüíóþ ýòî íå çàìåíèò.
À ïðåâîå, ýòî âîîáùå ñòàòèêà..... Ýòî âîîáùå ì.á. âðåäíî âïëîòü äî ïîâûøåíèÿ äàâëåíèÿ.
-
×èòàòåëü Íåäóã.Ðó
Ïåðâûé âàðèàíò - ïîìîãàåò äåðæàòü æèâîò â òîíóñå, ÷òîáû íè÷åãî íå ñâèñàëî.
Âòîðîé âàðèàíò - òàêàÿ ñòàòèêà äëÿ ïðåññà íèêàê, ÈÌÕÎ.
Åñëè óæ âûáèðàòü, òî ïåðâûé âàðèàíò. Êñòàòè, îáòÿãèâàþùèå äæèíñû, ïî ìíåíèþ ñïåöîâ, âðåäíû äëÿ ïðåññà, ò.ê. îñëàáëÿþòñÿ ìûøöû æèâîòà, ïîòîìó ÷òî ÷åëîâåê ñàì íå ñòàðàåòñÿ èõ íàïðÿãàòü, ÷òîáû æèâîò áûë ïëîñêèì.
-
×èòàòåëü Íåäóã.Ðó
Ñïàñèáî çà îòâåòû!
Ñîîáùåíèå îò
Èäèãèäðà
Íî âåäü äæèíñû íå âåñü ïðåññ ïîääåðæèâàþò, à òîëüêî ñíèçó. À ñ çàíèæåíîé òàëèåé âîîáùå ìàëî ÷òî äåðæàò
-
×èòàòåëü Íåäóã.Ðó
Ñîîáùåíèå îò
Miette
Ñìîòðÿ ñ êàêîãî óðîâíÿ )) Âîí äëÿ Èäèãèäðû óæå íè÷åãî èç ýòîãî ýôôåêòèâíûì íå áóäåò . À äëÿ äýÓøêè, æèâóùåé â ñèäÿ÷åì ïîëîæåíèè - õîòüè ýòî íåïëîõî.
Õîòÿ ïîëó÷àñîâàÿ ïðîãóëêà â ïàðêå áóäåò íàìíîãî ïîëåçíåé. È äëÿ çäîðîâüÿ â öåëîì, è äëÿ æèâîòà!
-
×èòàòåëü Íåäóã.Ðó
Ñîîáùåíèå îò
Êîøêà
ß óæå ïðèâûêëà ðåãóëÿðíî äåëàòü ðàçíûå ñêðó÷èâàíèÿ, äðóãèå óïðàæíåíèÿ. Õîòÿ ìîãëà áû äåëàòü ýòî ÷àùå è áîëüøå È ïðè ðîñòå/âåñå 171/51 ìîé æèâîò êàæåòñÿ ìíå âñå åùå íå ñîâñåì èäåàëüíûì, âîò è èçîáðåòàþ äîïîëíèòåëüíûå âîçìîæíîñòè.
-
×èòàòåëü Íåäóã.Ðó
Ñîîáùåíèå îò
Miette
Òîãäà íàäî æèâîò âòÿãèâàòü-ûïÿ÷èâàòü.. íå â ñòàòèêå. à âîò èìåííî òàê - âûïÿòèòü-âòÿíóòü, ÷òîáû ìûøöû ïî÷óâñòâîâàèëèñü.. ðàç íà 500...
-
-
-
îáà ñïîñîáà - äëÿ òîãî, ÷òîáû áåç íàêà÷àííîãî ïðåñà ñîçäàòü èëëþçèþ ïîäòÿíóòîãî æèâîòà, íà èñòèííîå ñîñòîÿíèå ìûøö âëèÿíèÿ ýòî íå îêàçûâàåò.
-
-
-
Ñ÷èòàþ, ÷òî åñëè äåëàòü òàêèå äåéñòâèÿ ðåãóëÿðíî, òî îíè ïðèíåñóò íåêîòîðóþ ïîëüçó
Òîëüêî åñëè òðåáóåòñÿ äîñòè÷ü âèäèìûõ ðåçóëüòàòîâ, íåîáõîäèìî äåëàòü óïðàæíåíèÿ äëÿ ïðåññà áîëåå ñåðüåçíûå
È âîîáùå, âòÿãèâàòü æèâîò (åñëè îí åñòü) - ýòî íîðìàëüíîå ÿâëåíèå, êîòîðîå äîëæíî âõîäèòü â ïðèâû÷êó
À "íåðàäèâûé" - ýòî ëåíèâûé, íåçàáîòëèâûé, íåáðåæíî îòíîñÿùèéñÿ ê ñâîèì îáÿçàííîñòÿì ÷åëîâåê (îïðåäåëåíèå)