сводит икры!

[kniaginia]

Девочки, занимаюсь фитнессом 3-ий месяц, стала замечать, что иногда, чаще ночью, в кровати, ни с того ни с сего каааак сведет икру. Лежишь и корчишься, пока само не отпустит ничего сделать не можешь. Отчего это может происходить? И как с этим бороться? Спасибо

[Ксю]

Сочувствую. Это ужас, когда среди ночи подскакиваешь от дикой боли в сведенной икре.


Когда у Вас сведет в следующий раз икру, советую делать на ноге сильный массаж, просто сильные поглаживания, начиная от низа икры (от ступни) и до верха икроножной мышцы. помогает и достаточно быстро. Еще, как не странно, помогает мармелад. Особенно мармелад, сделанный не на желатине, а на агар-агар. Достаточно частое употребление сего лакомства, как не странно, предотвращает частые спазмы мыщц.

[Кареглазая]

Насколько я знаю, это мышечная усталость, но это может быть и первым признаком начинающегося варикозного расширения вен. "Звездочек" на ногах нету? Не видны ли сильно вены на голенях и бедрах?

[Свеta]

а вы растяжками после тренировки не пренебрегаете, случаем? Это и правда может быть от мышечной усталости и "забивания" мышц, как сказала выше Кареглазая.

[kniaginia]

ой, да нет, не наблюдаю я звездочек на ногах. Усталость правда есть, вернее даже тяжесть в ногах. Ниже колена.


Растяжками, в смысле после упражнений растягивать мышцы?! Да нет, мы на фитнессе все растягиваем)) каждую мышцечку.


А что делать с этой мышечной усталостью? Как бороться?


Завтра еще у тренера спрошу, что это за гадость такая со мной происходит.


Всем спасибо за ответы

[Санечка]

Насколько я знаю, мышцы обычно сводит когда в организме не хватает кальция. Особенно, если у вас это несколько раз повторялось да еще и ни с того ни с сего, то это вернй признак нехватки минеральных веществ в организме. Вы витамины пьете? Когда человек активно начинает заниматься спортом, то вместе с потом из его организма выходит очеь много микроэлементов и потребность в витаминных добавках и микроэлементах резко возрастает. Все спортсмены должны поддерживать свой оганизм витаминно-минеральными комплексами, потому что много тратят их во время тренировки. Купите себе хорошие витамины со всеми микроэлементами, без них никак не обойтись. Чем больше организм работает физически, тем больше он требует подпитки.

[Aksinja]

Кальция может не хватает?


Мне помогает в такой ситуации попрыгать на той ноге, на носочке. Отпускает

[Andrey.]

Девочки, занимаюсь фитнессом 3-ий месяц, стала замечать, что иногда, чаще ночью, в кровати, ни с того ни с сего каааак сведет икру. Лежишь и корчишься, пока само не отпустит ничего сделать не можешь. Отчего это может происходить? И как с этим бороться? Спасибо

Оо,это очень плохо.

[kniaginia]

ой, Андрей! Вы бы вместо того, что пугать меня, рассказали, как с этим бороться. Ежели знаете конечно


А то я девушка впечатлительная, впаду в страх))

[Анечкина]

При интенсивных занятиях, как тут уже говорили, минеральные вещества из организма вымываются вместе с потом достаточно интенсивно. Особенно Магний, кальций и цинк.....Если такой ущерб не восполнить - могут начаться проблемы с опорно-двигательным аппаратом, как то - тяжесть, непроходящее чувство мышечной усталости, спазмы и т.д.


Так что советую попринимать....


И растягиваться надо обязательно. Растяжка поддерживает элластичность мышц и связок, что позволяет избежать различных травм....Вообще то очень странно, что Вам на занятиях не дают уппражнеия на растяжку. Если голень сводит порастягивайте ее поусерднее.....


Хотя, у меня тоже сводит иногда, хоть и кальций пью и растяжкой не брезгую....Я тогда начинаю носок больной ноги тянуть на себя - помогает.

[kniaginia]

да что вы, Анечкина! Дают нам упражнения на растяжку. Писала же, все мышцечки растягиваем.


Кстати, обращение ко всем: а что попить или поесть посоветуете?!

[$kristusha$]

Я замечаю за собой, что если давно не пила молока, то начинает сводить икры(ночью, как у вас )! Сдается мне, что это сказывается нехватка кальция!


Здесь ещё советовали мармелад с агар-агар(желирующее вещество, аналог обычного желатина), может быть от судорог он тоже помогает! Я его очень уважаю в качестве продукта, укрепляющего суставы! Так же агар-агар входит в состав хорошего зефира!


Ещё икры ночью может сводить от холод! Может быть у вас ночью сквозняк?

[Mariolla]

Старый метод - помазать больное место слюной))

[ПЕПЕ]

Если чувствую приближение , то выгибаю стопу от себя (вверх), т.е. растягивая икру.

[Ольга Соколова]

Вообще-то лучше провериться у хорошего флеболога на предмет варикозного расширения вен.
Независимо от возраста. Чем раньше обратитесь, тем меньше может быть хлопот. А если всё ок, то и славненько.