Перезанимались?

[$kristusha$]

Видимо, вчера перезанималась и с сегодняшнего утра болит передняя поверхность бедра(латеральная широкая мышца бедра ).


Причем на одной ноге!


Что помогает в таких случаях? Как справляетесь вы, если "перезанимались"?


Знаю, что должно помочь тепло. Прогрелась в душе, намазала ногу "Капсикамом" - печет страшно! Теперь мало того, что я хромаю, ещё нога "горит" !

[Анечкина]

А,что, так сильно болит ? Я если перезанимаюсь лезу в ванну с морской солью растворяю гдето не меньше пол-кило и мин 20 там нахожусь......


А вообще то я внимания на такую боль не обращаю....само пройдет. На следующей тренировке побольше кардио и все.

[Санечка]

Массажик можно разогревающий поделать.

[Идигидра]

Лично я никак, если это не разрывы, а просто мышечная усталость, то я РАДУЮСЬ , что хорошо позанималась. Вон у меня легкая боль на сочленении попы и бедра болит уже постоянно на протяжении 3х месяцев, и ничего.


А было как-то пресс так накачала, что на следующий день даже дышать было больно, не говоря уже о кашле, чихе или смехе. Зато я хоть чувствую, что незря поработала, по крайней мере виден результат. Но с натренерованностью боль проходит.

[Кошка:)]

Госполь терпел и нам велел!


Терплю! А вообще боль надо учиться различать. Есть от перегрузки, забитось - тут надо терпеть и ждать, прогревать, массировать. в бассейнчик. Есть связочная или травматическая - тут я обычно шлепаю диклофенаком, долобене et cetera. Есть костная - тут уж к мануальщику надо.

[lovely...]

Через "не могу" легкую растяжечку (часто бывает в начале лыжного сезона - катаешься до одури, а потом ой-ёй!), массажик, теплую ванную... И чего-нибудь вкусненького, чтобы отвлечься. Гораздо хуже, если сустав... Тогда на стенку лезть хочется и только обезболивающими питаюсь. Но, к счастью, бывает редко, и я, если честно, так и не могу усечь, от чего...

[lovely...]

О! И если перезнанимались, главное - не перелечиться! Так что - спокойствие, только спокойствие!(с)

[$kristusha$]

В том -то и дело, что не просто легая мышечная усталость, которая сама по себе и в короткий срок проходит!


Уже второй день по лестнице не могу спускаться (конечно, могу , но очень больно)!

Через "не могу" легкую растяжечку (часто бывает в начале лыжного сезона - катаешься до одури, а потом ой-ёй!), массажик, теплую ванную... И чего-нибудь вкусненького, чтобы отвлечься.

Растягиваться попробую. На переднюю поверхность наверняка знаю одно упражнение. (Кто больше?)


А совет про вкусненькое - нра-а-авится!

[lovely...]

В том -то и дело, что не просто легая мышечная усталость, которая сама по себе и в короткий срок проходит!


Уже второй день по лестнице не могу спускаться (конечно, могу , но очень больно)!

Так все нормально!!! Пик болезненных осчучений (по моим наблюдениям) приходится как раз на промежуток между 36 и 48 часами после "ударного труда"...

[$kristusha$]

Позанималась сегодня, и потянулась в том числе.


Клин клином вышибают!

[betterMonica]

Видимо, вчера перезанималась и с сегодняшнего утра болит передняя поверхность бедра(латеральная широкая мышца бедра ).


Причем на одной ноге!


Что помогает в таких случаях? Как справляетесь вы, если "перезанимались"?


Знаю, что должно помочь тепло. Прогрелась в душе, намазала ногу "Капсикамом" - печет страшно! Теперь мало того, что я хромаю, ещё нога "горит" !

Клин клином вышибает ))