-
×èòàòåëü Íåäóã.Ðó
âñåì çäðàâñòâóéòå.âîò ðåøèë "íà÷àòü íîâóþ æèçíü" ò.å. çàñòàâèòü ñåáÿ ðàáîòàòü íå òîëüêî ïàëü÷èêàìè ïî êëàâå íî è áîëåå ñåðüåçíî - õî÷ó íà÷àòü çàíèìàòüñÿ ñïîðòîì, íî íå ïðîôåññèîíàëüíî à òàê äëÿ ñåáÿ ÷òîáû ïðîñòî â íîðìå äåðæàòüñÿ.òîëüêî âîò ÷òî âûáðàòü.êðèòåðèåâ ãëàâíûõ äâà: íà÷íó ñ áîëåå âàæíîãî1) ÷òî ïîëåçíåé äëÿ çäîðîâüÿ?? (ïîÿñíþ. íàïðèìåð âñåìè ëþáèìûé áåã ê ñîðîêà ãîäàì îñòàâëÿåì ìíîãèì èçðÿäíûå ïðîáëåìû ñ êîëåíÿìè è äðóãèìè ñóñòàâàìè íà íîãà. ïëàâàíèå õîðîøî, íî ñ íàøèìè áàññåéíàìè âîëîñû îò õëîðêè âûïàäóò è ò.ä è ò.ï.)2) ïîïóëÿðíîñòü è äîñòóïíîñòü. (òåíèñ íàïðèìåð õîðîøàÿ øòóêà íî äàëåêî íå äåëåâàÿ åùå ëó÷øå ÷èñòûé ãîðíûé âîçäóõ ãèìàëàåâ íî îí åùå äîðîæå áóäåò )õîòåëîñü áû óçíàòü âàøå ìíåíèå ïî ýòîìó ïîâîäóñëîâîì ÷òî ìîæåòå ïîðåêîìåíäóéòå, ïîääåðæèòå, îïðîâåðãíèòå èëè ïðîñòî ïîäåëèòüñÿ èñòîðèÿìè ñ õîðîøèìè èëè .. ïîó÷èòåëüíûìè îêîí÷àíèÿìè.âñåì ñïàñèáî çà ó÷àñòèå
-
×èòàòåëü Íåäóã.Ðó
òðåíàæåðíûé çàë+áåã
-
×èòàòåëü Íåäóã.Ðó
íó ïî ïîâîäó áåãà ÿ óæå âûñêàçàë ñâîè íå ñàìûå ëó÷øèå ïîäîçðåíèÿ. à òðåíàæåðíûé çàë ïîíÿòèå ðàñòÿæèìîå.ò.å. òàì ìîæíî íà âåëîòðåíàæåðå ïåäàëè êðóòèòü à ìîæíî íà òðåíàðåæå ãðóäü ñåáå äåëàòü êàê ó øèôîíåðà.íåëüçÿ ëè ïîòî÷íåå, è ïîïîäðîáíåå ÷òî è êàê è ïî÷åìó??? è ãëàâíîå àãðóìåíòû...
-
×èòàòåëü Íåäóã.Ðó
Ïëàâàíüå, âñå òàêè, ñàìîå ïîëåçíîå - ìåäèöèíêèé ôàêò (ïîçâîíî÷íèê, âñå ãðóïïû ìûøö, íåðâíàÿ ñèñòåìà, êðîâîîáðàùåíèå). Èç ïðîòèâîïîêàçàíèé òîëüêî íåóìåíèå ïëàâàòü Ìîæíî, åñëè ïîñòàðàòüñÿ, íàéòè è áàñåéí äîñòîéíûé ....Ýòî äëÿ çäîðîâüÿÒðåíàæåðíûé çàë - ýòî äëÿ äðóãîãî Áåã - â êà÷åñòâå íàãðóçêè ñëèøêîì îäíîñòîðîíåí. Íà ïðàêòèêå, ýòî ÷àùå ëèøíèé ñòðåññ, ÷åì îçäîðîâèòåëüíàÿ ïðîöåäóðà. Íåêîòîðûì ëþäÿì îí âîîáùå ïðîòèâîïîêàçàí.Íó à ãëàâíîå â ëþáîì ñïîðòå íå ïåðåñòàðàòüñÿ, à òî ðåçóëüòàò áóäåò ïðîòèâîïîëîæåííûì
-
×èòàòåëü Íåäóã.Ðó
À äëÿ íà÷àëà óòðåííåé çàðÿäî÷êîé íå ïðîáîâàë çàíÿòüñÿ?
-
×èòàòåëü Íåäóã.Ðó
Ìîãó ïîñîâåòîâàòü ñâîé âàðèàíò. ß ïî æèçíè ñèæó äîìà, çàäíèöó îò êðåñëà îòðûâàþ ðåäêî, â ñóòêè ÷àñîâ 18 ïðîâîæó çà êîìïüþòåðîì. È ïîêóøàòü ëþáëþ - îñîáåííî ñëàäêîå, ñîë¸íîå, êîï÷¸íîå. Ðàíüøå åù¸ ïèâî ïîòðåáëÿë â íåìàëûõ êîëè÷åñòâàõ, ñ ÷èïñàìè... Åù¸ êóðþ êàê ïàðîâîç... Êîðî÷å, îáðàç æèçíè ÀÐÕÈíåçäîðîâûé. Íó, è âîçðàñò - 35.Äóìàþ, ïîíÿòíî, ê ÷åìó ïðèâîäèò ñîâîêóïíîñòü âûøåïåðå÷èñëåííîãî...Òàê âîò. Íà ëåòî ÿ îáû÷íî îòïðàâëÿþ æåíó çà 1000 êì, ê ìàìå... È îñòàþñü îäèí. Åñòåñòâåííî, ìíå õî÷åòñÿ ëþáâè è ëàñêè... Íî ÿ æå òîëñò!!! Î óæàñ!!! Äåâêè ðàçáåãàþòñÿ îò ìåíÿ êàê îò ...íó, íå çíàþ êàê îò êîãî... (ëþáîâü çà äåíüãè - íåïðèåìëåìà ïî ìîðàëüíûì ñîîáðàæåíèÿì). ×òî äåëàòü?Òîãäà ÿ áåðó ÃÀÍÒÅËÜÊÈ (ïî 10 êã âñåãî, áîëüøå ó ìåíÿ, óâû, íåò), äîñòàþ ñâîé ñòàðûé êîâðèê äëÿ çàíÿòèé íà ïîëó - È ÂÏÅШÄ!!!...Âûãëÿäèò ýòî ïðèìåðíî òàê: ÷àñ ðàáîòû íà êîìïüþòåðå, ïîòîì ïîë÷àñà çàíÿòèé - æèì ââåðõ, ïîäú¸ì íà áèöåïñ, ïîäú¸ì íà òðèöåïñ, ïðèñåäàíèÿ ñ ãàíòåëÿìè - êîðî÷å, ñàìûå ðàçíîîáðàçíûå óïðàæíåíèÿ. Íà êîâðèêå - òîæå: ïîäú¸ì òóëîâèùà íà ïðåññ, ïîäú¸ì íîã íà ïðåññ, îòæèìàíèÿ è ò.ä.Ïîòîì - ñíîâà çà êîìïüþòåð. Çà äåíü òàêèõ öèêëîâ áûâàåò ìíîãî. Åñòåñòâåííî, ÿ ÷åðåäóþ óïðàæíåíèÿ, â òå÷åíèå îäíîãî äíÿ óïîð äåëàþ íà êàêóþ-òî îäíó ãðóïïó ìûøö: òî åñòü, äåëàþ íà ýòó ãðóïïó 4-5 ïîäõîäîâ, äî "íå ìîãó", à äðóãèå ãðóïïû ìûøö òîëüêî ðàçîãðåâàþ (êðîìå ïðåññà - ïðåññ äåëàþ ÏÎÑÒÎßÍÍÎ!) Êîðî÷å, ñèñòåìà ïðîñòàÿ. Äà, à ïèòàþñü ÿ âñ¸ ýòî âðåìÿ â îñíîâíîì áåëêîâîé ïèùåé (ãîòîâûå ïðîäóêòû) è ôðóêòîâûìè ñîêàìè.Óæå ê êîíöó ïåðâîãî ìåñÿöà êîëè÷åñòâî ïîâòîðåíèé â îäíîì ïîäõîäå óâåëè÷èâàåòñÿ ñ 10-15 äî 30-40, äàëüøå - åù¸ áîëüøå. Ïîòîì ïðèõîäèò îùóùåíèå, ÷òî ãàíòåëüêè ïî 10 êã - ýòî ðàçíîâèäíîñòü îíàíèçìà, ÷òî íóæíî ïðèêóïèòü 16-24-32...ß åù¸ óñïåâàþ îòìåòèòüñÿ íà ïëÿæå, ïîñíèìàòü äåâîê...Íî... òóò ëåòî êîí÷àåòñÿ, ïðèåçæàåò æåíà, è ìíå ñíîâà ñòàíîâèòñÿ íå äî ãàíòåëåê. ß ñíà÷àëà õîæó ãîðäûé, ðèñóþñü ïåðåä ñóïðóãîé - êàê ýòî ÿ ñáðîñèë 20 êèëî è íàêà÷àë ôèãóðó! ... ïîòîì íà÷èíàþ ñíîâà åñòü ñëàäêîå è æèðíîå, è ê âåñíå ñíîâà êàáàíåþ... ÷òîáû íà áóäóùåå ëåòî íà÷àòü âñ¸ ñíîâà!Äà, åù¸... Óæ åñëè íà÷èíàòü íîâóþ æèçíü - ìîæåò, çàîäíî è ïèòü áðîñèòü? Èëè êàê ó Âàñ ñ ýòèì,óâàæàåìûé ? À òî ÿ è òóò ìîãó ïîäåëèòüñÿ îïûòîì...
-
×èòàòåëü Íåäóã.Ðó
Åäèíîáîðñòâà, îäíàêî...Òî åñòü ëþáûå - êàðàòå , ó-øó, êåíäî...
-
×èòàòåëü Íåäóã.Ðó
Íå, ëþäè, âû íå ïðàâû íàñ÷åò áåãà. Âîò ÿ ëåòîì æèë ïî÷òè ñàì öåëüíûé ìåñÿö è êàæäûé äåíü - 2êì òðóñöîé, íå íàïðÿãàÿñü, â ìåäëåííîì òåìïå, à ïîòîì 8 íà òóðíèêå (ñ òóðíèêîì ó ìåíÿ ïðîáëåìû), 20 íà áðóñüÿõ (ñ áóñüÿìè ó ìåíÿ íåïðîáëåìû), ÷óòîê ïðåññ è...Ïåðâûé äåíü ÿ ïîäóìàë, ÷òî çàðÿäêó ñëåäîâàëî áû íàçâàòü ðàçðÿäêîé. Îñòàëüíûå 2 íåäåëè áûëî òàæêî, à ïîòîì ÿ ïðîñòî íà÷àë ïîëó÷àòü êàéô. Íî, ñàìîå ãëàâíîå: ïîñëå òàêèõ çàðÿäî÷åê ÿ ãîòîâ áûë ãîðû âîðîòèòü. Õîòåëîñü íà äèñêà÷ çàãðåìåòü íà áëèæàéøèå ñóòêè, èëè ïî êðàéíåé ìåðå çîòåëîñü ÷òîáû êàêîé-òî ëîõ íà÷àë äî ìåíÿ äî$%^âàòüñÿ, åìó áû íå ïîçäîðîâèëîñòü.1 ñåíòÿáðÿ íà÷àëñÿ ñåçîí îáëîìà, íèêàêîãî ðåæèìà â ïîìèíå íåò. Íî ê òîâàðèùó, êîòîðûé æèâåò çà 3 êì îò ìåíÿ ÿ ïðåäïî÷èòàþ ïðîãóëÿòüñÿ â ñïîêîéíîì òåìïå, òðóñöîé, íèêóäà íå ñïåøà... Îí ãîâîðèò, ÷òî ÿ crazy, à âû?
-
×èòàòåëü Íåäóã.Ðó
Kroz, à îò "ëîõà" óáåæàë áû?
-
×èòàòåëü Íåäóã.Ðó
Äëÿ îñîáî ÷èòàþùèõ ïîâòîðÿþåìó áû íå ïîçäîðîâèëîñòü
-
×èòàòåëü Íåäóã.Ðó
Èìõî ëèòòðáîëë ... ñàìûé íåíàïðÿæíûé ñïîðò
-
×èòàòåëü Íåäóã.Ðó
KrozØóòþ ß, à Âû ñðàçó â ñòîéêó P.S. Áóäåì ñ÷èòàòü, ÷òî "ëîõó" êðóïíî ïîâåçëî...
-
×èòàòåëü Íåäóã.Ðó
È âñå æå ÿ çà áåã
-
×èòàòåëü Íåäóã.Ðó
xalexis:Ïëàâàíèå ïîìîæåò ñòîëü äîñòîéíîìó ÷åëîâåêó!  Áåëîì ìîðå À âîîáùå ãëàâíîå ðåãóëÿðíûå çàíÿòèÿ è ÷òîáû íðàâèëîñü. Ðàçãîâîðû î òîì ÷òî ÷òî-òî âðåäíî íå ïî äåëó - óæ ÿâíî íå âðåäíåå ÷åì íå çàíèìàòüñÿ íè÷åì Íó è ïîíÿòíî - ÷òî SKLiFF äåëî ñêàçàë
-
×èòàòåëü Íåäóã.Ðó
È ÷òî, êàæäûé ãîä òàê? Ñ÷àñòëèâûé, õîòü ðàç â ãîäó ïî 20 êèëî ñáðàñûâàåøü