Похудение и качалка

[Идигидра]

Кстати, бег на тернажере-это кардио? или нет, и что тогда кардио?

Беговая дорожка, велотренажер, элептический, степпер - все это кардио.

[Гость]

Уф, слава богу. Значить все нормально делаю.

[$kristusha$]

Интенсивность и продолжительность занятия стоит выбирать исходя из преследуемой цели. Дальше списываю со "Здоровья от природы"





Укрепить мышцы. Делайте 2-3 подхода по 8-12 повторов. Между подходами отдыхайте 1 минуту. Используйте макс. вес. Упражнения - медленно. Увеличить вес, когда 3 подхода будут даваться без усилий.


Стать выносливее. Делайте 2-3 подхода по 12-15 повторов упражнений для верха и по 15-20 для низа(выпады, приседания).


М/у подходами отдыхайте 30-45 сек. Вес: от мин. до среднего.


Похудеть. Сделайте 1 подход из 10-12 повторов, затем 1 мин. выполняйте кардиоупражнения(бег, прыжки). Повторить цикл ещй 2-3 раза. Вес:средний.

[Ksu]

Вот и я собираюсь в спортзал, да все никак не соберусь. Уже даже не могу разобраться что мне именно мешает - занятость или лень