-
×èòàòåëü Íåäóã.Ðó
Ïðèâåò, äåâ÷åíî÷êè!Ó ìåíÿ òàêîé âîïðîñ.Êòî íèáóäü ñåáå óñòðàèâàåò ðàçãðóçî÷íûå äíè?ß âîò ñèæó íà òâîðîæêå â òàêîé äåíü, òàê ïîä âå÷åð ìåíÿ îò íåãî òîøíèò (ÿ âîîáùå òâîðîã íå ëþáëþ).Ìîæåò êòî íèáóäü ïðåäëîæèò äðóãîé âàðèàíò ïèùè â ýòîò äåíü, êðîìå êåôèðà(åãî ÿ òîæå íå ëþáëþ).
-
×èòàòåëü Íåäóã.Ðó
Ëþáûå áåëêîâûå ïðîäóêòû. Îíè óñêîðÿò ìåòàáîëèçì, âûãîíÿò ëèøíþþ âîäó è îíè î÷åíü ñûòíûå. Ïîýòîìó ïîìèìî òâîðîãà ìîæíî ïîñòíîå ìÿñî, ïòèöó, ÿéöà, ìîðåïðîäóêòû, ðûáó, äðóãóþ ìîëî÷êó (æåëàòåëüíî íåæèðíóþ è ñ íèçêèì ñîäåðæàíèåì óãëåâîäîâ)
-
×èòàòåëü Íåäóã.Ðó
Ñêàæèòå à ýòî ìîæíî êóøàòü âñå âìåñòå â îäèí äåíü èëè òîëüêî êóðèöó èëè åùå ÷åãî-íèáóäü âåñü äåíü?È ñêîëüêî ìàêñèìóì êàëîðèé îæíî ñúåäàòü â ðàçãðóçî÷íûå äåíü?Ó ìåíÿ ïîëó÷àåòñÿ 800-900, ýòî íå ìíîãî?
-
×èòàòåëü Íåäóã.Ðó
Ìîæíî åñòü ëþáóþ áåëêîâóþ ïèùó, â ëþáîì ïîðÿäêå. Ó÷òèòå - çà îäèí ïðè¸ì ïèùè íå ñòîèò ñúåäàòü áîëåå 30-35 ãð áåëêà. Îí ïðîñòî íå óñâîèòñÿ.
800-900 êêàë ýòî êàòàñòðîôè÷åñêè ìàëî. Ñúåäàéòå ñâîþ îáû÷íóþ äíåâíóþ íîðìó, êàæäûå 3 ÷àñà ïðè¸ì ïèùè.
Ñêîëüêî Âû âåñèòå ?
-
×èòàòåëü Íåäóã.Ðó
Âåøó ÿ 52 êã, ïðè ðîñòå 165(ýòî ïðèìåðíî, ÿ ñâîé òî÷íûé ðîñò íå çíàþ ).ß õî÷ó óìåíüøèòü òàëèþ, áåäðà è âåðõíþþ ÷àñòü íîã.Ïðèíèìàþ Ëîãåñò è èç-çà íåãî ïîïðàâèëàñü(òåïåðü âîò ïûòàþñü ñáðîñèòü ëèøíèå êã).
-
×èòàòåëü Íåäóã.Ðó
Òîãäà ñîâåòóþ î÷åíü íàëå÷ü íà àýðîáíûå çàíÿòèÿ.
Áåëêîâûå ðàçãðóçî÷íûå äíè, íå ìåíåå 1200 êêàë â äåíü.
Óìåíüøèòü ïîòðåáëåíèå ñëàäêîãî è ìó÷íîãî.
×àñà çà 3-4 äî ñíà ïîñëåäíèé ïðè¸ì ïèùè. Áóäåò õîðîøî, åñëè íåçàâèñèìî îò òîãî, ðàçãðóçî÷íûé ýòî äåíü èëè îáû÷íûé, óæèí áóäåò ÷èñòî áåëêîâûì. Òâîðîã ïîäõîäèò ëó÷øå âñåãî èç-çà ñîäåðæàíèÿ â íåì êàçåèíà.
È ãëàâíîå - ÒÅÐÏÅÍÈÅ ! ×åì ìåíüøå ëèøíåãî âåñà, òåì òðóäíåé åãî ñáðîñèòü. Ýòî ìåäëåííûé, íî âåðíûé ïðîöåññ.
-
×èòàòåëü Íåäóã.Ðó
ß óñòðàèâàþ ñåáå ðàçãðóçî÷íûå äíè - ôòóêòîâûå, ìîëî÷íûå (êåôèð è ìîëîêî), îâîùíûå. Ïîìèìî óêàçàííûõ ïðîäóêòîâ åì åùå ÿéöà (äâà ÿéöà) è ÷åðíûé õëåá (100 ãðàììîâ). Ñòàðàþñü,÷òîáû êàëîðèéíîñòü áûëà íå âûøå 800 êêàë.
-
×èòàòåëü Íåäóã.Ðó
Ñåãîäíÿ ó ìåíÿ ðàçãðóçî÷íûé äåíü íà çåëåíîì ÷àå, çàâàðåííîì íà ìîëîêå. Ïðàâäà, íàñòðîåíèå - ìåðçêîå. Ìîæåò îò îñîçíàíèÿ òîãî, ÷òî è íà îáåä è íà óæèí - îäíî è òî æå. Íà âûõîäíûõ ïîçâîëèëà ñåáå ñëèøêîì ìíîãî èçëèøåñòâ.
-
×èòàòåëü Íåäóã.Ðó
Ñîîáùåíèå îò
murlika
ß òîæå õî÷ó òàêîé ðàçãðóçî÷íûé äåíü! Ãîâîðÿò, ýòî î÷åíü ïîëåçíî... Íî ìîé ìóæ÷èíà ïðîòåñòóåò ïðîòèâ âñÿêèõ ãîëîäîâîê ñ ìîåé ñòîðîíû, äàæå íå çíàþ êàê ñ íèì ñïðàâèòüñÿ. Ïðÿìî çàñòàâëÿåò åñòü âñå ÷òî è îí è â áîëüøîì êîëè÷åñòâå.
-
×èòàòåëü Íåäóã.Ðó
Ñîîáùåíèå îò
Ïóïñß
Èíòåðåñíî íà ýòî áûëî áû ïîñìîòðåòü: çà øèâîðîò çàïèõèâàåò êàê â äåòñêîì ñàäó, åñëè íå ñúåäèòå?
-
×èòàòåëü Íåäóã.Ðó
Ïóïñß
Ñîîáùåíèå îò
Öèòàòà:
Ýòî ïîòîìó, ÷òî îí âàñ ïî íàñòîÿùåìó ëþáèò è åìó íå áåçðàçëè÷íî, ÷òî âû äåëàåòå ñ ñîáîé.
-
×èòàòåëü Íåäóã.Ðó
Ñîîáùåíèå îò
adg-val
Ïî÷òè . Îáèæàåòñÿ ñèëüíî. Ó íàñ ïðîñòî îí ãîòîâèò, è ñ÷èòàåò, ÷òî åñëè ÿ ñúåëà ìàëî, òî çíà÷èò ìíå íå íðàâèòñÿ... À ïðî òî, ÷òî ÿ óæå íàáðàëà ëèøíèõ 4 êã, îí è ñëûøàòü íå õî÷åò. Êîãäà ñîáèðàþñü "ïî-ðàçãðóæàòüñÿ", îí ñ æàëîáíûì âèäîì îòâå÷àåò, ÷òî òîæå ãîëîäàòü áóäåò . Íî ÿ ðåøèëà - âñå. Çàâòðà óñòðàèâàþ ñåáå ðàçãðóçî÷íûé äåíü, à îí êàê õî÷åò. ß ó ñåáÿ îäíà è õî÷ó áûòü ñòðîéíîé è êðàñèâîé. À ÎÍ, íàâåðíîå ïðîñòî õî÷åò, ÷òîá íà ìåíÿ êðîìå íåãî íèêòî è íå ñìîòðåë...
-
×èòàòåëü Íåäóã.Ðó
Ñîîáùåíèå îò
Ïóïñß
Áûâàåò è òàêîå . À áûâàåò òàê, ÷òî ñîâìåñòíûå òðàïåçû - ýòî âàæíàÿ ñîñòàâëÿþùàÿ ñîâìåñòíîãî âðåìÿïðåïðîâîæäåíèÿ ëþäåé. È êîãäà êòî-òî èç íåå õî÷åò âûïàñòü, òî ýòî íåïðèÿòíî äðóãîìó.
Íî â ëþáîì ñëó÷àå íàñ÷åò ãîëîäîâîê ÿ ñ íèì àáñîëþòíî ñîãëàñíà - íå ìåòîä ýòî.
-
×èòàòåëü Íåäóã.Ðó
Ñîîáùåíèå îò
adg-val
Î÷åíü-î÷åíü ñîãëàñíà! Ãîëîäàòü íå ñîáèðàþñü! Íî "ðàçãðóçèòü" ëèøíåå êàê-òî íàäî. ß óæå ïðèäóìàëà ÏËÀÍ!  íà÷àëå ïîïûòàþñü ïðèó÷èòü ÅÃÎ ê ìîèì ðàçãðóçî÷íûì äíÿì. Ìîë, ýòî íàäî ìîåìó çäîðîâüþ. È ïîñòåïåííî ïðèó÷ó åãî ê ìûñëè, ÷òî äåâóøêè êóøàþò ìåíüøå, ÷åì ìóæ÷èíû (à òî íà ñàìîì äåëå, ÿ âñå âðåìÿ ïåðååäàþ, ïîñòîÿííî òÿæåñòü ïîñëå åäû, è ñìåøíî ñêàçàòü - òîëüêî ÷òîá ìèëîìó áûëî ïðèÿòíî...à íàäî-òî è î ñåáå äóìàòü). Î÷åíü íàäåþñü, ÷òî ïîëó÷èòñÿ! Òàê õî÷åòñÿ áûòü ñòðîéíîé!!!
-
×èòàòåëü Íåäóã.Ðó
Ñîîáùåíèå îò
Öèòàòà:
ß ñêîåãî áëàãîâåðíîãî ïðèó÷èëà ê ñâîèì "çàãèáàì" ïî ïîâîäó åäû òîëüêî ðàññóæäåíèÿìè î çäîðîâüå. (êñòàòè, î÷åíü õîðîøèé ïðèìåð ïîäåéñòâîâàë ïðî çâåðåé â çîîïàðêå, êîòîðûì îáÿçàòåëüíî ðàçãðóçî÷íûé äåíü óñòðàèâàþò)
Ïî ïîâîäó ìåíüøå åñòü - ñíà÷àëà ïîøëà íà óëîâêó, êëàëà ñåáå ïðîñòî â ìåíüøóþ òàðåëêó, âèçóàëüíî åäû ìíîãî, à íà ñàìîì äåëå ìåíüøå. Íó è ïîòèõîíè÷êó, ïîòèõîíè÷êó, íå ñëóøàÿ íûòüå ïðî ìÿãêîå ïóçèêî äåéñòâóþ â íóæíóþ ìíå ñòîðîíó.