Удержать вес, как, когда и сколько?

[Клео_Мондайн]

так я правильно поняла что теперь мне пытаться удержать этот вес как минимум месяц а потом аккуратненько по 3 кг в месяц скидывать?

Умница!!!! Ну хоть кто-то с первого раза понимает, что лучше медленнее, но вернее. За компанию и кожу сбережете от растяжек и вялости.

Так так так, попрошу без намеков ))))))))))))))))

[Идигидра]

Так так так, попрошу без намеков ))))))))))))))))

Вы -святое уже для нас!!! Не могу ж я кощунствовать.


Я про других....

[Ksandra]

так я правильно поняла что теперь мне пытаться удержать этот вес как минимум месяц а потом аккуратненько по 3 кг в месяц скидывать?

Умница!!!! Ну хоть кто-то с первого раза понимает, что лучше медленнее, но вернее. За компанию и кожу сбережете от растяжек и вялости.

да нет это я туплю исчо


все поняла так и буду


а эти 3 кг в месяц нужно как сбавлять? чем то есть диетой и какой жесткой или как?

[Идигидра]

да нет это я туплю исчо


все поняла так и буду


а эти 3 кг в месяц нужно как сбавлять? чем то есть диетой и какой жесткой или как?

Я Вас перехвалила явно.


Часть 2


Жесткие диеты по определению не имеют право на существование!!!!


ТОлько фитнесс и корректировка питания, а вовсе не диеты.

[Ksandra]

да нет это я туплю исчо


все поняла так и буду


а эти 3 кг в месяц нужно как сбавлять? чем то есть диетой и какой жесткой или как?

Я Вас перехвалила явно.


Часть 2


Жесткие диеты по определению не имеют право на существование!!!!


ТОлько фитнесс и корректировка питания, а вовсе не диеты.

понятно


то есть лопать раздельно и поменьше. когда соберусь сбрасывать + увеличение кол-ва кардио тренирововк так?


(для тех, кто в танке уточните плиз)

[Идигидра]

понятно


то есть лопать раздельно и поменьше. когда соберусь сбрасывать + увеличение кол-ва кардио тренирововк так?


(для тех, кто в танке уточните плиз)

Про лопать раздельно - это не ко мне. Я жру все подряд, что найду в холодильнике. Другое дело, чем я его забиваю.


Вы лучше когда соберетесь, напишите, что и как решили, а мы потом вместе посмотрим.


Теоретически, идеальная порция - это то, что влезает в Вашу ладонь. По крайней мере, для жизни этого хватит. А так побольше овощей, сложных углеводов, белка, поменьше всего сладкого, мучного и жирного.

[Ksandra]

понятно


то есть лопать раздельно и поменьше. когда соберусь сбрасывать + увеличение кол-ва кардио тренирововк так?


(для тех, кто в танке уточните плиз)

Про лопать раздельно - это не ко мне. Я жру все подряд, что найду в холодильнике. Другое дело, чем я его забиваю.


Вы лучше когда соберетесь, напишите, что и как решили, а мы потом вместе посмотрим.


Теоретически, идеальная порция - это то, что влезает в Вашу ладонь. По крайней мере, для жизни этого хватит. А так побольше овощей, сложных углеводов, белка, поменьше всего сладкого, мучного и жирного.

Как это когда соберусь?


я уже собралась!!!


рассказывайте как вы питаетесь, плиз


если не раздельно -это для меня ещё лучше


не по теме: вместо весов дарят мне коллеги пароварку на день рождения, это ещё лучше

[Идигидра]

Как это когда соберусь?


я уже собралась!!!


рассказывайте как вы питаетесь, плиз


если не раздельно -это для меня ещё лучше


не по теме: вместо весов дарят мне коллеги пароварку на день рождения, это ещё лучше

Вот как я питаюсь, точно не надо.


Мое питание здоровым можно назвать только с большой натяжкой и закрытыми глазами.


А так... напишите какие продукты любите, без каких 100% не сможете, какие вообще не едите ни в какую.





А пароварка - это чудесно в Вашем случае.

[Ksandra]

я без мяса не смогу точно никак


майонез люблю-но отказаться смогу


от сладкого спокойно отказываюсь -нет проблем


гарниры -нет проблем


рыбу не очень люблю, но может просто не умею готовить


сыр -люблю открыла для себя брынзу. которая в упаковках и низкокалорийная


к овощам и фруктам очень спокойно отношусь-могу есть могу-нет


вообщем не могу только безя мяса-остальное решаемо


соль и сахар исключить смогу вообще


не ем вообще только ливер, пчень и т.п.

[Идигидра]

я без мяса не смогу точно никак


майонез люблю-но отказаться смогу


от сладкого спокойно отказываюсь -нет проблем


гарниры -нет проблем


рыбу не очень люблю, но может просто не умею готовить


сыр -люблю открыла для себя брынзу. которая в упаковках и низкокалорийная


к овощам и фруктам очень спокойно отношусь-могу есть могу-нет


вообщем не могу только безя мяса-остальное решаемо


соль и сахар исключить смогу вообще


не ем вообще только ливер, пчень и т.п.

Мясо лучше запекать или варить. Но в Вашем случае и парить.


Если жарить, то только на сухой сковороде, то бишь без масла.


Гарнир лучше овощи, бурый или дикий рис, макароны из твердых сортов пшеницы, гречка. Но с гарниром не перебарщите. И лучше не заправлять сл.маслом.


Сыр - это чудесно. Если питаться не по Монти, то выбирайте менее жирные сорта. Брынза все же соленая. КОлбасу всякую лучше диетической ветчиной заменить.


Если едите бутербродом, то стараться хлеб зерновой брать или хлебцы.


На завтрак кашки.


Чай и кофе без сахара. Кофе лучше молотый.


А так просто следите за размером порции, чтоб умещалось в ладошку.





А как у Вас с перекусами? Или только 3 раза питаетесь?





Лучше понемногу, но 5 раз. Перекусы в виде молочных продуктов нежирных.

[Ksandra]

Мясо лучше запекать или варить. Но в Вашем случае и парить.


Если жарить, то только на сухой сковороде, то бишь без масла.


Гарнир лучше овощи, бурый или дикий рис, макароны из твердых сортов пшеницы, гречка. Но с гарниром не перебарщите. И лучше не заправлять сл.маслом.


Сыр - это чудесно. Если питаться не по Монти, то выбирайте менее жирные сорта. Брынза все же соленая. КОлбасу всякую лучше диетической ветчиной заменить.


Если едите бутербродом, то стараться хлеб зерновой брать или хлебцы.


На завтрак кашки.


Чай и кофе без сахара. Кофе лучше молотый.


А так просто следите за размером порции, чтоб умещалось в ладошку.





А как у Вас с перекусами? Или только 3 раза питаетесь?





Лучше понемногу, но 5 раз. Перекусы в виде молочных продуктов нежирных.

так, понятно, спасибо


с перекусами возможность есть и желание есть


как по времени лучше принимать пищу, при условии, что я утром есть не могу, могу есть только с 10 часов утра?


(на работе есть возможность питаться, когда необходимо)

[Ksandra]

ещё вопрос, как вы делаете кашку на завтрак?

[Идигидра]

ещё вопрос, как вы делаете кашку на завтрак?

Я каши лично не перевариваю. Пробовала мюсли без сахара заливать кипятком и забелять молоком, но больше 5 раз не смогла этот садизм есть.


А так на завтрак, например, натуральный йогурт смешать с овсянкой, на крайняк с мюсли. Хотя у меня это обед.


Либо натуральный йогурт+яблоко+банан (замена кашам, т.к. углевод).





Кстати, аккуратнее с экзотическими фруктами, они достаточно калорийны.





Я ем лично: 7.45 - 10.15 - 13.00 - 16.00 - 20.00 - 23 (могу перекусить после треньки белком).

[Ksandra]

ещё вопрос, как вы делаете кашку на завтрак?

Я каши лично не перевариваю. Пробовала мюсли без сахара заливать кипятком и забелять молоком, но больше 5 раз не смогла этот садизм есть.


А так на завтрак, например, натуральный йогурт смешать с овсянкой, на крайняк с мюсли. Хотя у меня это обед.


Либо натуральный йогурт+яблоко+банан (замена кашам, т.к. углевод).





Кстати, аккуратнее с экзотическими фруктами, они достаточно калорийны.





Я ем лично: 7.45 - 10.15 - 13.00 - 16.00 - 20.00 - 23 (могу перекусить после треньки белком).

йогурт обезжиренный?


банан можно вместо каши?


а как же после 18 ни кусочка? или на тех, кто тренируется ежедневно это не распространяется?

[Идигидра]

йогурт обезжиренный?


банан можно вместо каши?


а как же после 18 ни кусочка? или на тех, кто тренируется ежедневно это не распространяется?

Не видела натурального обезжиренного, обычно 3,2%


Бана на завтрак это очень мало, т.к. всего 70 ккал. А в завтрак Вы должны съесть достаточно, на 300-500 ккал.


После 18 нельзя жрать тем, кто в 21 спать ложиться, чотб прошло 3 часа до сна. А если я ложусь в 1-2 ночи, я сдохну с голода тогда, а на голодный желудок лично мне вообще не спится.


А при фитнессе мало есть нельзя, иначе сил на тренировки не будет, либо будете филонить, либо повредите себе что-нибудь от напряжения и усталости.