Что нужно делать, чтобы при беге не кололо в боку?

[Siberia]

Девочки, вы пишете что у меня организм не подготовленный для бега. Но ведь я начала совсем с малого и постепенно-постепенно увеличивала дистанцию. Без насилования организма, бегаю я не до кровавых соплей, у меня есть четкие цели, я увеличиваю дистанцию всего на 5-8 % в неделю.


Докладываю о результатах. Уже несколько раз бегала. Снижение темпа, переход на ходьбу помогает, но не очень. Когда начинаю идти пешком, болеть перестает, но возвращение к бегу эту боль возобновляет, даже если я иду пешком до полного восстановления дыхания. А в другой раз я просто с самого начала начала глубоко и размеренно, в темп бегу, дышать. И у меня ничего не кололо. И в следующую тренировку тоже. Надеюсь это и было решением проблемы.


Спасибо еще раз всем за советы.

[Хозяйка Медной Горы]

Я в юности занималась легкой атлетикой. Наш тренер говорил, чтобы не кололо в боку, перед тренировкой час нельзя есть.... проверено много раз

[Siberia]

Я всегда бегаю на пустой желудок. На работе обедаю где то в час дня, а бегаю сразу после работы в районе 7 часов вечера. между обедом и ужином не перекусываю. Ем через полчаса после тренировки. У меня это точно не от еды.