-
×èòàòåëü Íåäóã.Ðó
Ñîîáùåíèå îò
adg-val
Åñòåñòâåííî, îòñ÷èòûâàòü äâå íåäåëè íàäî íå ñò îãî ìîìåíòà, êàê âçÿëè êíèãó â ðóêè, à êîãäà âû îñâîèòå óïðàæíåíèÿ.
À ïðî êàðàíäàø óæå îòâåòèëà adg-val. Äà-ñ, êîãäà-òî íå ïàäàë .
È, íàñêîëüêî ÿ ïîíÿëà èç îòêëèêîâ, èìåííî áîäèôëåêñîì íèêòî è íå ïðîáîâàë çàíèìàòüñÿ, íå òàê ëè?
-
×èòàòåëü Íåäóã.Ðó
À ÷òî òàêîå Áîäèôëåêñ? Òàáëåòêè ÷òîëü?
-
×èòàòåëü Íåäóã.Ðó
Ñîîáùåíèå îò
-Nifertiti-
Íåò.
http://wwwoman.ru/fitness/bodyflex/index.html
Î ïðî÷èõ òåìàõ òîãî ñàéòà ìíå ñêàçàòü íå÷åãî.
-
×èòàòåëü Íåäóã.Ðó
Áàðûøíè, ÿ âîò òóò çàäóìàëàñü, ÷òî æå ýòî òàêîå, åñëè äâå íåäåëè íàçàä ó ìåíÿ çàñòðåâàë êàðàíäàø (ïîä ïîïîé), à ïîòîì ïåðåñòàë? Ò.å. æèð íèêóäà íå äåëñÿ, à ïîïà óæå òîð÷èò... âîò, áëèí, êðàñîòà-òî... ìîæåò, ëó÷øå óæ ïóñòü ýòè æèðû áóäóò ïðèïëþñíóòû?
Íå âåðþ ÿ, ÷òî ó ñòðîéíîé (ïóñòü äàæå õóäîé) äåâóøêè ìîæåò ïîä ïîïîé êàðàíäàø çàñòðåâàòü... (ïîñëå íåîäíîêðàòíûõ è ñîâåðøåííî áåçóñïåøíûõ ïîïûòîê çàïèõíóòü â ñâîè æèðû êàðàíäàø)
À òåìà Áîäè-ôëåêñà çäåñü óæå áûëà...
-
×èòàòåëü Íåäóã.Ðó
Ñîîáùåíèå îò
Ìàòü-ìîðæèõà
À ÷òî âû äåëàëè ÷òîá ïîïó óêðåïèòü?
-
×èòàòåëü Íåäóã.Ðó
âîò ñóêè. Íè îäíà íå îòâåòèëà. Ãîâíî ÷åëîâå÷åñêîå.
-
×èòàòåëü Íåäóã.Ðó
 äîì. óñëîâèÿõ íà ÌÅÑßÖ, íî ðåçóëüòàò êàêîé-íèêàêîé "ïîèìååòå" óæå ÷åðåç íåäåëþ
1. Áåãàòü èëè âåëîðåíàæåð ìèíóò ïî 30-40 â äåíü
(Â èäåàëå-10 ìèí ðàçîãðåâàþù. áåã, ïîòîì óïðàæíåíèÿ, à ïîòîì óæå áåã ìèíóò íà ñîðîê)
2. Ñòàíîâèìñÿ íà êîëåíè, óïîð íà ñîãíóòûå â ëîêòÿõ ðóêè.
Ñãèáàåì íîãó â êîëåíå è äåëàåì âçìàõè íàçàä-ââåðõ (3 ðàçà ïî 100). Ïî î÷åðåäè ëåâîé-ïðàâîé.
3. Ñòàíîâèìñÿ íà êîëåíè, óïîð íà ëîêòè ñïåðåäè.
Îòâîäèì íîãó â ñòîðîíó, ñãîáàåì åå â êîëåíå è äåëàåì âçìàõè â ñòîðîíó (3 ïî 100 êàæäîé íîãîé)
4. Ëîæèìñÿ íà ñïèíó, ñãèáàåì íîãè â êîëåíÿõ, ïðèïîäíèìàåì òàç ââåðõ äî óïîðà(3 ïî 100)
5 Ëîæèìñÿ íà ñïèíó, ñãèáàåì íîãè â êîëåíÿõ, ñäâèãàåì èõ âïëîòíóþ äðóã ê äðóãó è ïðèïîäíèìàåì òàç ðåçâî è ñïîðî äî óïîðà (3 ïî 100 ðàç)
6 Ëîæèìñÿ íà ñïèíó, ñãèáàåì íîãè â êîëåíÿõ è ïðèïîäíèìàåì òàç äî óïîðà, îäíîâðåìåííî ñîïðèêàñàÿñü ââåðõó êîëåíÿìè (3 ðàçà ïî 100).
7. Ïðèñåäàåì. Íîãè íà øèðåíå ïëå÷. Ïðè ïðèñåäàíèè ïëå÷è ïåðåíîñèì âïåðåä, äî óðîâíÿ êîëåí (ïëå÷è íàõîäÿòñÿ íà îäíîì âåðòèêàëüíîì óðîâíå ñ êîëåíÿìè), ñïèíó äåðæèì ïðÿìî(!)(300 ðàç ðåçâîãî ïðèñåäàíèÿ. Ìîæíî íà÷àòü ñî 100 ðàç èëè 50-òè)
Õîðîøî áû, êîíå÷íî, ïîñëå ðàçîãðåâàþùåé ïðîáåæêè ñäåëàòü óïðàæ. íà ïðåññ, à ïîòîì óæå óïðàæ. íà íîãè è çàòåì 30-40 ìèíóòíûé áåã.
Íó è ïëþñ äèåòà, ðàçóìååòñÿ.
Ïðè ñîáëþäåíèè ÂÑÅÕ âûøåîïèñàííûõ óñëîâèé, Âû óçðååòå ðåçóëüòàò ÷åðåç íåäåëþ êàê ìèíèìóì, ÷åðåç ìåñÿö-ìàêñèìóì! (êàê ó ïàòåíòîâàííîãî ñðåäñòâà )
Âñÿ ýòà ëàáóäà çàíèìàåò ÷àñà äâà.
-
×èòàòåëü Íåäóã.Ðó
Àêà Ôèíèêîâ õî÷ó
Ïðåäûäóùèé ïîñòèíã-ìîé. Ïðîøå ïàðäîíó çà àíîíèìí.
-
-
-
-
-