Как укрепить попу?

[-Nifertiti-]

мне что-то не нравиться моя попа, я очень худенькая и попы соответственно у меня тоже нет, а то,что от неё есть-ВИСИТ! Подскажите упражнения которые можно делать в домашних условиях без тренажоров! Хочу чтоб она хоть как то выделялась...

[adg-val]

Приседания, выпады, становая тяга (для нее, как желательно и для первых 2х упр нужно будет отягощение), подъем таза, лежа на спине и проч. Посмотрите в прикрепленке.

[-Nifertiti-]

Приседания, выпады, становая тяга (для нее, как желательно и для первых 2х упр нужно будет отягощение), подъем таза, лежа на спине и проч. Посмотрите в прикрепленке.

Что значит -посмотрите в прикреплёнке? Что-то не поняла! И что такое выпады?

[adg-val]

Приседания, выпады, становая тяга (для нее, как желательно и для первых 2х упр нужно будет отягощение), подъем таза, лежа на спине и проч. Посмотрите в прикрепленке.

Что значит -посмотрите в прикреплёнке? Что-то не поняла! И что такое выпады?

Наверху есть прикрепленные темы, в частности "Упражнения для ног и ягодиц" http://forum.nedug.ru/viewtopic.php?t=28784

[SimpleLife]

Сверху в списке темка Упражнения для ног и ягодиц прикреплена, там достаточно инфы ....

[Белая Лапка]

Бодифлекс - и через две недели карандаш падает.

[adg-val]

Бодифлекс - и через две недели карандаш падает.

Не верю в заметные изменения за столь короткий период .

[SimpleLife]

Может у кого есть ссылка о Бодифлекс, где упражнения показываються, а не только описанно ?


Заранее пасибо

[ЭКлер]

Бодифлекс - и через две недели карандаш падает.

Не верю в заметные изменения за столь короткий период .

И я что-то не верю, честно. У меня не плоская и особо не висела никогда, но после годового перерыва в занятиях двух недель маловато было.

[Идигидра]

Бодифлекс - и через две недели карандаш падает.

Не верю в заметные изменения за столь короткий период .

И я что-то не верю, честно. У меня не плоская и особо не висела никогда, но после годового перерыва в занятиях двух недель маловато было.

Объясните мне глупой, откуда карандаш выпадать должен?

[Викеша]

девочки, подскажите пожалуйста!! я "сорвала попу"!!


занималась на тренажере и отягощение поставила слишком сильное!!


теперь не разогнуться, боль страшная


что можно сделать, чтоб быстрей прошло???

[adg-val]

Бодифлекс - и через две недели карандаш падает.

Не верю в заметные изменения за столь короткий период .

И я что-то не верю, честно. У меня не плоская и особо не висела никогда, но после годового перерыва в занятиях двух недель маловато было.

Объясните мне глупой, откуда карандаш выпадать должен?

Я тоже не сразу допетрила, прочитав Было легкое недоумение. Полагаю, что из-под попы - там, где часто складка бывает у женщин.

[Свеta]

Бодифлекс - и через две недели карандаш падает.

Не верю в заметные изменения за столь короткий период .

И я что-то не верю, честно. У меня не плоская и особо не висела никогда, но после годового перерыва в занятиях двух недель маловато было.

Объясните мне глупой, откуда карандаш выпадать должен?

Я тоже не сразу допетрила, прочитав Было легкое недоумение. Полагаю, что из-под попы - там, где часто складка бывает у женщин.

Девки, я в шоке! А чего такое бывает, что там карандаш задержится??? Ужас какой!

[adg-val]

Девки, я в шоке! А чего такое бывает, что там карандаш задержится??? Ужас какой!

Судя по тому, что я наблюдала на пляже, бывает. Но может автор не это имел в виду? Если же это, то тем более не верю, что за 2 недели мона добиться таких результатов.

[Гость]

Девки, я в шоке! А чего такое бывает, что там карандаш задержится??? Ужас какой!

Судя по тому, что я наблюдала на пляже, бывает. Но может автор не это имел в виду? Если же это, то тем более не верю, что за 2 недели мона добиться таких результатов.

конечно брехня это все! тем более при помощи какого-то там бодифлекса