-
×èòàòåëü Íåäóã.Ðó
Ñîîáùåíèå îò
ÍÅÇÍÀÊÎÌÊÀ
ß ìîãó ñúåñòü íåìíîãî ñûðà. È î÷åíü âêóñíî åùå 50-100 ãð. îáåçæèðåííîãî æèäêîãî òâîðîãà + 50-100ãð. ðÿæåíêè, ðàçìåøàòü è ñêóøàòü.
-
×èòàòåëü Íåäóã.Ðó
Ñîîáùåíèå îò
ÍÅÇÍÀÊÎÌÊÀ
Äà íè÷åãî ñòðàøíîãî â ýòîì íåò, ïîñëå òðåíèðîâêè ïðîñòî íåîáõîäèìî âîñïîëíèòü çàïàñû ïèòàòåëüíûõ âåùåñòâ Åñëè íå îáæèðàòüñÿ è íå êîíôåòàìè âîñïîëíÿòü èõ, à ðàçóìíî, òî íå îòïðàâÿòñÿ ñúåäåííûå êàëëîðèè â æèðîâîå äåïî, à ëèøü çàêðîþò óãëåâîäíîå è áåëêîâîå îêíà, âîçíèêàþùåå ïîñëå òðåíåðîâîê. Ïî÷èòàéòå ïðèêðåïëåêè.
-
×èòàòåëü Íåäóã.Ðó
Ïîñëå òðåíüêè ïîåñòü íå òî ÷òî íåëüçÿ, à äàæå ÍÓÆÍÎ
U menya posle trenirovki golod sobachiy No, trener govorit, chto posle fitnesa chasa 2 nichego est nelzya(eto dlya effecta pohudeniya, inache esli pisha soderjit belki to budet narashivanie mizsh; koroche napugal menya etot kozel) tak mono al' nelzya kushat' posle trenirovok?
-
×èòàòåëü Íåäóã.Ðó
ß õîæó 2 ðàçà â íåäåëþ íà 9 óòðà
Ïî ïîâîäó åäû ïîñëå òðåíèðîâêè...Çíàåòå, â îñíîâíîì ÿ ñëûøàëà, ÷òî åñòü ïîñëå òðåíèðîâêè íå ñòîèò 3-4 ÷àñà. Äà è íå çíàþ êîìó è êàê, íî ìíå àáñîëþòíî íå õî÷åòñÿ åñòü.
-
×èòàòåëü Íåäóã.Ðó
 ðàçíîå âðåìÿ. ×àùå ê âå÷åðó ñ 5 äî 7.  âûõîäíûå ñ 11 äî ÷àñó.
Åì íåïîñðåäñòâåííî ïåðåä òðåíåðîâêîé: ÿáëîêî èëè áóòåð ñ êðàñíîé ðûáîé. Ó íàñ òóò ñîâåòóþò òàê.
-
×èòàòåëü Íåäóã.Ðó
À ÿ íå ìîãó åñòü è ïåðåä òðåíèðîâêîé. ß îäíàæäû ïîçàâòðàêàëà çà 2 ÷àñà äî òðåíèðîâêè äóìàëà, ÷òî ìåíÿ âûâåðíåò
-
×èòàòåëü Íåäóã.Ðó
Ñîîáùåíèå îò
Yaska
ÈÌÕÎ, æåëóäîê ìîæíî ïðèó÷èòü êî ìíîãîìó: è ïèòàòüñÿ 1 ðàç â äåíü, è íè÷åãî íå åñòü, è åñòü ìíîãî, è íå åñòü íè äî íè ïîñëå òðåíåê è íàîáîðîò.
ß ðàíüøå, ïîäóìàòü ñòðàøíî, åëà êàê ñóìîèñò 1 ðàç â äåíü - ïðîñòî ïîòîìó ÷òî çàáûâàëà, íå ìîãëà åñòü äî òðåíåê, ïîòîìó ÷òî ê ãîðëó ïîäñòóïàëî, äàæå ñåëè ïðèåì ïèùè áûë 2 ÷àñà íàçàä, ïîñëå òðåíèðîâîê íå õîòåëà åñòü âîîáùå, ñ óòðà åñòü íå ìîãëà.
Íî ïîñòåïåííî ïðèó÷èëà ñåáÿ ê äðóãîìó ñòèëþ ïèòàíèÿ. Ñåé÷àñ îðãàíèçì ðàáîòàåò êàê ÷àñû. 2.5 -3 ÷àñà - è îí òðåáóåò ñâîåé íåáîëüøîé äðîáíîé ïîðöèè. Ïðîñûïàþñü óæå ñ ÷óâñòâîì ãîëîäà, ÷åãî ðàíüøå íå áûëî. Äî òðåíèðîâêè åì ñëîæíûå óãëåâîäû è áåëêè. Íà òðåíüêàõ óæå íå âûâîðà÷èâàåò, çàòî åñòü ñèëû - ïðîãðåññ â òðåíèðîâêàõ ïîøåë, ñ òåõ ïîð, êàê ñòàëà åñòü ïåðåä íèìè.  êîíöå òðåíèðîâêè óæå ÷óâñòâóþ ïðèñòóïû ãîëîäà.
-
×èòàòåëü Íåäóã.Ðó
Ñîîáùåíèå îò
Yaska
-
×èòàòåëü Íåäóã.Ðó
Ó ìåíÿ ñèë õâàòàåò áåç åäû Äà è íå ìîãó ñêàçàòü, ÷òî ñïåöèàëüíî ïðèó÷àëà ñåáÿ íå åñòü äî(ïîñëå) òðåíèðîâîê. Ïðîñòî íå õî÷åòñÿ.
-
×èòàòåëü Íåäóã.Ðó
Ñîîáùåíèå îò
ÍÅÇÍÀÊÎÌÊÀ
À âû âíèìàòåëüíî ïî÷èòàéòå ìîè ïðåäûäóùèå ïîñòû. Òàì åñòü îòâåò íà âàø âîïðîñ.
-
×èòàòåëü Íåäóã.Ðó
Ñîîáùåíèå îò
adg-val
Íî âîò âñ¸ ðàâíî, òàê è íå óâåðåíà ÷òî ñåé÷àñ ÿ ïðàâèëüíî äåëàþ. Çàíèìàþñü òîëüêî âå÷åðîì, òàê ÷òî æäàòü ïàðó ÷àñîâ ïîñëå òðåíèðîâêè äëÿ ïðè¸ìà ïèùè - ïðîñòî íå ðåàëüíî. Íå êóøàòü - íå ìîãó, òåì áîëåå ÷òî âû ãîâîðèòå íåëüçÿ. Íî ìíå êàæåòñÿ ÷òî âñ¸ ÷òî ÿ ñîæãëà, ïðîñòî íàáèðàþ, äà åù¸ è íà íî÷ü.
-
×èòàòåëü Íåäóã.Ðó
Ñîîáùåíèå îò
Yaska
Âèäèìî, ó íàñ ïðîñòî ïîòðåáíîòè â ñèëàõ îòëè÷àþòñÿ. ß òîæå ñ÷èòàëà, ÷òî ñèë ó ìåíÿ õâàòàåò íà òðåíèðîâêè, êîãäà íå çàâòðàêàëà. Îäíàêî êàê òîëüêî ñòàëà åñòü äî òðåíèðîâîê, âåñà ñòàëè ðàñòè.
À íàñ÷åò ïðèó÷àëà: íå î òîì ÿ ãîâîðèëà. ÈÌÕÎ, êàê ðàç, åñëè ïóñòèòü íà ñàìîòåê è íå çàäóìûâàòüñÿ íàä ñòèëåì ïèòàíèÿ - ê òàêîé ðàáîòå æåëóäêà è ïðèõîäèøü. Òàê æå è îí ó ìåíÿ ðàáîòàë äî òîãî, êàê ÿ ïåðåîñìûñëèëà ñâîé ïîäõîä ê ïèòàíèþ.
-
×èòàòåëü Íåäóã.Ðó
ß æå õîæó íà 9-00. Ïîêà ïðîñíóñü, ïîêà îäåíóñü...Êóäà óæ ìíå åñòü? ß âîîáùå óòðîì åñòü íå ëþáëþ Ïîòîì òîïàþ íà òðåíèðîâêó. Òàì äî 10-30 ñêà÷ó Êóøàòü ïîñëå ìîèõ àêòèâíîñòåé íå õî÷åòñÿ äî 13-00.
-
×èòàòåëü Íåäóã.Ðó
Ñîîáùåíèå îò
ÍÅÇÍÀÊÎÌÊÀ
À ÿ íå ïðèçûâàþ 2 ÷àñà æäàòü ïîñëå òðåíèðîâêè . Ïåðåêóñèòü ìîíà ñðàçó.
-
×èòàòåëü Íåäóã.Ðó
Ñîîáùåíèå îò
Yaska
Íó à ÿ íà 8 . Ïðè òîì, ÷òî ðàíüøå áûëà ÿðêî âûðàæåííàÿ ñîâà è åñòü íå ìîãëà äî îáåäà. Íè÷åãî, ïåðåñòðîèëà îðãàíèçì. Çà ÷àñ äî òðåíèðîâêè ïåðåêóñûâàþ.
Íó à ïîñëå àýðîáíîé ðàáîòû åñòü, êîíå÷íî, ìíå ëè÷íî íàìíîãî ìåíüøå õî÷åòñÿ, ÷åì ïîñëå ñèëîâîé. Ïîñëå ñèëîâîé ó ìåíÿ íà÷èíàåòñÿ äèêèé æîð .