Прошу советов по фитнесу

[ricca]

Прошлой весной решила скинуть лишние кг,дважды в неделю бегала,помогло,ушло 7 кг, решила закрепить результат и зимой пошла в зал. Разминка,растяжка,беговая дорожка,велик,потом тренажеры.У меня проблеммы с животом,бедрами и прочими нижними трудностями,поэтому основной упор на эти мышцы.Подходы 15-20 по 3 раза,трижды в неделю.Устаю очень,мокрая от пота,но ужас в том,что растет рельеф ,т.е общий объем и талии и бедер увеличивается.Твердость тела радует,но я хотела похудеть,а не на соревнования готовиться.Еще хуже то,что жировая прослойка осталась нетронутой и совершенно ужасно выпирать начала,особенно кубики живота с наплывами сальца.К тому-же я лет 5 назад уже начинала и привело к тому,что мне для ощущения удовлетворенности надо переодически утяжелять вес на тренажерах,боюсь сорвать спину,да и не надо мне рекордов,а с легким весом не чуствую нагрузку


Реальный профессионалов прошу совета,пока не превратиласть в гремучую смесь Линды Хамельтон и Нонны Мордюковой

[Skazka_no1]

Советую сбавлять вес кардио. Основной упор на расход калорий. Сжигание жира происходит при определённом ритме сердцебиений. См. прикреплёнку.

[Идигидра]

Посмотрите в прикрепленке мою часть по силовой тренировке в кардиорежиме. У меня была та же проблема.


Вы скорее всего берете большие веса в зале, Вам лучше маленькие веса, но большее число повторов и сетов.

[Кошка:)]

Ну а какого совета ты просишь, когда ты сама даешь ответ на все вопросы? Не занимайся в тренажерке, только кардио плюс ограниечния в питании.

[Anasha_aka]

А вот занимаюсь, и нагрузку на прес увеличиваю, и регулярно выполняю, а кубиков нет и нет=(((

[ricca]

Как продолжение темы имею еще вопросы.


Кремы,гели и проч для корректировки фигуры,против целика наносить перед тренировкой или после душа на разогретое тело?


Я когда бегала,наносила гель от целика и одевала полиэтиленовые штанишки для эффекта сауны,в зале хрустеть этими наворотами как-то неприлично.

[Анечкина]

Нет никакого смысла в нанесении геля до тренировки. Все там с потом перемешается и половина не впитается а другая половина еще и навредит. Лучше всего наносить на чистое тело после тренировки. Т.е. сначала в душ, а потом уже гель или крем

[Klinischer Tod]

Прошлой весной решила скинуть лишние кг,дважды в неделю бегала,помогло,ушло 7 кг, решила закрепить результат и зимой пошла в зал. Разминка,растяжка,беговая дорожка,велик,потом тренажеры.У меня проблеммы с животом,бедрами и прочими нижними трудностями,поэтому основной упор на эти мышцы.Подходы 15-20 по 3 раза,трижды в неделю.Устаю очень,мокрая от пота,но ужас в том,что растет рельеф ,т.е общий объем и талии и бедер увеличивается.Твердость тела радует,но я хотела похудеть,а не на соревнования готовиться.Еще хуже то,что жировая прослойка осталась нетронутой и совершенно ужасно выпирать начала,особенно кубики живота с наплывами сальца.К тому-же я лет 5 назад уже начинала и привело к тому,что мне для ощущения удовлетворенности надо переодически утяжелять вес на тренажерах,боюсь сорвать спину,да и не надо мне рекордов,а с легким весом не чуствую нагрузку


Реальный профессионалов прошу совета,пока не превратиласть в гремучую смесь Линды Хамельтон и Нонны Мордюковой

необходимо записываться на вечерние занятия

[MISSLEILA]

Я скинула 10 кг за 2 недели, и стала весить 50 кг, когда узнала, что парню нравятся совсем худенькие блондинки, а я средняя.Но мне так тяжело было, слава богу хоть грудь моя как была 4 размера так и осталась, а талия в 60 см- моя гордлсть.Теперь я не хуже Памэлы Андерсон-стройная блондинка с волосами до талии и с 4 размером.Осталось олигарха найти.Ха-ха.

[Klinischer Tod]

Я скинула 10 кг за 2 недели, и стала весить 50 кг, когда узнала, что парню нравятся совсем худенькие блондинки, а я средняя.Но мне так тяжело было, слава богу хоть грудь моя как была 4 размера так и осталась, а талия в 60 см- моя гордлсть.Теперь я не хуже Памэлы Андерсон-стройная блондинка с волосами до талии и с 4 размером.Осталось олигарха найти.Ха-ха.

упс, попросим их: ЗАГЛЯНИТЕ СЮДА!