-
×èòàòåëü Íåäóã.Ðó
Äåâî÷êè, ïîäñêàæèòå ïëç ýôôåêòèâíîå óïðàæíåíèå. Ó ìåíÿ â ðàéîíå ïîäìûøåê æèðîê íàä ëèô÷èêîì âèñèò Áååå.... Êàêèìè óïðàìè ìîæíî ñèå áåçîáðàçèå óáðàòü?
-
×èòàòåëü Íåäóã.Ðó
Ìíå î÷åíü ïîìîãëè îòæèìàíèÿ (òîæå áûëà òàêàÿ ïðîáëåìà). Ñ ðàçíûì ïîëîæåíèåì ðóê - ðîâíî ïîä ïëå÷àìè, øèðå ïëå÷, è ñìîå ñëîæíîå - ëàäîøêè âìåñòå ïîä ãðóäüþ.
Íî äóìàþ, ÷òî è äð óïðû íà âåðõíþþ ÷àñòü òåëà ïîìîãóò.
-
×èòàòåëü Íåäóã.Ðó
Àãà, ñïàñèáêè . Áóäó ïðîáîâàòü.
Ìîæåò åùå êòî ÷òî ïîñîâåòóåò?
-
×èòàòåëü Íåäóã.Ðó
Äåëàéòå óïðàæíåíèÿ äëÿ ãðóäè è íà äèåòå ïîñèäèòå, íàâåðíîå
-
×èòàòåëü Íåäóã.Ðó
Åñëè æèð íóæíî óáðàòü, òî ïåðåñìîòð ïèòàíèÿ, à åñëè ïîäòÿíóòü ìûøöû, òî îòæèìàíèÿ, ïîäòÿãèâàíèÿ.
-
×èòàòåëü Íåäóã.Ðó
Ñîîáùåíèå îò
adg-val
À åñëè ÿ áóäó îòæèìàòüñÿ è ïîäòÿãèâàòüñÿ , æèð ðàññîñåòñÿ?
Ó ìåíÿ âåñ â ïðèíöèïå â íîðìå ( 53 êã) , åñëè õóäåòü òî íîæóëè áóäóò ñòðàøíûå
-
×èòàòåëü Íåäóã.Ðó
Ñîîáùåíèå îò
Ïóñÿ-ìóñÿ
 òî÷å÷íóþ ðåäóêöèþ (ëîêàëüíîå óáèðàíèå æèðà ïðè ïîìîùè óïðàæíåíèé) ÿ íå âåðþ.
-
×èòàòåëü Íåäóã.Ðó
Ñîîáùåíèå îò
Ïóñÿ-ìóñÿ
Òî, ÷òî æèð ðàññîñåòñÿ, ýòî âàì íèêòî íå ñìîæåò îáåùàòü èëè ãàðàíòèðîâàòü. Íî óêðåïëåíèå ìûøö â ýòîé çîíå âðåäíûì óæ òî÷íî íå áóäåò. è âîçìîæíî êàê-òî ïîâëèÿåò è íà æèð. õîòÿ áû âèçóàëüíî.
-
×èòàòåëü Íåäóã.Ðó
Ñîîáùåíèå îò
adg-val
Íó çäðàñüòè.... À êàê æå ìîé ïðèìåð?
ß, ïðàâäà, æèð íå îòòóäà óáèðàëà.
-
×èòàòåëü Íåäóã.Ðó
Ñîîáùåíèå îò
Èäèãèäðà
Êðîìå âàøèé ñî Ñâåòîé ïðèìåðîâ, ñëó÷àè òðåíèðîâî÷íûõ îïûòîâ â ïîëüçó ÒÐ ÿ íå âñòðå÷àëà, ðàâíî êàê è âñÿ òåîðèÿ, êîòîðóþ ÿ ÷èòàëà, çà èñêëþ÷åíèåì òîé åäèíè÷íîé ñòàòüè ñîìíèòåëüíîé, ÷òî ÿ ïðèâîäèëà, êðè÷èò î íåñîñòîÿòåëüíîñòè òåîðèè .
-
×èòàòåëü Íåäóã.Ðó
Ñîîáùåíèå îò
adg-val
Íåååå, ÿ íå òî÷å÷íî. ß â òðåíàæåðêó õîæó 3 ðàçà â íåäåëþ è òðåíèðóþ âñå ãðóïïû, ïðîñòî â ýòèõ ìåñòàõ, êàê-òî îñîáåííî çàïóùåíî.
-
×èòàòåëü Íåäóã.Ðó
Ñîîáùåíèå îò
Ïóñÿ-ìóñÿ
ß ïîíèìàþ, ÷òî Âû ïðîðàáàòûâàåòå âñå òåëî . Íî âîïðîñ Âàø ïîíÿëà òàê, ÷òî âîçìîæíî ëè ðàññàñûâàíèå æèðà ëîêàëüíîå (à èìåííî â ïîäìûøêàõ) ïóòåì íåêèõ öåëåâûõ óïðàæíåíèé, íàöåëåííûõ íà êîíêðåòíûå ìûøöû. Ýòó âîçìîæíîñòü ïðåäóñìàòðèâàåò òåîðèÿ òî÷å÷íîé ðåäóêöèè, êîòîðàÿ, íàñêîëüêî ÿ çíàþ, øèðîêîãî ïîäòâåðæäåíèÿ íå íàõîäèò.
Êîíêðåòíûìè óïðàæíåíèÿìè íà îïðåäåëåííûå ãðóïïû ìûøö ìîæíî äîáèòñÿ óëó÷øåíèÿ òîíóñà ýòèõ ãðóïï, óâåëè÷åíèÿ ýòèõ ìûøö. Íî, ÈÌÕÎ, æèðîñæèãàíèå èìåííî â ýòèõ îáëàñòÿõ ïóòåì öåëåâûõ óïðàæíåíèé íå óâåëè÷èòü ñóùåñòâåííî.
Ïðîñòî îòæèìàÿñü è ïîäòÿãèâàÿñü, ÂÛ ïîäáåðåòå îáìÿêøèå ìûøöû è ñìîòðåòñÿ ýòî óæå áóäåò ñîâñåì ïî-äðóãîìó .
Ó ìåíÿ, íãàïðèìåð, æèðà âîîáùå ìàëî â òåëå, íî ðàíüøå ýòè îáëàñòè áûëè íåñêîëüêî ìÿãêèìè, íåóïðóãèìè. Òåïåðü æå íè÷åãî òàì íå âèñèò, âñå ïîäòÿíóëîñü.
-
×èòàòåëü Íåäóã.Ðó
Ñîîáùåíèå îò
Ïóñÿ-ìóñÿ
ÒÎ÷å÷íàÿ - ýòî íå êîãäà òîëüêî îäíó ãðóïïó, à êîãäà íà çàïóùåííûå ìåñòà äåëàåòñÿ îñîáûé àêöåíò + 1 òðåíèðîâêà.
-
×èòàòåëü Íåäóã.Ðó
Ñîîáùåíèå îò
Èäèãèäðà
Äûê, ýòî åæó ïîíÿòíî, ÷òî îñîáûé àêöåíò.
ß èìåëà ââèäó, ÷òî ó ìåíÿ åñòü ðåãóëÿðíûå òðåíèðîâêè è ñîîòâåòñòâåííî, ÿ íàäåþñü ÷òî æèð áóäåò ïîñòåïåííî ðàññàñûâàòüñÿ âåçäå â òîì ÷èñëå è òàì. Ïðîñòî ìíå êàæåòñÿ, ÷òî ìîè ÷åòûðå ñêëàäêè íà ïóçå è òîëñòûå ïîäìûøêè òàê è îñòàíóòñÿ íåñìîòðÿ íà òðåíèíã.
Ò.å. ìîè êóáèêè íà æèâîòå è ñèëüíàÿ ñïèíà áóäóò ñêðûòû ñëîåì æèðà. .
-
×èòàòåëü Íåäóã.Ðó
Ñîîáùåíèå îò
adg-val
adg-val, ò.å. ïîëó÷àåòñÿ âñå ðàâíî íàäî ñàäèòüñÿ íà äèåòó, íåñìîòðÿ íà òî, ÷òî âåñ â ïðèíöèïå â íîðìå? È âñå ýòî áåçîáðàçèå ñóøèòü?