-
×èòàòåëü Íåäóã.Ðó
Äåâî÷êè, âû òóò ñïåöèàëèñòêè, ïîñîâåòóéòå ÷òî äåëàòü
 òîïèêå ïðî èêðû ïðî÷èòàëà óïðàæíåíèå - ïîäíèìàòü è îïóñêàòü ñòóïíè íà âîçâûøåíèè, ñòî ðàç ïÿòêè âìåñòå, ñòî ðàç ïðÿìî è ñòî ïÿòêè âðîçü., ðåøèëà ÷òî íîãè ó ìåíÿ õóäîâàòû è ïðèìåíèëà.
Âåñü ñëåäóþùèé äåíü õîäèëà, âñå íîðìàëüíî, íî ïðèøëà äîìîé ñíÿëà êàáëóêè - ìàìàäîðîãàÿ õîäèòü íå ìîãó áîëü àäñêàÿ, ñçàäè ìûøöû òàê áîëÿò ÷òî ïî êâàðòèðå ìîãó ïåðåäâèãàòüñÿ â ïîçå ðàñêàðÿ÷êè äà åùå è íà ïàëü÷èêàõ.
Òåïåðü íå çíàþ - ïðîäîëæàòü äàëüøå ñòèñíóâ çóáû, èëè ïîäîæäàòü ïîêà áîëü ïðîéäåò?
ß , êîíå÷íî, çðÿ òàê ðåçêî, íàäî áûëî ïîñòåïåííî óâåëè÷èâàòü êîëè÷åñòâî, íó åñëè óæå äåëî ñäåëàíî....
-
×èòàòåëü Íåäóã.Ðó
Ñîîáùåíèå îò
Mega*
Åñëè õîðîøî ÷èòàëè òåìêó, òî òàì íàïèñàíî áûëî, ÷òî ñ íåïðèâû÷êè áîëü áóäåò ñòîïóäîâî. Ó Âàñ ïðîñòî ïåðåíàïðÿãëèñü ìûøöû îò òàêîé íàãðóçêè è ïîÿâèëèñü ìèêðîòðåùèíêè, íå ïóãàéòåñü, ýòî íîðìàëüíî. Ïîïðîáóéòå ïîðàñòÿãèâàòü ìûøöû èêð.
Ïîäîæäèòå ïîêà áîëü ïðîéäåò, à ïîòîì ñíèçüòå íàãðóçêó è äåëàéòå ïî 45-50 ðàç.
-
×èòàòåëü Íåäóã.Ðó
ß ïîìíþ ÷òî áûëî íàïèñàíî - áóäåò áîëåòü, íî ÿ æå íå äóìàëà ÷òî ÒÀÊ!
Ñïàñèáî, Èäèãèäðà, çà ñîâåò,âïðåòü áóäó ïîîñòîðîæíåé
-
×èòàòåëü Íåäóã.Ðó
Ìíå ïîìîãàåò ãîðÿ÷àÿ âàííà. Íóæíî ðàçîãðåòü ìûøöû, ðàñòÿæêà, ëåãêèå óïðàæíåíèÿ, ìàññàæ è âàííà, áîëü óéäåò áûñòðåå.
-
×èòàòåëü Íåäóã.Ðó
Ñîîáùåíèå îò
Mega*
Ýòî åùå ÷òî, ÿ êîãäà â ïåðâûé ðàç óäàðíî è ìîùíî ïðåññ ïîêà÷àëà, ïðîñòî äûøàòü íå ìîãëà 3 äíÿ ïîòîì îò áîëè, à óæ ÷èõàòü, êàøëÿòü èëè ñìåÿòüñÿ... ïðîùå óìåðåòü áûëî.
-
×èòàòåëü Íåäóã.Ðó
Ñîîáùåíèå îò
Mega*
Ïðÿì ñ ìåñòà â ãàëîï. ß òîæå ýòèì ãðåøó. Íà÷èíàëà áåãàòü ñðàçó ñ áîëüøîãî êîë-âà êì.  ðåçóëüòàòå ïî ëåñòíèöå ñïóñêàòüñÿ/ïîäíèìàòüñÿ íå ìîãëà, áåãàòü íå ìîãëà. Ïðèøëîñü äåëàòü ïåðåðûâ íà 2 íåäåëè. Ñóñòàâû òàì ãäå ùèêîëîòêè áîëåëè, ïðèøëîñü ìàçÿìè íàòèðàòüñÿ . Òàê ÷òî âû ïîîñòîðîæíåé, ïîñòåïåííî íàãðóçêó óâåëè÷èâàéòå.
-
×èòàòåëü Íåäóã.Ðó
Ñîîáùåíèå îò
Èäèãèäðà
êóäà òàì ñìåÿòüñÿ..ÿ â òóàëåò íîðìàëüíî ñõîäèòü íå ìîãëà=))))