-
×èòàòåëü Íåäóã.Ðó
Ñîîáùåíèå îò
Èäèãèäðà
À êàêîé ïóëüñ íà ïîõóäåíèå? ß îáû÷íî åçæó íà 2-3 óðîâíå ïî 25-30 ìèíóò. Ìíå 22 ãîäà. Ïóëüñ îáû÷íî 110-120. Ýòî íîðìàëüíî?
-
×èòàòåëü Íåäóã.Ðó
Ñîîáùåíèå îò
Íþðî÷êà-íå-äóðî÷êà
ß íà ïàìÿòü íå ïîìíþ, ýòî ðàñ÷åòíàÿ âåëè÷èíà, çàâèñèò îò âîçðàñòà è èñõîäíîãî ïóëüñà.
-
×èòàòåëü Íåäóã.Ðó
Ñîîáùåíèå îò
Íþðî÷êà-íå-äóðî÷êà
Âîîáùåòî ìàëîâàòî. Ïî ðàñ÷åòàì äëÿ âàøåãî âîçðàñòà äîëæíî áûòü 130-140 . È åçäèòü 30 ìèíóò òîæå ìàëîâàòî. Íî ýòî âñå óñðåäíåííî, îò óðîâíÿ ïîäãîòîâêè òîæå çàâèñèò è îò ïóëüñà â ïîêîå.
-
×èòàòåëü Íåäóã.Ðó
Ñîîáùåíèå îò
Ñâåta
Ïðè ïóëüñå ñòî ñîðîê íà÷èíàþ "ñëåãêà çàäûõàòüñÿ". Ìîæåò, ýòî íîðìàëüíî? Äîëüøå 30 ìèíóò åçäèòü ïðîñòî íàäîåäàåò. Íóæíî ëè ñåáÿ çàñòàâèòü?
-
×èòàòåëü Íåäóã.Ðó
Ñîîáùåíèå îò
Íþðî÷êà-íå-äóðî÷êà
Ñàì æèðîê íà÷èíàåò ãîðåòü òîëüêî íà 30-40 ìèíóòå.
-
×èòàòåëü Íåäóã.Ðó
Èäèãèäðà ó ìåíÿ êàññåòû ñ Êàëàíåòèêîé è óïðàæíåíèÿ íà ôèòáîëå. Ìîæåò ïîñîâåòóåòå ÷òî-íèáóäü?
-
×èòàòåëü Íåäóã.Ðó
Ñîîáùåíèå îò
Øèíøèëëêà
Ýòî íå êàðäèî. Êàðäèî - ýòî ïîäâèæíîñòü, ãðóáÿ ãîâîðÿ.
À äàëüøå êîìó ÷òî íðàâèòñÿ.
ß ïðåäïî÷èòàþ Áîäèäåíñ (ïðîêà÷êà â áûñòðîì òåìïå ìûøö) è òàéáî èëè êèáî (àýðîáèêà ñ ýëåìåíòàìè êàðàòå è áîêñà).
-
×èòàòåëü Íåäóã.Ðó
Èäèãèäðà ñïàñèáî÷êè. Åù¸ âîïðîñ, åñëè áåãàòü, òî ñêîëüêî ïî âðåìåíè?
-
×èòàòåëü Íåäóã.Ðó
Ñîîáùåíèå îò
Øèíøèëëêà
Êàê óæå áûëî íàïèñàíî, ìèíèìóì 30-40 ìèíóò.
Íî ïðî áåã - ýòî ê Êîøêå, îíà ó íàñ ñïåö.
-
×èòàòåëü Íåäóã.Ðó
Äåâ÷åíêè, à êàññåòû ñ Ñèíäè Êðîóôîðä-ýòî áîëüøå ñèëîâûå, ìíå òàê êàæåòñÿ. Äëÿ êàðäèî îíà íå ïîäõîäèò? È, çíà÷èò, åñëè äåëàåøü êàðäèî(ïóñòü äàæå ïðîñòî òàíöóåøü â áûñòðîì òåìïå) ìåíüøå 40 ìèíóò, òî òîëêó íèêàêîãî?
-
×èòàòåëü Íåäóã.Ðó
Ñîîáùåíèå îò
Êèñóëüêà
ß ïîäîçðåâàþ âñå æå, ÷òî êàññåòû íàøèõ äèâ - ýòî ñâîåãî ðäà øåéïèíã, ò.å. åñëè è åñòü âåñà, òî ìàëåíüêèå è áûñòðûé òåìï. À ïîñåìó ÿ ýòî îòíîøó ê îáû÷íîé àýðîáèêå.
À òîëê åñòü è îò 20 ìèíóò òàíóåâ, ðàñõîä êàëîðèé òî èäåò âñå ðàâíî. Äðóãîå äåëî, ÷òî æèð íå óñïåâàåò íà÷àòü ãîðåòü.
-
×èòàòåëü Íåäóã.Ðó
Ñîîáùåíèå îò
Èäèãèäðà
ß ÷èòàëà (ïî-ìîåìó â ïðèêðåïëåíêå, ÷òî íà 20... Ïîýòîìó è êàòàþñü îêîëî 30 ìèíóò...
-
×èòàòåëü Íåäóã.Ðó
Ñîîáùåíèå îò
Íþðî÷êà-íå-äóðî÷êà
Ïîññëåäíèå èññëåäîâàíèÿ ïîêàçàëè, ÷òî ïîñëå 30.
-
×èòàòåëü Íåäóã.Ðó
ß îäíî âðåìÿ çàíèìàëàñü ïî Ñèíäè.Òðåíèðîâêà îêîëî 45 ìèíóò. Âíà÷àëå ëåãêàÿ ðàçìèíêà.Ìàõè ðóêàìè, íîãàìè, äàæå íåò ïðûæêîâ. Ïîòîì ðàáîòà ñ ãàíòåëÿìè (îäèí äåíü íà ðóêè è íîãè, äðóãîé äåíü íà ïðåññ) 8-10 ïîâòîðåíèé ïî 3 ïîäõîäà. ß íå ïîõóäåëà , íî ìûøöû íà÷àëè ðàñòè. Áèòåïñ è òðèòåïñ î÷åíü óâåëè÷èëèñü. ß òîãäà î÷åíü èñïóãàëàñü, ÷òî áóäó êà÷êîì è ïåðåñòàëà çàíèìàòüñÿ. Ñåé÷àñ ÿ áû î÷åíü õîòåëà ñäåëàòü ñåáå êðàñèâûé ðåëüåô. Íî ñíà÷àëà åùå 10 êã óáåðó. Âñå-òàêè, ïî-ìîåìó, ó Ñèíäè ýòî áîëüøå ñèëîâûå.
-
×èòàòåëü Íåäóã.Ðó
Ñîîáùåíèå îò
Èäèãèäðà
Ñ êàêîé-òî ñòîðîíû æàëü. Ïðèäåòñÿ êàòàòüñÿ ïî 45 ìèí.... Ïðàâäà, âåëîòðåíàæåð ñëóæèò ìíå ðàçìèíêîé. ß ïîñëå íåãî åùå ãàíòåëüêàìè áàëóþñü....