Целлюлит и диета

[Klinischer Tod]

Какой должна быть антицеллюлитная диета?

Прежде чем я начну давать советы по правильному рациону питания при антицеллюлитной диете, давайте разберемся в главном: что же такое целлюлит, от чего появляется этот «неведомый зверек» и можно ли его избежать?

Итак, «целлюлит – структурные изменения в подкожно-жировом слое, ведущие к нарушению микроциркуляции и лимфатического оттока. Его можно охарактеризовать как застойные явления в жировой ткани, приводящие к её дистрофии. Специалисты-медики до сих пор термином «целлюлит» предпочитают не пользоваться, а называют это явление «гиноидная липодистрофия». Единого мнения на проблему в медицинском сообществе не существует, многие врачи не считают целлюлит заболеванием. Термин cellulite не следует путать с термином cellulitis, обозначающим гнойное воспаление подкожной клетчатки».

Вот такое понятие целлюлиту дает Википедия. В быту же мы привыкли «обзывать» это несимпатичное и неприятное явление «апельсиновая коркой», «подушечками», «бугристой» и в «ямочках» кожей.

Целлюлит – это проблема большинства современных женщин. Ему подвержены все – молодые девушки и не очень, стройные женщины и склонные к полноте, неспортивные дамы и особи, ведущие активный образ жизни. Да и мнения о нем расходятся. Одни относят его к вторичным половым признакам. Другие называют заболеванием. Большинство же врачей считает, что целлюлит - это косметический недостаток, бороться с которым не обязательно.

Но нам, женщинам, свойственно стремиться к совершенству, мы готовы вести упорную и многочасовую войну с этим непримиримым врагом. Мы истязаем себя диетами, проводим большую часть своего свободного времени, потея в спортзале, тратим огромные деньги и нервы в косметических салонах – все ради красоты! Для нас нет невозможного и невыполнимого! Потому что мы – женщины!

Ну что же, пришло время поговорить о питании. На самом деле нет такой диеты, которая способна вылечить от целлюлита. Но есть один важный принцип, который лежит в основе эффективного лечения – это здоровое сбалансированное питание.

Итак, приступим. Прежде чем менять что-либо в своем рационе, вы должны сделать просчет количества питательных веществ и калорий, необходимых для поддержания полноценного ритма жизни. Действуя согласно этапам, описанным ниже, вы приведете свой вес в норму и навсегда избавитесь от нездоровых привычек, которые мешают успешной борьбе против целлюлита. И главное, не ставьте перед собой архисложных целей, меняйте образ жизни постепенно и плавно, начиная с простых задач и заканчивая более сложными в исполнении. Наша цель – добиться успеха.

Для начала заведите дневник и начните записывать в него все, что вы едите. Действуйте в таком режиме четыре дня. Эти записи дадут вам четкое представление об основе вашего питания, о том, сколько и когда вы едите. Ведь часто бывает так, что мы топаем на кухню совсем не от голода, а от скуки, ничегонеделания или рассеянности (сидим перед компьютером и незаметно сами для себя съедаем упаковку фисташек или плитку шоколада). Ведите записи тщательно и добросовестно – это позволит вам отследить, откуда берутся дополнительные калории.

Этап 1
Постарайтесь свести к минимуму потребление искусственных пищевых добавок, ароматизаторов и красителей (полуфабрикаты, готовые к употреблению, консервированные и растворимые продукты, торты, пудинги, паштеты, колбасные изделия, копчености и т.д.).

Лучший и самый верный способ избежать потребления искусственных пищевых веществ – приготовление пищи из свежих продуктов в домашних условиях. Вместо легкого в приготовлении, но вредного фастфуда, съешьте на ужин салат из свежих овощей или другую вкусную полезность. Разнообразить свою диету очень просто. Подключите воображение:травы, специи, приправы – и вы приготовите блюда, которые ничуть не уступают по вкусовым качествам тем, что продаются в супермаркетах. Впредь фрукты, овощи и молоко должны стать основой вашего рациона.


Этап 2
Отказ от искусственных заменителей сахара, которые перегружают нейтрализующую систему организма и в итоге приводят к скоплению жидкости и набору веса.

Исключите продукты, на упаковке которых указано «без добавления сахара», а также диетические и малокалорийные напитки. Уж слишком велика вероятность содержания в них искусственных заменителей сахара типа сахарина или аспартама. Поначалу вам будет сложно, но вскоре вы привыкнете к отсутствию подобных продуктов в своем рационе, отвыкнете от вкуса магазинных сладостей (начнете ценить сладость яблока или апельсина) и полностью измените ориентацию ваших вкусовых ощущений. Отказ от искусственных заменителей сахара приведет к потере воды, которую ранее удерживал инсулин. Тем самым вы легко избавитесь от 1-2 кг лишнего веса.

Безусловно, избавиться от целлюлита полностью нельзя – это необратимый процесс. Но приостановить его развитие и сгладить неровности кожи возможно. Только ради этого стоит приступать к активным действиям и борьбе за красивую попу!
автор: Юлия Максименко

[Пиратка]

Хм, вот в жизни почти не видела "пугающего" целлюлита. Эта проблема всегда казалась мне раздутой.

[MERSY]

Хм, вот в жизни почти не видела "пугающего" целлюлита. Эта проблема всегда казалась мне раздутой.

Присоединяюсь))

[Klinischer Tod]

Читала о том, что - по результатам опроса, проведённого в США, большинство американок убеждено, что целлюлит - заболевание.

В первые понятие "целлюлит" появилось в США в 1973 году. Проблему этого нарушения кожного покрова описал женский журнал "Vogue". С той самой поры прекрасный пол придумывает все новые и новые методы избавления от этого явления. Так в чем же причина появления целлюлита? Дело в том, что составляющие жировую ткань клетки способны увеличиваться в размере в шестьдесят раз! Скопление таких увеличенных клеток, оказавшееся зажатым между сосудами, и формирует целлюлитные отложения. Проблемой целлюлита чаще мучаются женщины, которые употребляли гормональные противозачаточные препараты и, что самое интересное, приверженцы различных диет, которые надеются, что с помощью голодания добьются сжигания жиров. А на самом деле худоба наступает совсем не в тех местах, где хотелось бы, в то время как целлюлит остается на своём месте. Проблема целлюлита может возникнуть и по другим причинам. Например - потребление никотина, неактивный (малоподвижный) образ жизни, плохое функционирование имунной системы организма, предрасполагающая наследственность и т. д. Формироваться целлюлит начинает в период полового созревания, когда действие гормонов заставляет жировые клетки увеличиваться, а организм не успевает вовремя выводить шлаки, накопившиеся во время этого процесса. В процессе дальнейшего роста организма происходит уплотнение отложившейся жировой ткани, которое приводит к видимому появлению эффекта апельсиновой корки, являющемуся признаком уже серьезно сформированного целлюлитного отложения. К сожалению, избавиться от целлюлита полностью невозможно. Но при правильном подходе его можно весьма эффективно остановить в развитии.

[Анджей]

А считать, что целюлит - заболевание, это уже диагноз

[Klinischer Tod]

А считать, что целюлит - заболевание, это уже диагноз

еще говорят о таком мифе

Целлюлит есть и у 14-летних девочек, членов сборной по художественной гимнастике.

[MERSY]

Читала о том, что - по результатам опроса, проведённого в США, большинство американок убеждено, что целлюлит - заболевание.

Конечно заболевание. Только не кожи и тела, а мозга...
В Америке как нигде много полных и очень полных людей. Конечно, легче всего объявить целлюлит заболеванием, мол не виноватые мы, он сам пришел)))

[pill]

Физкультура - лучшее средство от целюллита, особенно в бассейне.

[MERSY]

Физкультура - лучшее средство от целюллита, особенно в бассейне.

Плюс к этому - не брать слишком близко к сердцу эти проблемы)

[Klinischer Tod]

Физкультура - лучшее средство от целюллита, особенно в бассейне.

Вот хороший совет, тем кто страдает от целлюлита.

[MERSY]

Вот хороший совет, тем кто страдает от целлюлита.

Когда я неделю ходила по Крыму, часами взбираясь на горки-сопки и блуждая по берегу моря - даже визуально было видно как отступил целлюлит... Честно-честно!
))

[Klinischer Tod]

Когда я неделю ходила по Крыму, часами взбираясь на горки-сопки и блуждая по берегу моря - даже визуально было видно как отступил целлюлит... Честно-честно!
))

а я так и не поняла есть ли у меня этот целлюлит, (

[MERSY]

а я так и не поняла есть ли у меня этот целлюлит, (

Апельсиновые корочки? Попробуйте сжать поверхность кожи , и увидите)

[Klinischer Tod]

Апельсиновые корочки? Попробуйте сжать поверхность кожи , и увидите)

фу ...отлегло даже, стояла, сжимала, сжимала, на ногах нет корочек, и на попе, нет их....ой, как здорово.

MERSY, приезжайте, буду блестать с Вами, не подведу,

[MERSY]

фу ...отлегло даже, стояла, сжимала, сжимала, на ногах нет корочек, и на попе, нет их....ой, как здорово.

MERSY, приезжайте, буду блестать с Вами, не подведу,

Ну и хорошо))))
Просто отлично, когда у человека хорошее настроение)))