Äëÿ âíóòðåííåé ïîâåðõíîñòè áåäðà ïîëåçíû òàêæå ñëàéä- è ïðîñòî êàòàíèå íà êîíüêàõ (â èäåàëå êîíüêîáåæíûé ñïîðò). À åùå ïîìíþ òàêîå óïðàæíåíèå (õîðîøî çèìîé íà óëèöå) - íà ëüäó âñòàåòå íîãè ÷óòü øèðå ëèíèè ïëå÷ è ñ óñèëèåì èõ ñâîäèòå âìåñòå (ñêîëüæåíèåì íà ëüäó), è òàê íåñêîëüêî ðàç. Ñðàçó ïî÷óâñòâóåòå ãäå èäåò íàïðÿæåíèå.