-
×èòàòåëü Íåäóã.Ðó
$kristusha$
Ðàñõîæäåíèÿ â ìîèõ ñëîâàõ íåò. Ïðÿìàÿ ìûøöà æèâîòà êðåïèòüñÿ â íèæíåé ÷àñòè ê òàçó. Åñëè âû áóäåòå ïðèáëèæàòü òàç ê ãðóäè, òî ýòî ñîâñåì äðóãîå äåëî. Íî ýòî î÷åíü ñëîæíîå óïðàæíåíèå.  îñíîâíîì íà 3 ïîâòîðå âñå ïåðåõîäÿò ê äâèæåíèþ íîãàìè. À âîò íîãàìè óïðàâëÿåò ïîâçäîøíàÿ ìûøöà, êîòîðàÿ êðåïèòñÿ (â íèæíåé å¸ ÷àñòè) ê áåäðåííîé êîñòè
Åñòü îãðîìíåéøàÿ, ïðîñòî êîëîñàëüíàÿ, ðàçíèöà ìåæäó ñòàáèëèçàòîðîì è ìûøöåé àãîíèñòîì (ãëàâíîé), ïðè ðàáîòå â ñòàòèêå. Íå îäèí ïðîôåññèîíàëüíûé òðåíåð íå ïîçâîëèò ñâîåìó êëèåíòó äåëàòü óïðàæíåíèå íà ñòàáèëèçàòîð - ïîòåðÿ âðåìåíè è ñèë
Ñîîáùåíèå îò
Öèòàòà:
Äà, ìîæíî ñäåëàòü ñêðó÷èâàíèå, êîñîå ñêðó÷èâàíèå è âàêóóì. Ïîâåðüòå ìíå, ïðîôåññèîíàëüíûå ñïîðòñìåíû íå èñïîëüçóþò äðóãèõ óïðàæíåíèé. Ýòî áàçà, à áàçà ñàìîå ýôôåêòèâíîå ñðåäñòâî äëÿ ïðîðàáîòêè ìûøöû. Åñòü åù¸ îáðàòíîå ñêðó÷èâàíèå (äëÿ æåëàþùèõ ïðîðàáîòàòü òàê íàçûâàåìûé "íèç"), íî ïðè í¸ì íîãè çàôèêñèðîâàííû â òàçîáåäðåííîì ñóñòàâå, ïîäâçîøíàÿ ìûøöà ñîêðàùåííà è ðàáîòàåò èìåííî òàç 99% ïðîöåíòîâ ëþäåé ðàáîòàåò íîãàìè, ÷òî ÿâëÿåòñÿ íåïðàâèëüíîé òåõíèêîé èñïîëíåíèÿ óïðàæíåíèÿ.
-
×èòàòåëü Íåäóã.Ðó
Ñîîáùåíèå îò
Fire
Òàêñ, âñå íîâûå ïîäðîáíîñòè âûÿñíÿþòñÿ
À âåäü â íàøèõ óïðàõ êàê ðàç òàêè òàç î÷åíü íåõèëî ó÷àñòâóåò è ê ãðóäè ïðèáëèæàåòñÿ, à íîãè óæå êàê äîïîëíåíèå, ïîñòîëüêó ïîñêîëüêó. È ïî ïåðâîñòè ÿ íåêîòîðûå èç íèõ íå òî ÷òîáû òðè ðàçà, à âîîáùå íè îäíîãî ðàçà íå ìîãëà òîëêîì ñäåëàòü Ýòî äåéñòâèòåëüíî î÷åíü ñëîæíûå óïðàæíåíèÿ. ß òåáÿ, Fire, ïðîñòî íå ñîâñåì ïðàâèëüíî ïîíÿëà ñíà÷àëà. ïîòîìó è ñòàëà îñïàðèâàòü.
Òåïåðü âñå ïîíÿòíî îêîí÷àòåëüíî, ñïàñèáî!
-
×èòàòåëü Íåäóã.Ðó
Ñâåòà
Äà ýòî ÿ íèêîãäà íå ìîãó ñåáÿ âûðàçèòü ïî ëþäñêè. Îñîáåííî íà ðóññêîì
-
×èòàòåëü Íåäóã.Ðó
Ñîîáùåíèå îò
Fire
äà íåò, ÷òî òû!
Ïðîñòî ÿ â òåîðèè íå ñèëüíà, òåëîì "÷óâñòâóþ" ÷òî ðàáîòàåò ìûøöà, à êàê è çà ñ÷åò ÷åãî ëè÷íî äëÿ ìåíÿ äåëî äåñÿòîå. Ìíå ëåã÷å ïîêàçàòü, ÷åì îáúÿñíèòü. Âîò è ïîëó÷àåòñÿ, çàöåïèëàñü çà ýòè "íîãè" è ñòàëà âîçìóùàòüñÿ äà êàê æå ýòî òàê! ñ ÷åãî ýòî óïðàæíåíèÿ íå ýôôåêòèâíûå?!? à äåëî òî íå â íîãàõ, à â òàçå
ïîñëå äîïîëíèòåëüíûõ ðàçúÿñíåíèé âñå îêîí÷àòåëüíî ïðîÿñíèëîñü, åùå ðàç ñïàñèáî!
-
×èòàòåëü Íåäóã.Ðó
Ñîîáùåíèå îò
Fire
Äà óæ... Ëó÷øå ïîêàçàòü
ÎÊ! Ðåçþìèðóþ: ïðèáëèæàòü íèç (òàç) ê ãðóäè ìîæíî, íî áóäåì äåëàòü ýòî ïðàâèëüíî ("íå ïåðåõîäèòü íà íîãè"), òîãäà è ýôôåêò áóäåò. Âñå ñ÷àñòëèâû è äîâîëüíû...