Çàðåãèñòðèðîâàòüñÿ

Ïîõîæèå òåìû

  1. êàêèå óïðàæíåíèÿ ïîñîâåòóåòå
    îò Kira161 â ðàçäåëå Çäîðîâûé îáðàç æèçíè
    Îòâåòîâ: 19
    : 24.05.2005, 05:51
  2. Îòâåòîâ: 3
    : 27.06.2004, 21:17
  3. Îòâåòîâ: 1
    : 04.06.2004, 23:04
  4. Êàêèå óïðàæíåíèÿ âû ìîæåòå ïîñ...
    îò Àíîíèìíûé â ðàçäåëå Âåíåðîëîã-äåðìàòîëîã
    Îòâåòîâ: 0
    : 16.11.2003, 00:14
  5. Êàêèå êîíêðåíòíûå óïðàæíåíèÿ ...
    îò Àíîíèìíûé â ðàçäåëå Âåíåðîëîã-äåðìàòîëîã
    Îòâåòîâ: 0
    : 16.11.2003, 00:14
  1. Fire
    #16
    ×èòàòåëü Íåäóã.Ðó
    $kristusha$


    Ðàñõîæäåíèÿ â ìîèõ ñëîâàõ íåò. Ïðÿìàÿ ìûøöà æèâîòà êðåïèòüñÿ â íèæíåé ÷àñòè ê òàçó. Åñëè âû áóäåòå ïðèáëèæàòü òàç ê ãðóäè, òî ýòî ñîâñåì äðóãîå äåëî. Íî ýòî î÷åíü ñëîæíîå óïðàæíåíèå.  îñíîâíîì íà 3 ïîâòîðå âñå ïåðåõîäÿò ê äâèæåíèþ íîãàìè. À âîò íîãàìè óïðàâëÿåò ïîâçäîøíàÿ ìûøöà, êîòîðàÿ êðåïèòñÿ (â íèæíåé å¸ ÷àñòè) ê áåäðåííîé êîñòè





    Åñòü îãðîìíåéøàÿ, ïðîñòî êîëîñàëüíàÿ, ðàçíèöà ìåæäó ñòàáèëèçàòîðîì è ìûøöåé àãîíèñòîì (ãëàâíîé), ïðè ðàáîòå â ñòàòèêå. Íå îäèí ïðîôåññèîíàëüíûé òðåíåð íå ïîçâîëèò ñâîåìó êëèåíòó äåëàòü óïðàæíåíèå íà ñòàáèëèçàòîð - ïîòåðÿ âðåìåíè è ñèë





    Öèòàòà Ñîîáùåíèå îò

    Öèòàòà:

    Âñå ðàâíî ìíå êàæåòñÿ, ÷òî îãðàíè÷èâàòüñÿ îäíèì óïðàæíåíèåì íåëåïî!.



    Äà, ìîæíî ñäåëàòü ñêðó÷èâàíèå, êîñîå ñêðó÷èâàíèå è âàêóóì. Ïîâåðüòå ìíå, ïðîôåññèîíàëüíûå ñïîðòñìåíû íå èñïîëüçóþò äðóãèõ óïðàæíåíèé. Ýòî áàçà, à áàçà ñàìîå ýôôåêòèâíîå ñðåäñòâî äëÿ ïðîðàáîòêè ìûøöû. Åñòü åù¸ îáðàòíîå ñêðó÷èâàíèå (äëÿ æåëàþùèõ ïðîðàáîòàòü òàê íàçûâàåìûé "íèç"), íî ïðè í¸ì íîãè çàôèêñèðîâàííû â òàçîáåäðåííîì ñóñòàâå, ïîäâçîøíàÿ ìûøöà ñîêðàùåííà è ðàáîòàåò èìåííî òàç 99% ïðîöåíòîâ ëþäåé ðàáîòàåò íîãàìè, ÷òî ÿâëÿåòñÿ íåïðàâèëüíîé òåõíèêîé èñïîëíåíèÿ óïðàæíåíèÿ.

  2. Ñâåta
    #17
    ×èòàòåëü Íåäóã.Ðó

    Öèòàòà Ñîîáùåíèå îò

    Fire

    Åñëè âû áóäåòå ïðèáëèæàòü òàç ê ãðóäè, òî ýòî ñîâñåì äðóãîå äåëî.






    Òàêñ, âñå íîâûå ïîäðîáíîñòè âûÿñíÿþòñÿ


    À âåäü â íàøèõ óïðàõ êàê ðàç òàêè òàç î÷åíü íåõèëî ó÷àñòâóåò è ê ãðóäè ïðèáëèæàåòñÿ, à íîãè óæå êàê äîïîëíåíèå, ïîñòîëüêó ïîñêîëüêó. È ïî ïåðâîñòè ÿ íåêîòîðûå èç íèõ íå òî ÷òîáû òðè ðàçà, à âîîáùå íè îäíîãî ðàçà íå ìîãëà òîëêîì ñäåëàòü Ýòî äåéñòâèòåëüíî î÷åíü ñëîæíûå óïðàæíåíèÿ. ß òåáÿ, Fire, ïðîñòî íå ñîâñåì ïðàâèëüíî ïîíÿëà ñíà÷àëà. ïîòîìó è ñòàëà îñïàðèâàòü.


    Òåïåðü âñå ïîíÿòíî îêîí÷àòåëüíî, ñïàñèáî!

  3. Fire
    #18
    ×èòàòåëü Íåäóã.Ðó
    Ñâåòà


    Äà ýòî ÿ íèêîãäà íå ìîãó ñåáÿ âûðàçèòü ïî ëþäñêè. Îñîáåííî íà ðóññêîì

  4. Ñâåta
    #19
    ×èòàòåëü Íåäóã.Ðó

    Öèòàòà Ñîîáùåíèå îò

    Fire

    Ñâåòà


    Äà ýòî ÿ íèêîãäà íå ìîãó ñåáÿ âûðàçèòü ïî ëþäñêè. Îñîáåííî íà ðóññêîì






    äà íåò, ÷òî òû!


    Ïðîñòî ÿ â òåîðèè íå ñèëüíà, òåëîì "÷óâñòâóþ" ÷òî ðàáîòàåò ìûøöà, à êàê è çà ñ÷åò ÷åãî ëè÷íî äëÿ ìåíÿ äåëî äåñÿòîå. Ìíå ëåã÷å ïîêàçàòü, ÷åì îáúÿñíèòü. Âîò è ïîëó÷àåòñÿ, çàöåïèëàñü çà ýòè "íîãè" è ñòàëà âîçìóùàòüñÿ äà êàê æå ýòî òàê! ñ ÷åãî ýòî óïðàæíåíèÿ íå ýôôåêòèâíûå?!? à äåëî òî íå â íîãàõ, à â òàçå


    ïîñëå äîïîëíèòåëüíûõ ðàçúÿñíåíèé âñå îêîí÷àòåëüíî ïðîÿñíèëîñü, åùå ðàç ñïàñèáî!

  5. $kristusha$
    #20
    ×èòàòåëü Íåäóã.Ðó

    Öèòàòà Ñîîáùåíèå îò

    Fire

    Ñâåòà


    Äà ýòî ÿ íèêîãäà íå ìîãó ñåáÿ âûðàçèòü ïî ëþäñêè. Îñîáåííî íà ðóññêîì



    Äà óæ... Ëó÷øå ïîêàçàòü


    ÎÊ! Ðåçþìèðóþ: ïðèáëèæàòü íèç (òàç) ê ãðóäè ìîæíî, íî áóäåì äåëàòü ýòî ïðàâèëüíî ("íå ïåðåõîäèòü íà íîãè"), òîãäà è ýôôåêò áóäåò. Âñå ñ÷àñòëèâû è äîâîëüíû...

Êëèíèêà ñòîìàòîëîãèè è êîñìåòîëîãèè â Ìîñêâå

Ìåòêè ýòîé òåìû

Âàøè ïðàâà

  • Âû ìîæåòå ñîçäàâàòü íîâûå òåìû
  • Âû ìîæåòå îòâå÷àòü â òåìàõ
  • Âû íå ìîæåòå ïðèêðåïëÿòü âëîæåíèÿ
  • Âû íå ìîæåòå ðåäàêòèðîâàòü ñâîè ñîîáùåíèÿ
  •