-
×èòàòåëü Íåäóã.Ðó
Õîæó â ñàìûé îáû÷íûé êëóá.
Ýòî åäèíñòâåííîå ìåñòî, êîòîðîå äåëàåò äëÿ ìåíÿ ïîïàäàíèå íà ñïîðò ðåàëüíûì -åõàòü êóäà-òî òðè ÷àñà íà îëåíÿõ îáðå÷åíî íà áðîñàíèå.
Èç òðåíèðîâîê -ìàëûé äæåíòåëüìåíòñêèé íàáîð. Òðåíàæåðîâ íåò, ñòåï, òàé-áî + ðàçëè÷íûå âàðèàíòû "ñèëîâûõ" íàãðóçîê. "Ñèëîâûå" â èõ ïîíèìàíèè -â áûñòðîì òåìïå ñ ìàëûìè âåñàìè (äî 3 êã) ìíîãî ðàç. Ïî÷òè øåéïèíã. Ïóëüñ ó ìåíÿ íà íèõ ÷óòü âûøå ÷åì â ïîêîå, íî ðàáîòà ìûøö òàêè ÷óâñòâóåòñÿ.
È âîò ñòàëî ìíå èíòåðåñíî -à åñòü ëè â íèõ âîîáùå ñìûñë.
È êàêîé. Äåâî÷êè-òðåíåðû ãîâîðÿò, ÷òî îíè äåëàþò "ðåëüåô"
Ñ ó÷åòîì òîãî, ÷òî æèðêà íà ìíå íàâàëîì -ðåëüåô ýòîò ìíå... Õîòÿ ïðåññ ðèñóåòñÿ. ×òî âêóïå ñ æèðêîì ïðèêîëüíð.
Ðå÷ü ñ÷àñ íå î òîì êàê ïîõóäåòü -à èìåííî î ñìûñëîâîé íàãðóçêå ýòèõ òðåíèðîâîê.
Ñëîæèëà ðó÷êè êàê ïðèìåðíàÿ øêîëüíèöà, ëóïàþ ãëàçêàìè è æäó ñîîáðàæåíèÿ.
-
×èòàòåëü Íåäóã.Ðó
Ñóùåñòâóåò òàêàÿ ñèëîâàÿ íàãðóçêà, òîëüêî äåëàåòñÿ îíà â êàðäèî ðåæèìå. È ïðåäíàçíà÷åíà äëÿ ñíèæåíèÿ âåñà.
ß ïîäîáíîé ìåòîäèêîé ñàìà çàíèìàþñü, òîëüêî îíà ó ìåíÿ â íåñêîëüêî èíîì âàðèàíòå. Ó ìåíÿ âåñ ãàíòåëåé 5-7 êã è ÿ äåëàþ ñòàíäàðòíûå ïîâòîðû è ñåòû, òîëüêî îòäûõ ìåæäó íèìè ñîñòàâëÿåò âñåãî ñåêóíä 15 ìàêñèìóì, à íå ïîëîæåííûå 45-90.
-
×èòàòåëü Íåäóã.Ðó
Ñîîáùåíèå îò
Èäèãèäðà
Äà-äà. Òàêè äëÿ ñæèãàíèÿ æèðà? Ýòî õîðîøîîîîî.
À òî ðàñïèñàíèå èçìåíèëè -ÿ ñåé÷àñ ïîïàäàþ òîëüêî íà òàêèå òðåíèðîâêè. È ñîìíèòåëüíà ìíå ÷òî-òî èõ ïîëüçà.
Èëè ýòî ÿ îòòîãî, ÷òî ïëå÷î ðàñòÿíóëà -òðè äíÿ èíâàëèäíè÷àþ?
Íî âîò íàñ÷åò êàðäèî -ïóëüñ òî íåâûñîê. Ãàíòåëè 2 êã -áîëüøå ìíå áîëüøîå êîë-âî íå ïîòÿíóòü. Äà, è îòäûõà ó íàñ íåò -îäíó ãðóïïó ìûøö ñðàçó.
-
×èòàòåëü Íåäóã.Ðó
Ñîîáùåíèå îò
Íàòóðà
À ìîæåò ëó÷øå òîãäà íå ãàíòåëÿìè, à óòÿæåëèòåëÿìè ïîëüçîâàòüñÿ?
-
×èòàòåëü Íåäóã.Ðó
Ñîîáùåíèå îò
Èäèãèäðà
À ðàçíèöà?
-
×èòàòåëü Íåäóã.Ðó
Ñîîáùåíèå îò
Íàòóðà
Äëÿ ìåíÿ, íàïðèìåð, áîëüøàÿ. Ïîëåã÷å êàê-òî êàæåòñÿ.
-
×èòàòåëü Íåäóã.Ðó
Ñîîáùåíèå îò
Íàòóðà
Âîò èìåííî, ÷òî ïðèêîëüíî... Ïîõóäåòü ÿ íèêàê íå ìîãó â ïîñëåäíåå âðåìÿ, à ìûøöû ðàñòóò ïîä ñëîåì æèðà... Ïîíðàâèëñÿ ìíå "æèì àðíîëüäà", òàê ÿ çà ìåñÿö ïëå÷èêè ñåáå òàê íàðàñòèëà, àæ ñàìîé ñìåøíî ñìîòðåòü, ïîòîìó ÷òî ýòî âûãëÿäèò êàê "ðåìáà öåëëþëèòíàÿ"...
-
×èòàòåëü Íåäóã.Ðó
Ñîîáùåíèå îò
Ìàòü-ìîðæèõà
Òà æå ôèãíÿ. Âñå-òàêè, è íèêòî ìåíÿ íå ïåðåóáåäèò ïîêà, ïîõóäåòü ìîæíî òîëüêî ïðè ïîìîùè äèåòû. Ïðè ñìåíå ïèòàíèÿ ðàçèòåëüíî âèäèøü ýôôåêò. À ïðè ïîìîùè ôèòíåññà ìûøöû ðàñòóò, à æèðîê æèâåò ñåáå ñïîêîéíåíüêî. Ëèáî îí óéäåò òîëüêî ëèøü ÷åðåç ãîäû òðåíèðîâîê. À òàê õî÷åòñÿ ïîáûñòðåå...
-
×èòàòåëü Íåäóã.Ðó
Ñîîáùåíèå îò
Èäèãèäðà
Ñîãëàñíà. Ïðè÷åì äëÿ ìåíÿ äåéñòâåííî òîëüêî æåñòêîå óðåçàíèå ðàöèîíà äî 1000 êêàë -è íèêàê èíà÷å. À íà òàêîé êàëîðèéíîñòè ÿ ìîãó òîëüêî ñóùåñòâîâàòü -çëþùåé è ôðèãèäíîé. Ìóæ âçäðàãèâàåò ïðè ìàëåéøåé óãðîçå òàêîãî ïèòàíèÿ. Òàê øòà áóäó ýòîé ðåìáîé.
-
×èòàòåëü Íåäóã.Ðó
Ñîîáùåíèå îò
Ìàòü-ìîðæèõà
Äåóêè, íó âû äàåòå! äàâíî òàê íå ñìåÿëàñü