Не худеется

[Gentle]

Подскажите что делать? Как похудеть?


Две недели назад снизила калорийность рациона, наедаю за день от 1500 до 1800 ккал. Занимаюсь каждый день зарядка обязательно, по 15 минут


Понедельник Синди + 20 минут йога


Вторник нет тренировок


Среда тренажерный зал/силовые 1,5-2 часа


Четверг йога 20 минут


Пятница Синди + 20 минут йога


Суббота тренажерный зал/силовые 1,5-2 часа


Воскресенье кардио 60 минут и 60 минут бассейн


Я так занимаюсь вторую неделю. Вес стоит на месте. Продолжать в том же духе или что-то откорректировать? Может добавить тренажерный зал еще одну треньку в неделю?


Мне 34 года. Работа сидячая, по 9 часов не вставая со стула.

[девушка ПрАсковья]

Во-первых, 2 недели не показатель. А во-вторых, вот честно, я бы прибавила калорийность. У Вас она слишком мала. Вернее, она была бы нормальной для сидячего образа жизни.

[Skazka_no1]

Согласна. Надо урезать рацион. Существенно причём.

[Lena]

мне вот одно непонятно почему девушки, которые худеют не тока за счет питания ну и за счет спорта результаты измеряют в кило


по мне, так намного логичней по объемам судить


ведь при спорте вес будет, по крайней мере на начальной стадии, увеличиваться, так как мышцы весят больше, чем жир

[adg-val]

мне вот одно непонятно почему девушки, которые худеют не тока за счет питания ну и за счет спорта результаты измеряют в кило


по мне, так намного логичней по объемам судить


ведь при спорте вес будет, по крайней мере на начальной стадии, увеличиваться, так как мышцы весят больше, чем жир

А не знают потому что. Хотя по-моему об этом уже кричат везде: даже на сайтах худельщиц, а не только фитнес-сайтах.

[Maayan]

мне вот одно непонятно почему девушки, которые худеют не тока за счет питания ну и за счет спорта результаты измеряют в кило


по мне, так намного логичней по объемам судить


ведь при спорте вес будет, по крайней мере на начальной стадии, увеличиваться, так как мышцы весят больше, чем жир

О! (Это я для себя уяснила )

[Daniela]

мне вот одно непонятно почему девушки, которые худеют не тока за счет питания ну и за счет спорта результаты измеряют в кило


по мне, так намного логичней по объемам судить


ведь при спорте вес будет, по крайней мере на начальной стадии, увеличиваться, так как мышцы весят больше, чем жир

А не знают потому что. Хотя по-моему об этом уже кричат везде: даже на сайтах худельщиц, а не только фитнес-сайтах.

Ты считаешь за 1,5-2 недели может произойти рост мышечной массы? *я об авторе*

[adg-val]

Ты считаешь за 1,5-2 недели может произойти рост мышечной массы? *я об авторе*

Существенный рост - нет конечно Вообще, 2 недели слишком мало для каких-то оценок.


Я просто вспоминаю себя . Я когда начала заниматься вес в первое время стоял как вкопанный, хотя кое-где жир уходил.

[Daniela]

Ты считаешь за 1,5-2 недели может произойти рост мышечной массы? *я об авторе*

Существенный рост - нет конечно Вообще, 2 недели слишком мало для каких-то оценок.


Я просто вспоминаю себя . Я когда начала заниматься вес в первое время стоял как вкопанный, хотя кое-где жир уходил.

Понил .


Но что-то мне подсказывает, что и до начала занятий ты относительно стройной была . Потому и вес мог стоять. Ошибаюсь? *Афтар, надеюсь Ваши параметры не 178 на 55-60?*


Не, я согласна с тем, что 2 недели не срок . Хотя смущает отсутствие каких-либо результатов на фоне снижения калоража + введение физ.активности.

[Ланочка]

Согласна. Надо урезать рацион. Существенно причём.

Куда урезать-то? До голодовки? Да еще существенно?





Другое дело за счет чего эти калории набираются. И - недостаточно интенсивное кардио. Либо увеличивайте продолжительность Синди, либо переходите на ходьбу/бег в целевой зоне, ИМХО

[девушка ПрАсковья]

Хотя смущает отсутствие каких-либо результатов на фоне снижения калоража + введение физ.активности.

Дань, так дя ее организма это может быть каплей в море, а не калораж. Или я по себе сужу. Если я мало калорий в день наберу, то и вес у меня будет стоять. не двигаясь.

[Yanmara]

мне вот одно непонятно почему девушки, которые худеют не тока за счет питания ну и за счет спорта результаты измеряют в кило


по мне, так намного логичней по объемам судить


ведь при спорте вес будет, по крайней мере на начальной стадии, увеличиваться, так как мышцы весят больше, чем жир

А потом, потом уменьшится

[Lena]

мне вот одно непонятно почему девушки, которые худеют не тока за счет питания ну и за счет спорта результаты измеряют в кило


по мне, так намного логичней по объемам судить


ведь при спорте вес будет, по крайней мере на начальной стадии, увеличиваться, так как мышцы весят больше, чем жир

А потом, потом уменьшится

по идее через какое-то время уменьшается





но я вот не понимаю зачем волноваться за вес?


гораздо интереснее обьемы





а вес он в спорте важен, например, я занималась акробатикой, вот там было - чем меньше весишь тем лучше


ну и был у меня вес, не буду писАть какой, дабы не пугать остальных


а толку, гораздо прикольней быть к примеру, килограммов 60, но зато с выраженной талией, упругой попкой и грудью, так чтобы другие завидовали

[Yaska]

Согласна. Надо урезать рацион. Существенно причём.

автор и так его урезала...

[X-trim]

автор, у вас наверно начальный вес был небольшой