-
×èòàòåëü Íåäóã.Ðó
ðåøèëà çàíÿòüñÿ óòðåííåé çàðÿäêîé
à âû äåëàåòå åå? è êàêèå óïðàæíåíèÿ âêëþ÷àåòå? ñêîëüêî ìèíóò?
áîäðîñòü äóõà îùóùàåòå èëè íàîáîðîò óñòàëîñòü?
êàêîå âîîáùå îòíîøåíèå ê óòðåííèì òðåíèðîâêàì?
-
×èòàòåëü Íåäóã.Ðó
À ÿ íè äåëàþ óòðåííþþ çàðÿäêó, ëåíü ìíå, è âàïñ÷å, ñïîðòîì íèêàêèì íå çàíèìàþñü, ðàçâå ÷òî òîêà ñ ðåáåíêîì ïî 3 ÷àñà ãóëÿþ, äà êîëÿñêó òàñêàÿ íà 4 ýòàæ è îáðàòíî ïî 4 ðàçà â äåíü, âìåñòå ñ ðåáåíêîì. Âîò è âåñü ôèòíåññ)))
-
×èòàòåëü Íåäóã.Ðó
Ê óòðåííèì îòðèöàòåëüíî. Ýòî â áóäíè íàäî òîãäà ÷àñîâ â 5-6 âñòàâàòü, ÷òîáû ïîçàíèìàòüñÿ. Ïîýòîìó ÿ ñòîðîííèê âå÷åðíèõ çàíÿòèé. À âîò â âûõîäíûå äåëàþ ÷àñîâ â 11-12, ò.ê. êîãäà ïîñëå çàâòðàêà óæå ÷àñà 1,5 ïðîéäåò. Íà ãîëîäíûé æåëóäîê ìîè òðåíèðîâêè íå êàòÿò, ýòî âñå æå íå éîãà.
-
×èòàòåëü Íåäóã.Ðó
ó ìåíÿ óæå ôèçè÷åñêàÿ ïîòðåáíîñòü íà ìîçãîâîì óðîâíå
õîööà òåëüöå ñâîå áóäîðàæèòü åùå è ïî óòðàì
çàìåòèëà, ÷òî ïîñëå òðåíèðîâêè õîðîøî ñåáÿ îùóùàþ. à îíà ó ìåíÿ âå÷åðîì, òàì äî äîìà è ñïàòü.... ïîòîìó íàäî è óòðîì, ÷òîáû áûëî âðåìÿ íàñëàäèòüñÿ áîäðîñòüþ ñâîåé
-
×èòàòåëü Íåäóã.Ðó
Îé, à ìíå òîæå çàðÿäêó îõîòà Âîò ðåáçèêà íà äà÷ó îòïðàâëþ ëåòîì, è íà÷íó, ïîæàëóé À òî â êëóá âå÷åðîì íå âñåãäà ïîëó÷àåòñÿ. À òàê: óòðîì ìèíóò 20 êàæäûé äåíü, ïëþñ ïàðó ðàç â íåäåëþ íà ãðóïïîâóõè â êëóáå - ïî-ìîåìó, ñóïåðñêè
-
×èòàòåëü Íåäóã.Ðó
ß óòðîì íà ñêàêàëêå ïðûãàþ. Èëè ñ Ñèíäè. 10-15 ìèíóò.
-
×èòàòåëü Íåäóã.Ðó
Ýòî õîðîøî òåì, êòî äîìà ðàáîòàåò...Ïîòîìó êàê âñòàâàòü íà ÷àñ ðàíüøå íå êàæäîìó ïîä ñèëó
-
×èòàòåëü Íåäóã.Ðó
Âîò ÿ ïî óòðàì 10 ìèíóò ñ Ñèíäè, ïîòîì 2 ðàçà ïî 50 íà ñêàêàëêå, ïîñëå êàæäîãî ïî 50 óïðàæíåíèé äëÿ ãðóäè (ñæèìàíèå ëàäîíåé), ïîòîì åùå 100 ðàç íà ñêàêàëêå è ðàñòÿæêà äëÿ ëåíèâûõ ìèíóò íà 5...
âñåãî 20-25 ìèíóò çàíèìàåò è îùóùàåøü ñåáÿ âïîëíå ïðîñíóâøåéñÿ...
-
×èòàòåëü Íåäóã.Ðó
Ñïèò ìîé îðãàíèçì ïî óòðàì. Ëþáëþ çàíèìàòñÿ ñïîðòîì âå÷åðîì. Ðàç â íåäåëþ óòðîì- íà òàíåö æèâîòà, à ïîòîì âåñü äåíü ëåòàþ
-
×èòàòåëü Íåäóã.Ðó
Çàðÿäêà - îíà çàðÿäêà è åñòü. Ìèíóò 15 - ïîïðûãàòü, ïîïîäòÿãèâàòüñÿ, ïîîòæèìàòüñÿ, íåìíîãî ðàñòÿæêè.
-
×èòàòåëü Íåäóã.Ðó
Ó ìåíÿ çàðÿäêà ïî óòðàì íà êóõíå ïðîèñõîäèò. ß âñòàþ â ñåìü è íà÷èíàþ ãîòîâèòü. Ïîòîì íà ìóñîðêó íåñóñü ñ ìåøêîì. ×åì íå çàðÿäêà?
-
×èòàòåëü Íåäóã.Ðó
ß óæå ëåò 7 äåëàþ çàðÿäêó ïî óòðàì â òå÷åíèè 40ìèíóò-÷àñà (êàê ïîëó÷èòñÿ). Âñòàþ ðàäè ýòîãî â 6 óòðà +çàðÿäêà â òðàíñïîðòå (äî ðàáîòû 1,5÷àñà äîáèðàþñü â 1 ñòîðîíó)+áàññåéí (â âûõîäíûå). Çàðÿäêà ïî óòðàì - ýòî ñóïåð! Î÷åíü áîäðèò è ïðîÿñíÿåò ìûñëè (ïðàâäà, ÿ ïî áèîðèòìàì æàâàðîíîê). Äàæå êîãäà íå äåëàþ (íàïðèìåð, â âûõîäíûå, êîãäà õî÷åòñÿ ñåáÿ ïîáàëîâàòü è íå âñòàâàòü ñ êðîâàòêè), òî ãîëîâà íà÷èíàåò áîëåòü è òåëî ñîâåðøåííî íå ãèáêîå, ÷òî î÷åíü íåïðèÿòíî. Èòîãî ðåçóëüòàò: ðàçìåð 42 ïðè ðîñòå 157 ñì, âåñ 41-42.
-
×èòàòåëü Íåäóã.Ðó
Ñîîáùåíèå îò
ÍàòàëüÿÂ
À ñêàêàëêè äëÿ ÷åãî ïîìîãàþò? Èëè ýòî ïðîñòî ÷òî á âçáîäðèòñÿ! Ìíå ñòûäíî, ÿ òîëüêî íà÷èíàþ äåëàòü óòðåííþþ çàðÿäêó!
-
×èòàòåëü Íåäóã.Ðó
çàðÿäêà ñ óòðà ýòî îáÿçàòåëüíî è ïðîñòî íåîáõîäèìî...äëÿ ìåíÿ òî÷íî ...äåëàþ ðàñòÿæêè, íàêëîíû, ïðèñåäàíèÿ, ìàõè, îòæèìàþñü, ñêðó÷èâàíèÿ...âñå ïî 10 ðàç, êðîìå ñêðó÷èâàíèé (50 ðàç) è îòæèìàíèÿ (20 ðàç)...óõîäèò íà âñå ìèíóò 10-15...çàòî ïîòîì òàêîé áîäðÿê ...áåç çàðÿäêè ÷óâñòâóþ ñåáÿ ðàçáèòûì êîðûòîì
à òðåíèðóþñü è áåãàþ âå÷åðîì, êîãäà îðãàíèçì óæå òî÷íî ïðîñíóëñÿ è ãîòîâ ê òðóäó è îáîðîíå
-
×èòàòåëü Íåäóã.Ðó
Ñîîáùåíèå îò
Öèòàòà: