-
-
-
-
-
-
-
-
-
À ó íàñ íà ðàáîòå çàðÿäêó ïðîâîäÿò: âñå âûïîëíÿþò ïðîñòåíüêèå äâèæåíèÿ ïîä ìóçûêó. Õîòÿ íåò, âðó, íå âñå: åñòü òîâàðèùè, êîòîðûå òîëüêî ñìîòðÿò íà ýòî äåëî, ñèäÿ íà ðàáî÷åì ìåñòå ñ ÷àåì è ïå÷åíüêàìè, íó äà ýòî èõ äåëî
-
ß íàøëà ñòàðîå ðàäèî, ïîäêëþ÷èëà.  ñòàðûõ äîìàõ (íå íîâîñòðîéêàõ) åñòü ðàäèî-ðîçåòêè, òàê çäîðîâî ïîñëóøàòü ñêàçêè è ñïåêòàêëè, êàê â äåòñòâå. È êàæäîå óòðî â âûõ. îêîëî 9-10 óòðà ïðîâîäÿò çàðÿäêó. Êàê â ÑÑÑÐ))))) Åñëè åñòü âîçìîæíîñòü - âñïîìíèòå äåòñòâî è "áàáóøêèíó êóõíþ", ïîñëóøàéòå Ðàäèî Ðîññèè.
-
Áûëî áû æåëàíèå, çàðÿäêó ìîæíî äåëàòü ïîä îáû÷íóþ ìóçûêó. ß çàðÿæàþñü óòðåííåé ïðîáåæêîé.
-
ß äîëãîå âðåìÿ áåãàëà îò ñïîðòà â ëþáîì åãî ïðîÿâëåíèè, íî êîãäà íà÷àëà ïðîñûïàòüñÿ êàæäûé äåíü ñ ñèëüíîé áîëüþ ïî âñåìó òåëó è íåâîçìîæíîñòüþ äàæå ðàçîãíóòüñÿ, ïîíÿëà, ÷òî ïîðà çàâÿçûâàòü))
6 ðàç â íåäåëþ äåëàþ çàðÿäêó (â îäèí èç äíåé îòäûõàþ, íå âñ¸ æå ñðàçó)) ìèíóò íà 15-20 è ýòî ïðàâäà î÷åíü ïîìîãàåò! ×óâñòâóþ ñåáÿ çíà÷èòåëüíî ëó÷øå ñïóñòÿ ìåñÿö òàêîé ïðàêòèêè! Çàíèìàþñü â îñíîâíîì ïî ðîëèêàì íà þòóáå èëè ïðîñòî äåëàþ ñòàíäàðòíûå óïðàæíåíèÿ.
-
Äåëàþ çàðÿäêó êàæäûé äåíü! Ó ìåíÿ ýòî çàíèìàåò îêîëî 30 ìèíóò, â íå¸ âõîäÿò îáùèå ñòàíäàðòíûå óïðàæíåíèÿ íà âñ¸ òåëî + â êîíöå ðàñòÿæêà. Èíîãäà ðàçáàâëÿþ åå éîãîé, åñëè íå ÷óâñòâóþ â ñåáå ñèë èëè æåëàíèÿ íà àêòèâíûå ôèçè÷åñêèå óïðàæíåíèÿ)
-
Î ïîëüçå çàðÿäêè òðóäíî ñïîðèòü. ß ïðàâäà âîîáùå íå óñïåâàþ åå äåëàòü ñ óòðà, íî ÷åñòíî-÷ñòíî êàæäûé âå÷åð óäåëÿþ 20-40 ìèíóò, ÷òîáû ðàçìÿòü òåëî, ñäåëàòü ïðîñòûå ôèçè÷åñêèå óïðàæíåíèÿ, ïîòÿíóòüñÿ)) è çàñûïàþ ñïîêîéíî, áåç êàêèõ-òî ïðîáëåì))
-
ÿ íå ìîãó áåç äâèæåíèÿ, ñòàðàþñü ïîáîëüøå äâèãàòüñÿ â òå÷åíèå äíÿ, â îôèñå êàæûå 5 ìèíóò âûõîæó õîòÿ áû ïðîñòî ïðîéòèñü-ðàçìÿòüñÿ, ïîñëå ðàáîòû îáÿçàòåëüíî ïðîãóëêà èëè ñïîðò çàë, à ïî óòðàì êîíå÷íî çàðÿäêà))
óïðàæíåíèÿ íà 10-40 ìèíóò, ÷åðåäóþ: èíîãäà ýòî îáû÷íûå ñòàíäàðòíûå óïðàæíåíèÿ, èíîãäà ÷òî-òî èç éîãè, èíîãäà íà óëèöû âûõîæó íà ïðîáåæó èëè íà òóðíè÷êå ïîâèñåòü))
åñëè âäðóã òàê ñëîæèëîñü, ÷òî íå ñìîãëà ñäåëàòü çàðÿäêó, ïîòîì ýòî íà âñ¸ì äíå îòðàæàåòñÿ, ÷óâñòâóþ ñåáÿ ìåíåå áîäðîé è ñêîíöåíòðèðîâàííîé(