Набрала вес после того, как бросила курить

[Daniela]

По крайней мере пока.


Вроде как хром каким-то образом активирует отказывающиеся функционировать рецепторы. Но информация непроверенная.


Вообще, в области обменных процессов еще очень много "белых пятен"

[SenzaUnaDona]

To Идигидра


МОжно на ты?


Все-таки ты вес набрала. А я этого делать не хочу. Давай, колись, что и как лучше сделать, чтобы избежать набора веса.








******





Ну, конечно можно





Вчера долго лазила по инету в поисках вечного вопроса--- почему же идет набор веса?? Но, ничего путного, либо что-то слишком заумное, либо что-то из серии " так должно быть, и от этого никуда не уйти" ( замечаельно!!) ...Хотя, есть статистика--- из 4-ех, бросивших курить, трое набирают вес.... Для кого -то это может быть утешением, но не для меня, я, как оказалось принадлежу к эти трем...Ну, да ладно...





К чему я все это..Ах, да...Дв\а к тому что кроме как на себя надеятся не на кого...





Да, я набрала вес и все по собственной глупости и самоуверенности... Когда я решила бросить, я наивно понадеялась на то, что я занимаюсь спортом... Раньше я могла себе многое позволить --- например сладкое в любом количестве... Когда я лишила организм никотина он абсолютно нормально отреагировал, и стал перерабатывать сладкое, ну конечно же не в мышцы ...


Это было огромной ошибкой...


Второе--- незнание как организм реагирует на отсутствие того, что он получал в течении долгого времени...


Третье--- жалость к себе, смешанная с привычкой не отказывать себе..


Четвертое--- неподготовленность к этому процессу... К сожалению, научиться курить намного легче, чем бросить.. Я не продумала свое питание. Так, как я питалась раньше было абсолютно противоположно тому, как нужно питаться..





Пока я пыталась изменить питание, пока я задумалась над тем, что я делаю неправильно--- 5 кгю мертвой хваткой вцепились в мою задницу... С чем я сейчас и борюсь.... Ну и цепкие же они, блин...





Буду рада помочь, если возникнут вопросы...





Удачи!!!

[Идигидра]

SenzaUnaDona, попробуй помоги.


ТОлько я и так мало ем, куда еще меньше. Да и фитнесс до 5 раз в неделю.


Еда:


завтрак: кофе, 2 хлебца с диетической ветчиной и 17% сыром


2 завтрак: кофе


обед: натуральный йогурт с мюсли, мятный чай


полдник: чай или кофе, 1 желейная конфета


ужин: салат из листьев салата, или горошек, или что-то другое, низкокалорийное.





И как еще снизить вес, когда и так недобор калорий. Но больше есть не могу, иначе начну толстеть.

[SenzaUnaDona]

....Стоп! Я тут учитываюсь рекомендациями по питанию--- здесь в форуме, ты ведь тоже давала... Это я о метаболизме! Я даже повыучивала тут термины...сама перешла на это все...Я чего-то не понимаю...


А ты прбовала подтолкнуть свой метаболизм..? Ведь то, что ты ешь--- прошу прощения---я бы здохла! Честно! Слушай это ведь ненормально так есть...


Мне кажется, сначала нужно разобраться с питанием, а потом подумать о курении... Потому что тебе надо будет вообще перестать есть, если ты решишь сейчас бросить...Ты ведь не хочешь бросить курить и....................





Нужно обмануть организм---подкидывать ему постепенно каллории...я уже так сделала, действует--- и не думай, что возраст здесь играет огромную роль---- как я уже сказала это действует!

[Идигидра]

....


Нужно обмануть организм---подкидывать ему постепенно каллории...я уже так сделала, действует--- и не думай, что возраст здесь играет огромную роль---- как я уже сказала это действует!

Не получится, пробовала, набираю вес моментально.


Дело в том, что такой метаболиз у меня не всегда был. Просто в свое время посидела на жестких диетах и угробила его напрочь. А восстановить сие очень сложно.

[SenzaUnaDona]

......Отлично...в смысле ничего хорошего...





Вчера говорила с врачом--- набор веса в брольшинстве случаев неизбежен, но потом многое зависит от нас самих, в смысле либо мы опускаем руки и ничего не делаем, либо мы продолжаем активно жить. Либо, что есть прискорбно, начинаем снова курить...





Набор веса колеблется от 5 до 20 кг.. На этой цифре у меня начинается нервный тик...Я себе представляю себя, при росте 160 набрать 20 кг---- явно не для слабонервных!


Так вот... Давай подумаем логично-- допустим набор веса --неизбежен. Какой рост и вес сейчас?


Есть надо, меньше есть просто нельзя, соответственно больше тоже, если ты это пробовала. Спорт остается.. Бег помогает---ну, мне по крайней мере..


Ты знаешь, это действительно проблема---я вот сейчас думаю...как его перехитрить и вспомнила--- одна моя знакомая тоже бросила, но набрала совсем мало, говорит из-за того, что жевала никотиновые таблетки, постепенно снижая их дозу.... Я думаю, логика все-таки есть--- ты не куришь, психологически отвыкая от привычки держать сигарету в руках ( ведь это и есть самое ), рот занят, организм получает дозу никотина....В этом что-то есть.. Я тогда отреагировала на ее поступок отрицательно--мол, надо бросать и все тут!!


Может это и есть выход, как думаешь?

[Фиалка]

ТОлько я и так мало ем, куда еще меньше. Да и фитнесс до 5 раз в неделю.


Еда:


завтрак: кофе, 2 хлебца с диетической ветчиной и 17% сыром


2 завтрак: кофе


обед: натуральный йогурт с мюсли, мятный чай


полдник: чай или кофе, 1 желейная конфета


ужин: салат из листьев салата, или горошек, или что-то другое, низкокалорийное.





И как еще снизить вес, когда и так недобор калорий. Но больше есть не могу, иначе начну толстеть.

Идигидра,у тебя действительно метаболизм никуда не годится.


Я просто не представляю-как ты не валишься с ног,еще и занимаясь при этом.


Попробуй поговорить об этом с Дани.

[Daniela]

Ничего нового не скажу. Если по результатам ОБСЛЕДОВАНИЯ у эндокринолога нарушений обмена веществ не обнаружена, то ситуация исправима.


Только процесс этот муторный и очень медленный. Не у каждого хватит выдержки.


Повышение калоража надо делать примерно так - прибавляете 50кал(только ни в коем случае не за счет простых углеводов). Если по прошествии 35суток не поправляешься на 250гр(или по прошествии 70с. - на 0,5кг), все окей, и можно двиигаться дальше. Снова + 50кал, с той же последовательностью. Возникают проблемы, откатываешься на предыдущий рубеж и удлиняешь срок "закреплениы".


Что касается никотиновой зависимости, то бороться с ней все одно необходимо.


Собственно говоря, отчего курящие худеют...Никотин угнетает продуцирование инсулина - транспортировщика горючего для мышечной ткани, но также основного исполнителя в "пьесе" отложения жиров. Лишая организм, зависимый от никотина, очердной сигаретки, провоцируешь НОРМАЛьНУЮ выработку инсулина(Конечно, это происходит в том случае, если клетки поджелудочной железы, "забитыe" постоянной травлей, не разучились выполнять обычную для них функцию. Если это уже произошло, то вы стоите в паре шагов от диабета. Тады туши свет) Как следствие, повышается апетит, и, каждая лишняя граммулечка простых углеводов откладывается в жирок. Смягчить последствия бросания курения можно только практически отказавшись от простых углеводов и способом введения в рацион ударных порций клетчатки

[SenzaUnaDonna]

А фрукты это простые углеводы?





И клетчатка в них есть, как и в овощах, не так ли?

[SenzaUnaDona]

Все, можно не отвечать. Сама занялась ликбезом---- теперь знаю, скачала все, что можно--- пригодится!

[Daniela]

А фрукты это простые углеводы?





И клетчатка в них есть, как и в овощах, не так ли?

Клетчатка есть как в фруктах, так и в овощах и зернобобовых(привожу в порядке возрастания концентрации).


Но не стоит забывать, что сами по себе фрукты относятся к простым углеводом, а скопление в них клетчатки в основном ограничивается в кожуре(тоже самое касается овощей)

[Монголка]

Люди, я вот уже 3 месяца не курю, не поправилась я. Главное не жрать много, а многие просто не умеют этого делать. Я вот привыкла уже на протяжении 5 лет ем одно и то же. Весь день пью воду, она чистит организм, и ем раз в день часов в 19 300 грам жареного мяса, и баранину и свинину и телятину, и супчик могу, ну и с салатиком овощным. Типа безуглеводная у меня жизнь, и обожаю шоколад. Мама у меня полная, а я стройняшка. Начинаю есть что-то не то, например макароны, кучу хлеба, сахар вообще не могу есть ни в каком виде, так я начинаю раздуваться в щеках, ну и сразу на мяско опять, да я и не обжора, могу через сутки есть, я как то не любительница особо еды, пока силы есть не ем, а потом начинаю своё мяско поедать с помидорками да огурками))) ну и секса очень много надо)))Да, а вот когда я спортом занимаюсь при таком питании, у меня по 1,5 кг за час исчезает...Хотя склонна к полноте, но у меня стиль жизни меньше углеводов, может поэтому и не полнею.

[SenzaUnaDona]

Люди, я вот уже 3 месяца не курю, не поправилась я. Главное не жрать много, а многие просто не умеют этого делать. Я вот привыкла уже на протяжении 5 лет ем одно и то же. Весь день пью воду, она чистит организм, и ем раз в день часов в 19 300 грам жареного мяса, и баранину и свинину и телятину, и супчик могу, ну и с салатиком овощным. Типа безуглеводная у меня жизнь, и обожаю шоколад. Мама у меня полная, а я стройняшка. Начинаю есть что-то не то, например макароны, кучу хлеба, сахар вообще не могу есть ни в каком виде, так я начинаю раздуваться в щеках, ну и сразу на мяско опять, да я и не обжора, могу через сутки есть, я как то не любительница особо еды, пока силы есть не ем, а потом начинаю своё мяско поедать с помидорками да огурками))) ну и секса очень много надо)))Да, а вот когда я спортом занимаюсь при таком питании, у меня по 1,5 кг за час исчезает...Хотя склонна к полноте, но у меня стиль жизни меньше углеводов, может поэтому и не полнею.

Хуже не придумаешь....

[adg-val]

Люди, я вот уже 3 месяца не курю, не поправилась я. Главное не жрать много, а многие просто не умеют этого делать. Я вот привыкла уже на протяжении 5 лет ем одно и то же. Весь день пью воду, она чистит организм, и ем раз в день часов в 19 300 грам жареного мяса, и баранину и свинину и телятину, и супчик могу, ну и с салатиком овощным. Типа безуглеводная у меня жизнь, и обожаю шоколад. Мама у меня полная, а я стройняшка. Начинаю есть что-то не то, например макароны, кучу хлеба, сахар вообще не могу есть ни в каком виде, так я начинаю раздуваться в щеках, ну и сразу на мяско опять, да я и не обжора, могу через сутки есть, я как то не любительница особо еды, пока силы есть не ем, а потом начинаю своё мяско поедать с помидорками да огурками))) ну и секса очень много надо)))Да, а вот когда я спортом занимаюсь при таком питании, у меня по 1,5 кг за час исчезает...Хотя склонна к полноте, но у меня стиль жизни меньше углеводов, может поэтому и не полнею.

Хуже не придумаешь....

Да разводка очередная .

[SenzaUnaDona]

А фрукты это простые углеводы?





И клетчатка в них есть, как и в овощах, не так ли?

Клетчатка есть как в фруктах, так и в овощах и зернобобовых(привожу в порядке возрастания концентрации).


Но не стоит забывать, что сами по себе фрукты относятся к простым углеводом, а скопление в них клетчатки в основном ограничивается в кожуре(тоже самое касается овощей)

Daniela, спасибо за ответ..!


Я почему спросила...


Простые углеводы поглощаются очень быстро (т.к. их усваивание происходит без участия ферментов поджелудочной железы), не обеспечивая долговременного энергетического питания.


Так вот, поговорим конкретно о фруктах и овощах.


Одна моя знакомая, уехала в Грецию--- парадиз!--- натуральный фруктовый сок, куча овощей кгуглый год---все свежее и полезное...В итоге она набрала за два месяца (на соках) 4 кг. Вот тебе и простые углеводы!


Я сама обожаю фрукты и овощи, ем их киллограммами---- надо быть поосторожнее!