Сколько раз нужно качать пресс???

[Nadushe4ka]

Довоньки очень интересно, кто сколько раз качает пресс?

[sweet_sleep]

Довоньки очень интересно, кто сколько раз качает пресс?

Мне достаточно 2-3 подхода по 10-12 скручиваний - и я реально чувствую нагрузку и больше не выдерживаю.


Может это и мало, но я не люблю упражнения на пресс. А для поддержания тонуса при регулярном выполнении мне хватает и этого.

[Идигидра]

Так сложно сказать. Было время 3 раза в неделю из 7 упр по 40 повторов каждое без перерывов. Было время 4 упры в очень быстром темпе по 90 раз каждое... Да много чего было, кол-во упр у меня зависит от сложности самого упражнения.


Сейчас просто поддерживаю пресс и могу ограничиться 3 классическими скручиваниями на мяче по 45 раз.

[Nadushe4ka]

Я делаю 50 скручиваний за один подход, в течение треньки подхода 3-4. Хочу "кубики", но далеко до них, блин...

[Marion]

Т.к.я в основном в клубе занимаюсь на групповых занятиях, то у нас так: если это урок ABS (только мышцы пресса), то 30 минут чисто упражнения на пресс без перерыва, в разном темпе...


Если другие занятия, то на пресс обычно отводят минут 10-15, тоже без перерыва. Например, 3 минуты подъем туловища на каждый счет, потом несколько минут на три счета, потом опять на каждый, потом боковые скручивания так же, потом подъем ног - стопы в потолок и т.д. Т.е. отдыхаем мы уже потом


И по количеству там будет гораздо больше, чем 3 подхода по 10 раз

[sweet_sleep]

Т.к.я в основном в клубе занимаюсь на групповых занятиях, то у нас так: если это урок ABS (только мышцы пресса), то 30 минут чисто упражнения на пресс без перерыва, в разном темпе...


Если другие занятия, то на пресс обычно отводят минут 10-15, тоже без перерыва. Например, 3 минуты подъем туловища на каждый счет, потом несколько минут на три счета, потом опять на каждый, потом боковые скручивания так же, потом подъем ног - стопы в потолок и т.д. Т.е. отдыхаем мы уже потом


И по количеству там будет гораздо больше, чем 3 подхода по 10 раз

намек поняла.


думаю, что в зале, да еще на групповом занятии - настрой многое играет.

[Julia_83]

Я вычитала в журнале, что самый лучший результат будет, если делать пре каждый день не менше 3 000 раз с трема остановками на 1 минуту! Это да! Я делаю 150 раз, на большее сил нехватает.

[Свеta]

Я вычитала в журнале, что самый лучший результат будет, если делать пре каждый день не менше 3 000 раз с трема остановками на 1 минуту! Это да! Я делаю 150 раз, на большее сил нехватает.

ЧЕГО?????

[Идигидра]

Я вычитала в журнале, что самый лучший результат будет, если делать пре каждый день не менше 3 000 раз с трема остановками на 1 минуту! Это да! Я делаю 150 раз, на большее сил нехватает.

ЧЕГО?????

Ну шо, Светк, слабо 3000 раз сделать?





ТОлько сдается мне, что в журнале речь шла о 300 разах, вот в это верю. Сама подобное читала. Но не чохом все, а просто в течение дня.

[Julia_83]

Я вычитала в журнале, что самый лучший результат будет, если делать пре каждый день не менше 3 000 раз с трема остановками на 1 минуту! Это да! Я делаю 150 раз, на большее сил нехватает.

ЧЕГО?????

Ну шо, Светк, слабо 3000 раз сделать?





ТОлько сдается мне, что в журнале речь шла о 300 разах, вот в это верю. Сама подобное читала. Но не чохом все, а просто в течение дня.

Правду говорю, это какая то балерина писала! Это для того что б кубики было видно!

[Свеta]

Правду говорю, это какая то балерина писала! Это для того что б кубики было видно!

Ой, ну глупости какие! Спросите у любого человека, имеющего кубики, прокачает ли он пресс 3000 раз. Голову на отсечение даю, никто не прокачает. Ну разве что уникум какой-нибудь

[Nadushe4ka]

Я вычитала в журнале, что самый лучший результат будет, если делать пре каждый день не менше 3 000 раз с трема остановками на 1 минуту! Это да! Я делаю 150 раз, на большее сил нехватает.

Не, точно ошибка, 3000 раз..., да вас просто стошнит, я когда 450 раз делала, меня извините прям в спортзале вырвало, не может быть такого, вот 300 это норма, мы на треньке столько же делали, тяжко блин... но кубики страсть как хочеццца.

[Свеta]

Для появления кубиков мало качать пресс. Жировую прослойку надо уменьшать в первую очередь. чтобы эти самые кубики было видно.

[Ийка]

3000раз сдохнуть можнА





делаю 6 упр.по 20 раз ...это во время треньки вечерней и с утра каждый день в составе зарядки раз 60-100 всяких разных


кубики не кубики, но смотрится вполне прилично

[Marion]

Для появления кубиков мало качать пресс. Жировую прослойку надо уменьшать в первую очередь. чтобы эти самые кубики было видно.

Эт точна!! У меня почти не видно, а ведь пресс - ого-го! Но тщу себя надеждой, что к китайскому отпуску заставлю себя-таки отложить нафиг торты и булки