Çàðåãèñòðèðîâàòüñÿ

Ïîõîæèå òåìû

  1. óïðàæíåíèÿ äëÿ ñïèíû ïðè ñêàëåîçå
    îò Brooklyn Girl â ðàçäåëå Ìàíóàëüíûé òåðàïåâò
    Îòâåòîâ: 33
    : 17.03.2024, 11:58
  2. Óïðàæíåíèÿ äëÿ íîã
    îò www.nedug.ru â ðàçäåëå Íîâîñòè î çäîðîâüå è êðàñîòå
    Îòâåòîâ: 1
    : 12.12.2005, 21:09
  3. Óïðàæíåíèÿ äëÿ íîã è ÿãîäèö
    îò adg-val â ðàçäåëå Çäîðîâûé îáðàç æèçíè
    Îòâåòîâ: 17
    : 31.07.2005, 13:06
  4. à ÷òî çà óïðàæíåíèÿ äëÿ ëèöà?...
    îò Þëå÷êà â ðàçäåëå Òåðàïåâò
    Îòâåòîâ: 1
    : 06.08.2004, 20:47
  5. Îòâåòîâ: 1
    : 06.07.2004, 12:03
  1. Àâàòàð äëÿ nedug147528 Íîâè÷îê
    ñîîáùåíèé
    4
    Ëó÷øå ïîïðîñèòü âðà÷à êîìïëåêñ óïðàæíåíèé èëè ïîõîäèòü íà ëå÷åáíóþ ôèçêóëüòóðó. Åñëè ïðîáëåìû ñî ñïèíîé, ñî ñïîðòî ñòîèò áûòü îñòîðîæíåå. â òîì ïëàíå ÷òî äà, îí áåçóñëîâíî ïðèíåñåò âàì ïîëüçó è èì ÍÓÆÍÎ çàíèìàòüñÿ, íî åñòü íåêîòîðûå ïðîòèâîïîêàçàíèÿ. Ó ìåíÿ òîæå ñêîëèîç è âðà÷ ñêàçàë âîò ÷òî áåãàòü íåëüçÿ, à ÿ è íå çíàëà...

  2. Àâàòàð äëÿ nedug148662 Íîâè÷îê
    ñîîáùåíèé
    14
    ß äëÿ ñåáÿ âûáðàëà ËÔÊ. Ìîæåò ýòî áàíàëüíî è ñêó÷íî, íî çàòî âñå óïðàæíåíèÿ ÿ äåëàþ ïîä êîíòðîëåì òðåíåðà, îí ñëåäèò, ÷òîáû è ñïèíà áûëà ïðÿìàÿ, è òåõíèêà ïðàâèëüíàÿ.

  3. Àâàòàð äëÿ nedug148773 Íîâè÷îê
    ñîîáùåíèé
    16
    ß êàæäîå óòðî íà÷èíàþ ñ óïðàæíåíèé äëÿ ñïèíû (âñ¸-òàêè óæå íå 20). Îáû÷íî ýòî ïðîñòûå óïðàæíåíèÿ: íàêëîíû, ïîäòÿãèâàíèÿ è òàê äàëåå. Çàíèìàåò íå áîëåå ïîëó÷àñà, à ýôôåêò çíà÷èòåëüíûé.

  4. Àâàòàð äëÿ nedug148939 Îïûòíûé
    ñîîáùåíèé
    21
    Ðåêîìåíäóþ åù¸ ïîñëå êàæäîé òðåíèðîâêè âèñåòü íà òóðíèêå ñêîëüêî ñìîæåòå ïî âðåìåíè (÷åì äîëüøå, òåì ëó÷øå). Ïî 3-5 ïîäõîäîâ. Î÷åíü õîðîøî ðàáîòàåò äëÿ ñïèíû

  5. Àâàòàð äëÿ nedug150277 Íîâè÷îê
    ñîîáùåíèé
    10
    Öèòàòà Ñîîáùåíèå îò nedug148939 Ïîñìîòðåòü ñîîáùåíèå
    Ðåêîìåíäóþ åù¸ ïîñëå êàæäîé òðåíèðîâêè âèñåòü íà òóðíèêå ñêîëüêî ñìîæåòå ïî âðåìåíè (÷åì äîëüøå, òåì ëó÷øå). Ïî 3-5 ïîäõîäîâ. Î÷åíü õîðîøî ðàáîòàåò äëÿ ñïèíû
    Àðèíà, êàê? ÊÀÊ?! Êàê âû ýòî äåëàåòå? äèâó äàþñü, êîãäà âèæó ëþäåé, ñïîêîéíî âèñÿùèõ íà òóðíèêå) ÿ íå âûäåðæèâàþ è 20 ñåêóíä, î÷åíü òÿæåëî

  6. Àâàòàð äëÿ nedug150606 Îïûòíûé
    ñîîáùåíèé
    21
    Öèòàòà Ñîîáùåíèå îò nedug150277 Ïîñìîòðåòü ñîîáùåíèå
    Àðèíà, êàê? ÊÀÊ?! Êàê âû ýòî äåëàåòå? äèâó äàþñü, êîãäà âèæó ëþäåé, ñïîêîéíî âèñÿùèõ íà òóðíèêå) ÿ íå âûäåðæèâàþ è 20 ñåêóíä, î÷åíü òÿæåëî
    òóò äåëî â ïðèâûêàíèè. ß âàñ ïîíèìàþ, ïîâåðüòå! ñàìà íå âûäåðæèâàëà ðàíüøå äîëüøå 10 ñåêóíä, íî êàê íà÷àëà êàæäûé äåíü ýòî äåëàòü ñòàëî ïîëó÷øå, ñåé÷àñ ïîëìèíóòû ñïîêîéíî ìîãó)

  7. Àâàòàð äëÿ nedug150630 Íîâè÷îê
    ñîîáùåíèé
    11
    òàê è íå ðàçîáðàëàñü, ìîæíî ëè, íóæíî ëè äåëàòü óïðàæíåíèÿ ïðè ñêîëèîçå, îñòåîõîíäðîçå? ê îëíîìó îñòåîïàòó ñõîäèëà - ñêàçàë, ïîêà íå óñòðàíèòü çàáîëåâàíèå ëó÷øå íå ñòîèò. ê äðóãîìó - äàë íåáîëüøîé êîìïëåêñ óïðàæíåíèé. è êîìó âåðèòü?)

  8. Àâàòàð äëÿ nedug162504 Ìóäðåö
    ñîîáùåíèé
    300
    9. Âðàùåíèå ðóêàìè. Óïðàæíåíèå äëÿ ôèêñàòîðîâ ëîïàòêè. Ñòîÿ ïåðåä çåðêàëîì (êîíòðîëèðóÿ îñàíêó), ëîêòè â ñòîðîíó, ïàëüöû ðóê ê ïëå÷àì. Âûïîëíÿåì âðàùåíèå ðóê íàçàä (ïî ÷àñîâîé ñòðåëêå). Âàæíî: â ýòîì óïðàæíåíèå íå íóæíà áîëüøàÿ àìïëèòóäà äâèæåíèÿ, íàîîáîðîò, ëîêòè äîëæíû ñîâåðøàòü ïðè âðàùåíèè íåáîëüøóþîêðóæíîñòü.
    À îáÿçàòåëüíî ýòî ïåðåä çåðêàëîì âûïîëíÿòü? Ìåíÿ ýòî îòâëåêàåò.

  9. Àâàòàð äëÿ nedug162502 Ìóäðåö
    ñîîáùåíèé
    300
    Öèòàòà Ñîîáùåíèå îò nedug162504 Ïîñìîòðåòü ñîîáùåíèå
    9. Âðàùåíèå ðóêàìè. Óïðàæíåíèå äëÿ ôèêñàòîðîâ ëîïàòêè. Ñòîÿ ïåðåä çåðêàëîì (êîíòðîëèðóÿ îñàíêó), ëîêòè â ñòîðîíó, ïàëüöû ðóê ê ïëå÷àì. Âûïîëíÿåì âðàùåíèå ðóê íàçàä (ïî ÷àñîâîé ñòðåëêå). Âàæíî: â ýòîì óïðàæíåíèå íå íóæíà áîëüøàÿ àìïëèòóäà äâèæåíèÿ, íàîîáîðîò, ëîêòè äîëæíû ñîâåðøàòü ïðè âðàùåíèè íåáîëüøóþîêðóæíîñòü.
    À îáÿçàòåëüíî ýòî ïåðåä çåðêàëîì âûïîëíÿòü? Ìåíÿ ýòî îòâëåêàåò.
    íå îáÿçàòåëüíî, ãëàâíîå ïðîñòî ðåãóëÿðíî äåëàòü óïðàæíåíèÿ, íå âàæíî ãäå

  10. Àâàòàð äëÿ nedug162216 Çàñëóæåííûé
    ñîîáùåíèé
    88
    Áëîã3
    ÿ äåëàþ óïðàæíåíèÿ ñ þòóáà â îñíîâíîì, ìíå ïðîùå êîãäà ñìîòðèøü è ïîâòîðÿåøü ïîä ìóçûêó

  11. Àâàòàð äëÿ nedug163166 Ìíîãîóâàæàåìûé
    ñîîáùåíèé
    282
    Öèòàòà Ñîîáùåíèå îò nedug162216 Ïîñìîòðåòü ñîîáùåíèå
    ÿ äåëàþ óïðàæíåíèÿ ñ þòóáà â îñíîâíîì, ìíå ïðîùå êîãäà ñìîòðèøü è ïîâòîðÿåøü ïîä ìóçûêó
    ß òîæå òàê ïðîáîâàëà, íî ó ìåíÿ íå ïîëó÷àåòñÿ. Ìíå íóæåí ðåàëüíûé èíñòðóêòîð.

  12. Àâàòàð äëÿ nedug163164 Ìóäðåö
    ñîîáùåíèé
    300
    Öèòàòà Ñîîáùåíèå îò nedug163166 Ïîñìîòðåòü ñîîáùåíèå
    ß òîæå òàê ïðîáîâàëà, íî ó ìåíÿ íå ïîëó÷àåòñÿ. Ìíå íóæåí ðåàëüíûé èíñòðóêòîð.
    À ìíå ïîìîãàåò. È âîîáùå, õîðîøèé ñïîñîá îòâëå÷üñÿ ïîñëå ðàáî÷åãî äíÿ.

  13. Àâàòàð äëÿ nedug164099 Ìóäðåö
    ñîîáùåíèé
    300
    Öèòàòà Ñîîáùåíèå îò nedug162502 Ïîñìîòðåòü ñîîáùåíèå
    íå îáÿçàòåëüíî, ãëàâíîå ïðîñòî ðåãóëÿðíî äåëàòü óïðàæíåíèÿ, íå âàæíî ãäå
    Äà, ðåãóëÿðíîñòü, ýòî ãëàâíûé çàëîã óñïåõà.

  14. Àâàòàð äëÿ nedug164101 Ìóäðåö
    ñîîáùåíèé
    300
    Öèòàòà Ñîîáùåíèå îò nedug164099 Ïîñìîòðåòü ñîîáùåíèå
    Äà, ðåãóëÿðíîñòü, ýòî ãëàâíûé çàëîã óñïåõà.
    À ÿ ÷èòàëà íàîáîðîò, ÷òî íóæíî äåëàòü ïåðåðûâû âðåìÿ îò âðåìåíè. Êàê ïðàâèëüíåå?

  15. Àâàòàð äëÿ nedug164358 Ìóäðåö
    ñîîáùåíèé
    300
    Öèòàòà Ñîîáùåíèå îò nedug164101 Ïîñìîòðåòü ñîîáùåíèå
    À ÿ ÷èòàëà íàîáîðîò, ÷òî íóæíî äåëàòü ïåðåðûâû âðåìÿ îò âðåìåíè. Êàê ïðàâèëüíåå?
    Ñóäèòå ïî ñîáñòâåííûì îùóùåíèÿì. Åñëè ñîâñåì óæ íå õî÷åòñÿ íè÷åãî äåëàòü èëè ñïèíà ïîáàëèâàåò, ëó÷øå ñäåëàòü ïåðåðûâ.

Êëèíèêà ñòîìàòîëîãèè è êîñìåòîëîãèè â Ìîñêâå

Ìåòêè ýòîé òåìû

Âàøè ïðàâà

  • Âû ìîæåòå ñîçäàâàòü íîâûå òåìû
  • Âû ìîæåòå îòâå÷àòü â òåìàõ
  • Âû íå ìîæåòå ïðèêðåïëÿòü âëîæåíèÿ
  • Âû íå ìîæåòå ðåäàêòèðîâàòü ñâîè ñîîáùåíèÿ
  •