-
×èòàòåëü Íåäóã.Ðó
Äåâî÷êè, ÷òî äåëàòü? Çà 2 íåäåëè íå ñïåöèàëüíî ïîõóäåëà íà 5 êã. (ìíîãî áûñòðî õîäèëà è ìàëî åëà èç-çà áîëüøèõ íàãðóçîê íà ðàáîòå)Çàòåì (åñòåñòâåííî) çà ñëåäóþùèå 2 íàáðàëà èõ îáðàòíî - íî ïðèøëè îíè íåðàâíîìåðíî. Ïîõóäåëà ïîïà è òàêîé è îñòàëàñü. À æèðèê ïîÿâèëñÿ â ðàéîíå ïóçèêà è ïî áîêàì. Ò.å íåáîëüøîé æèâîòèê è òàëèÿ çàìåòíî òîëùå ñòàëà.
×òî ïîñîâåòóåòå, ÷òîáû â íîðìó ïðèéòè áûñòðåå? Åñëè ÷òî, ðîñò 168, âåñ 62 êã. Òîëñòîé íå âûãëÿæó (ìóñêóëû+êîñòè òÿæ¸ëûå), íî õîòåëîñü áû ïîäòÿíóòü áîêà è òàäà âñ¸ áóäåò âîîáùå çàìå÷àòåëüíî!
Ïðî ñîâåò "ìåíüøå æðàòü" ÿ èòàê â êóðñå
-
×èòàòåëü Íåäóã.Ðó
ñòàòè÷åñêèå óïðàæíåíèÿ ïîïðîáóéòå è ðàñòÿæêè
-
×èòàòåëü Íåäóã.Ðó
Ñîîáùåíèå îò
Ñâåta
Ðàñòÿæêè äåëàþ... À ñòàòè÷åñêèå ýòî, ïðîñòèòå, êàê? À ïðåññ è ñêðó÷èâàíèÿ äåëàòü ñòîèò?
-
×èòàòåëü Íåäóã.Ðó
Ñîîáùåíèå îò
Eileen
ñòàòè÷åñêèå ýòî òèïà êàëàíåòèêè è ïèëàòåñà, ó íèõ åñòü ïðèêîëüíûå óïðû èìåííî äëÿ áîêîâ... ïðåññ ïîêà÷àòü íèêîãäà íå ïîìåøàåò, è ïîÿñíèöó òîæå...
-
×èòàòåëü Íåäóã.Ðó
Îê. Ñïàñèáî áîëüøîå! Ïîïðîáóþ.
-
×èòàòåëü Íåäóã.Ðó
Ïîçàíèìàéòåñü ñ êîëåñèêîì(íå çíàþ êàê ïî-íàó÷íîìó åãî íàçûâàþò) è åùå óïðàæíåíèå: ñòàíüòå â óïîð, êàê äëÿ îòæèìàíèÿ îò ïîëà, òîëüêî íà ëîêòè è ïîñòàðàéòåñü ïîäîëüøå ïðîäåðæàòüñÿ, ñäåëàéòå íåñêîëüêî ïîâòîðåíèé.
-
×èòàòåëü Íåäóã.Ðó
Êî븸¸¸ñèêî? Ýòî êàê?
Ñîîáùåíèå îò
Áàòîí÷èê
-
×èòàòåëü Íåäóã.Ðó
Ñîîáùåíèå îò
Eileen
-
×èòàòåëü Íåäóã.Ðó
Ñîîáùåíèå îò
Áàòîí÷èê
À, òåïåðü ïîíÿëà. Â êàêîì-òî ñîâåòñêîì ôèëüìå ò¸òêà òàê õóäåëà
-
×èòàòåëü Íåäóã.Ðó
Ñîîáùåíèå îò
Ñâåta
-
×èòàòåëü Íåäóã.Ðó
Ñîîáùåíèå îò
Äàðüþøêà
ññûëêè áûâàëè â ðàçíûõ òåìàõ âðåìÿ îò âðåìåíè, íî ãäå èìåííî, ÿ óæå íå âñïîìíþ
-
×èòàòåëü Íåäóã.Ðó
Ñîîáùåíèå îò
Áàòîí÷èê
-
×èòàòåëü Íåäóã.Ðó
Êîëåñèêî ìîæåò ðàñøèðèòü òàëèþ. Ñ íèì îñòîðîæíåé.
-
×èòàòåëü Íåäóã.Ðó
Ñîîáùåíèå îò
Fire
Òàê ÷¸ äåëàòü-òî? Êàòàòü èëè íåà?
-
×èòàòåëü Íåäóã.Ðó
Eileen
Îò æèðêà ýòî íå ñïàñåò òî÷íî. Âîçäåéñòâèå áóäåò òîëüêî íà ìûøöû.
Ïîýòîìó õîòèòå êàòàéòå, íå õîòèòå íå êàòàéòå.