накачать попу

[Neiu]

То есть, приседая с 20 кг (это я для примера), ждать роста мышц бесссмысленно? Даже если я делаю до предела и этот предел укладывается в 10-15 повторений?


А я делаю выпады с гантельками по 5 кг и радуюсь, думая, что мышцы вырастут


Кстати, вы говорите, что вес штанги должен приближаться к собственному весу. А вес грифа считается?

[Кошка:)]

То есть, приседая с 20 кг (это я для примера), ждать роста мышц бесссмысленно? Даже если я делаю до предела и этот предел укладывается в 10-15 повторений?

Они,конечно, немного подрастут 0 чтобы быть в состоянии выпонить данную нагрузку, если прежде она не выполнялась. Но вряд ли настолько. чтобы об этом можно было говорить как о серьезном изменении пропорций фигуры.


страницы 4 назад я в этой теме подробно вещала про рост мышц и разные типы мышечных волокон ))

Кстати, вы говорите, что вес штанги должен приближаться к собственному весу. А вес грифа считается?

Конечно )) Вес штанги - это то, что вы кладете себе на плечи, неважно, есть ли там блины, замки или коромысло и два ведра с песком ))

[ПуТник]

Даже если я делаю до предела и этот предел укладывается в 10-15 повторений?

Это маловато в общем-то.. я делаю три подхода по столько.. плюс изолирующие..


П.С. Спасибо adg-val за пропаганду приседаний

[adg-val]

П.С. Спасибо adg-val за пропаганду приседаний

[дрёма]

гыгы


у меня гантельки по 1 кг. действительно, хи-хи.


пойду-ка куплю себе по 2 хотя бы что ли.

[ПуТник]

гыгы


у меня гантельки по 1 кг. действительно, хи-хи.


пойду-ка куплю себе по 2 хотя бы что ли.

Хм.. а такие есть? Раньше были 1, 3, 5, 8 и 12 (литые чугунные)

[Свеta]

Хм.. а такие есть? Раньше были 1, 3, 5, 8 и 12 (литые чугунные)

сейчас любые есть, даже по 0,5 , 1,5 и 2,5 кг

[ПуТник]

сейчас любые есть, даже по 0,5 , 1,5 и 2,5 кг

Отстал я от жизни

[adg-val]

Хм.. а такие есть? Раньше были 1, 3, 5, 8 и 12 (литые чугунные)

сейчас любые есть, даже по 0,5 , 1,5 и 2,5 кг

Есть-есть

[Ланочка]

гыгы


у меня гантельки по 1 кг. действительно, хи-хи.


пойду-ка куплю себе по 2 хотя бы что ли.

Зай, не трать деньги. Купи пару гантельных грифов, будешь докупать блинчики по мере надобности Куда меньше места занимает при бльшем спектре весов Ну гриф для штанги не помешает, если место есть.

[лапонька]

степпер мне очееень помог, попа орешком становится, супер!!!

[ПуТник]

попа орешком становится, супер!!!

Дайте мне орехокол!!!

[adg-val]

попа орешком становится, супер!!!

Дайте мне орехокол!!!

Пригодится ли

[ПуТник]

Пригодится ли

Думаешь молотком лучше?

[Свеta]

Думаешь молотком лучше?

думаю, и кулака достаточно будет а то и вовсе ладони