Тренировка со скакалкой

[Свеta]

У меня еще вопрос: при нехватке времени можно ли вставлять прыжки на скакалке (мин 5) между силовыми упражнениями, а завершать трен-ку растяжкой?

ну вообще-то это и будет разновидностью интервальной тренировки, когда силовые упражнения чередуются с более интенсивной нагрузкой... в идеале любую тренировку следует завершать растяжкой...


не, вы серьезно способны прыгать на скакалке 5 минут?

[*Miracle*]

А что дают упражнения на скакалке??

[adg-val]

Пример интервальной тренировки на основе данной в miss fitness.





5 мин. разминка.





3 мин. скакалки





1мин.плечи


1мин. ноги


1мин. бицепс





3 мин. скакалки





1мин. трицепс


1мин. ноги


1мин. грудь





3мин. скакалки





1мин. спина


1мин. ноги


1мин. плечи





3мин. скаклки





1мин. плечи


1мин. трицепсы


1мин. икры


1мин. пресс





5мин. восстановления и растяжки.

[Ланочка]

А что дают упражнения на скакалке??

ХЗ. Сугубое ИМХО, хотя я не профи - хааррошую ударную нагрузку на куолени, тазобедренные и весь позвоночный столб. Если долго.

[лампочка]

adg-val, спасибо

[лампочка]

А что дают упражнения на скакалке??

Использую скакалку как аэробную нагрузку.т.к. на спортзал денег нет, тренажер купить не могу , а танцы дома несколько мне не подходят.................пока результаты дает она хорошие.

[лампочка]

ОФФ спасибо всем на этом форуме: с прошлого года постоянно на нем "ошиваюсь" .....................многое стало в основу образа жизни

[лампочка]

У меня еще вопрос: при нехватке времени можно ли вставлять прыжки на скакалке (мин 5) между силовыми упражнениями, а завершать трен-ку растяжкой?

ну вообще-то это и будет разновидностью интервальной тренировки, когда силовые упражнения чередуются с более интенсивной нагрузкой... в идеале любую тренировку следует завершать растяжкой...


не, вы серьезно способны прыгать на скакалке 5 минут?

Пытаюсь ..............с некоторыми сбоями могу.

[adg-val]

adg-val, спасибо

На здоровье

[karenn]

за 15 мин прыжков на скакалке сжигается до 200 ккал, больше чем при беге.


но выдержать 15 не так-то легко. я когда впервый раз прыгала думала умру.


когда решила купить скакалку, думаю тюююю фигня какая, да прыгать же даже прикольно, вона в децтве часами крутила ее. а попробовала - думала сердце выпрыгнет наружу

[лампочка]

за 15 мин прыжков на скакалке сжигается до 200 ккал, больше чем при беге.


но выдержать 15 не так-то легко. я когда впервый раз прыгала думала умру.


когда решила купить скакалку, думаю тюююю фигня какая, да прыгать же даже прикольно, вона в децтве часами крутила ее. а попробовала - думала сердце выпрыгнет наружу

Насчет 200кк вы серьезно, в смысле достоверная информация?

[Гость]

У меня еще вопрос: при нехватке времени можно ли вставлять прыжки на скакалке (мин 5) между силовыми упражнениями, а завершать трен-ку растяжкой?

ну вообще-то это и будет разновидностью интервальной тренировки, когда силовые упражнения чередуются с более интенсивной нагрузкой... в идеале любую тренировку следует завершать растяжкой...


не, вы серьезно способны прыгать на скакалке 5 минут?

Пытаюсь ..............с некоторыми сбоями могу.

везет вам...

[karenn]

за 15 мин прыжков на скакалке сжигается до 200 ккал, больше чем при беге.


но выдержать 15 не так-то легко. я когда впервый раз прыгала думала умру.


когда решила купить скакалку, думаю тюююю фигня какая, да прыгать же даже прикольно, вона в децтве часами крутила ее. а попробовала - думала сердце выпрыгнет наружу

Насчет 200кк вы серьезно, в смысле достоверная информация?

последний номер журнала "космо-бьюти"

[лампочка]

У меня еще вопрос: при нехватке времени можно ли вставлять прыжки на скакалке (мин 5) между силовыми упражнениями, а завершать трен-ку растяжкой?

ну вообще-то это и будет разновидностью интервальной тренировки, когда силовые упражнения чередуются с более интенсивной нагрузкой... в идеале любую тренировку следует завершать растяжкой...


не, вы серьезно способны прыгать на скакалке 5 минут?

Пытаюсь ..............с некоторыми сбоями могу.

везет вам...

Я думаю, что и у вас получится ......темп со временем становится приемлимым и требует меньше усилий.....хотя заставлять себя конечно тяжело

[Lilit]

Во время занятий на скакалке очень важным, как и при других упражнениях, остается правильное дыхание. А противопоказаний, наверное, два: проблемы с сердцем и давлением и проблемы с опорно-двигательной системой.