Çàðåãèñòðèðîâàòüñÿ

Ïîõîæèå òåìû

  1. Êàê ñåñòü íà øïàãàò???
    îò Ñîëíöååå â ðàçäåëå Çäîðîâûé îáðàç æèçíè
    Îòâåòîâ: 78
    : 27.09.2017, 22:40
  2. Õî÷ó ñåñòü íà øïàãàò
    îò Äàðüÿøà â ðàçäåëå Çäîðîâûé îáðàç æèçíè
    Îòâåòîâ: 61
    : 14.10.2015, 02:05
  3. Îòâåòîâ: 2
    : 19.08.2011, 20:24
  4. Îòâåòîâ: 1
    : 01.07.2004, 07:48
  5. Îòâåòîâ: 1
    : 01.06.2004, 02:25
  1. Ñîëíöååå
    #1
    ×èòàòåëü Íåäóã.Ðó
    Ïðèâåò âñåì.Âîò ðåøèëà ñåñòü íà øïàãàò, à âîò êàê ýòî ñäåëàòü ñ óìîì íè÷åãî íå ïîâðåäèâ íå çíàþ. Ïîñîâåòóéòå ïëèç

  2. Êîøêà:)
    #2
    ×èòàòåëü Íåäóã.Ðó
    ïîñòåïåííî )

  3. Ôðó-Ôðó
    #3
    ×èòàòåëü Íåäóã.Ðó

    Öèòàòà Ñîîáùåíèå îò

    Ñîëíöååå

    Ïðèâåò âñåì.Âîò ðåøèëà ñåñòü íà øïàãàò, à âîò êàê ýòî ñäåëàòü ñ óìîì íè÷åãî íå ïîâðåäèâ íå çíàþ. Ïîñîâåòóéòå ïëèç
    Øïàãàò âëèÿåò íà óì?


    Ïîñòåïåííûå ðàñòÿæêè.


    À Âàì ýòî òàê íåîáõîäèìî?

  4. Êîøêà:)
    #4
    ×èòàòåëü Íåäóã.Ðó
    òèïà, îïóñêàåòåñü â ñàìîå íèæíåå ïîëîæåíèå (íà ãðàíè áîëè) è äåðæèòåñü íà ðóêàõ. íå êà÷àåòåñü! ÷åì äîëüøå, òåì ëó÷øå.


    èëè ñåñòü, íîãè ïðÿìûå êàê ìîæíî øèðå. è íàêëîíû ñ ïðÿìîé ñïèíîé ê íîãàì.


    ó ñòàíêà (çàìåíèòü ñòóëîì ìîæíî) èëè øâåäñêîé ñòåíêè ñòîÿ.


    ïðåäâàðèòåëüíî íàäî ðàçîãðåòü ìûøöû, íåïëîõî òÿíóòüñÿ ïîñëå áåãà èëè ïëàâàíèÿ.

  5. Ñâåta
    #5
    ×èòàòåëü Íåäóã.Ðó
    åùå êîãäà ñèäèòå ñ íîãàìè â ñòîðîíû, è íàêëîíÿåòåñü, íàäî ñòàðàòüñÿ çàäíèöó îòðûâàòü, êàê áû ïåðåêàòûâàòüñÿ íà ïðîìåæíîñòü è âíóòðåííèå ìûøöû, ïëîòíî ñèäÿ íà ïîïå íèôèãà íå ðàñòÿíåòåñü...

  6. Ôðó-Ôðó
    #6
    ×èòàòåëü Íåäóã.Ðó
    À ÿ äåëàþ ðàñòÿæêó òàê:


    Ñàæóñü íà ïîë, ñîåäèíÿþ ñòóïíè ïåðåä ñîáîé, êîëåíè âñòîðîíû. Ðóêàìè óïèðàþñü â êîëåíè è äåëàþ íàêëîíû âïåð¸ä.


    Èëè


    Äåëàþ âûïàä - îäíà íîãà âûòÿíóòà íàçàò, äðóãóþ, ñîãíóòóþ â êîëåíå, çàâîæó íà ïëå÷î (èëè ïëå÷î ïîäñîâûâàþ ïîä êîëåíî?), ñòóïíÿ ýòîé íîãè íà ïîëó. È íà÷èíàþ îïóñêàòü ïîïó ê ïîëó äî ïðèÿòíîé áîëè â âûòÿíóòîé íîãå. Ïîòîì ìåíÿþ íîãè.

  7. Ñâåta
    #7
    ×èòàòåëü Íåäóã.Ðó

    Öèòàòà Ñîîáùåíèå îò

    Ôðó-Ôðó

    À ÿ äåëàþ ðàñòÿæêó òàê:


    Ñàæóñü íà ïîë, ñîåäèíÿþ ñòóïíè ïåðåä ñîáîé, êîëåíè âñòîðîíû. Ðóêàìè óïèðàþñü â êîëåíè è äåëàþ íàêëîíû âïåð¸ä.


    Èëè


    Äåëàþ âûïàä - îäíà íîãà âûòÿíóòà íàçàò, äðóãóþ, ñîãíóòóþ â êîëåíå, çàâîæó íà ïëå÷î (èëè ïëå÷î ïîäñîâûâàþ ïîä êîëåíî?), ñòóïíÿ ýòîé íîãè íà ïîëó. È íà÷èíàþ îïóñêàòü ïîïó ê ïîëó äî ïðèÿòíîé áîëè â âûòÿíóòîé íîãå. Ïîòîì ìåíÿþ íîãè.






    è ÷å, ïîìîãàåò íà øïàãàò ñåñòü?

  8. Small Cherry
    #8
    ×èòàòåëü Íåäóã.Ðó
    áóãàãà


    íó òàê è ñàäèòåñü, ÷åãî ñïðàøèâàòü-òî?

  9. Ôðó-Ôðó
    #9
    ×èòàòåëü Íåäóã.Ðó

    Öèòàòà Ñîîáùåíèå îò

    Ñâåta


    Öèòàòà Ñîîáùåíèå îò

    Ôðó-Ôðó

    À ÿ äåëàþ ðàñòÿæêó òàê:


    Ñàæóñü íà ïîë, ñîåäèíÿþ ñòóïíè ïåðåä ñîáîé, êîëåíè âñòîðîíû. Ðóêàìè óïèðàþñü â êîëåíè è äåëàþ íàêëîíû âïåð¸ä.


    Èëè


    Äåëàþ âûïàä - îäíà íîãà âûòÿíóòà íàçàò, äðóãóþ, ñîãíóòóþ â êîëåíå, çàâîæó íà ïëå÷î (èëè ïëå÷î ïîäñîâûâàþ ïîä êîëåíî?), ñòóïíÿ ýòîé íîãè íà ïîëó. È íà÷èíàþ îïóñêàòü ïîïó ê ïîëó äî ïðèÿòíîé áîëè â âûòÿíóòîé íîãå. Ïîòîì ìåíÿþ íîãè.






    è ÷å, ïîìîãàåò íà øïàãàò ñåñòü?
    Êàê íè ñòðàííî - äà! À ÷òî-òî íå òàê? Çàïîìíèëà ýòè óïðàæíåíèÿ íà çàíÿòèÿõ.

  10. Ñâåta
    #10
    ×èòàòåëü Íåäóã.Ðó

    Öèòàòà Ñîîáùåíèå îò

    Ôðó-Ôðó

    Êàê íè ñòðàííî - äà! À ÷òî-òî íå òàê? Çàïîìíèëà ýòè óïðàæíåíèÿ íà çàíÿòèÿõ.






    Âû íàâåðíîå îò ïðèðîäû î÷åíü ãèáêàÿ, âàì ìíîãî íå íàäî


    Âàøè óïðàæíåíèÿ íåïëîõèå, íî íå ñëèøêîì ãèáêîãî ÷åëîâåêà îíè íà øïàãàò íå ïîñàäÿò, ýòî ñîâåðøåííî òî÷íî

  11. Ãàëèíê@
    #11
    ×èòàòåëü Íåäóã.Ðó

    Öèòàòà Ñîîáùåíèå îò

    Ôðó-Ôðó

    Äåëàþ âûïàä - îäíà íîãà âûòÿíóòà íàçàò, äðóãóþ, ñîãíóòóþ â êîëåíå, çàâîæó íà ïëå÷î (èëè ïëå÷î ïîäñîâûâàþ ïîä êîëåíî?), ñòóïíÿ ýòîé íîãè íà ïîëó. È íà÷èíàþ îïóñêàòü ïîïó ê ïîëó äî ïðèÿòíîé áîëè â âûòÿíóòîé íîãå. Ïîòîì ìåíÿþ íîãè.






    Ïûòàëàñü ïðåäñòàâèòü.... Íå ñìîãëà

  12. fidget
    #12
    ×èòàòåëü Íåäóã.Ðó

    Öèòàòà Ñîîáùåíèå îò

    Ãàëèíê@


    Öèòàòà Ñîîáùåíèå îò

    Ôðó-Ôðó

    Äåëàþ âûïàä - îäíà íîãà âûòÿíóòà íàçàò, äðóãóþ, ñîãíóòóþ â êîëåíå, çàâîæó íà ïëå÷î (èëè ïëå÷î ïîäñîâûâàþ ïîä êîëåíî?), ñòóïíÿ ýòîé íîãè íà ïîëó. È íà÷èíàþ îïóñêàòü ïîïó ê ïîëó äî ïðèÿòíîé áîëè â âûòÿíóòîé íîãå. Ïîòîì ìåíÿþ íîãè.






    Ïûòàëàñü ïðåäñòàâèòü.... Íå ñìîãëà






    äåëàåòå îáû÷íûé âûïàä, íàïðèìåð, ïðàâàÿ íîãà ñîãíóòà, à ëåâàÿ âûòÿíóòà. òóëîâèùå îïóñêàåòå íèçêî, ñëåâà îò ïðàâîé íîãè, îïèðàåòåñü ëåâîé ðóêîé íà ëîêîòü, à ïðàâóþ ïðîñóíóòü ïîä ïðàâîé íîãîé.





    âîò òàê ïëå÷î îêàçûâàåòñÿ ïîä êîëåíîì

  13. Èäèãèäðà
    #13
    ×èòàòåëü Íåäóã.Ðó

    Öèòàòà Ñîîáùåíèå îò

    Ãàëèíê@


    Öèòàòà Ñîîáùåíèå îò

    Ôðó-Ôðó

    Äåëàþ âûïàä - îäíà íîãà âûòÿíóòà íàçàò, äðóãóþ, ñîãíóòóþ â êîëåíå, çàâîæó íà ïëå÷î (èëè ïëå÷î ïîäñîâûâàþ ïîä êîëåíî?), ñòóïíÿ ýòîé íîãè íà ïîëó. È íà÷èíàþ îïóñêàòü ïîïó ê ïîëó äî ïðèÿòíîé áîëè â âûòÿíóòîé íîãå. Ïîòîì ìåíÿþ íîãè.






    Ïûòàëàñü ïðåäñòàâèòü.... Íå ñìîãëà






    Òàì íåò íè÷åãî ñòðàøíîãî, ÿ òåáå ïîòîì ïîêàæó åãî.

  14. Ôðó-Ôðó
    #14
    ×èòàòåëü Íåäóã.Ðó

    Öèòàòà Ñîîáùåíèå îò

    Ñâåta


    Öèòàòà Ñîîáùåíèå îò

    Ôðó-Ôðó

    Êàê íè ñòðàííî - äà! À ÷òî-òî íå òàê? Çàïîìíèëà ýòè óïðàæíåíèÿ íà çàíÿòèÿõ.






    Âû íàâåðíîå îò ïðèðîäû î÷åíü ãèáêàÿ, âàì ìíîãî íå íàäî


    Âàøè óïðàæíåíèÿ íåïëîõèå, íî íå ñëèøêîì ãèáêîãî ÷åëîâåêà îíè íà øïàãàò íå ïîñàäÿò, ýòî ñîâåðøåííî òî÷íî
    À ãèáêîñòü - ýòî âðîæäåííîå êà÷åñòâî? ß ñ÷èòàþ, ÷òî ïðèîáðåò¸ííîå è åãî ìîæíî ðàçâèòü.  äåòñòâå ÿ áûëà ïîäâèæíûì ðåá¸íêîì è äåëàëà ñî ñâîèì òåëîì ÷òî õîòåëà. Åñëè ÷åãî íå ïîëó÷àëîñü, òî ïðîáîâàëà äî òåõ ïîð, ïîêà íå ïîëó÷èòñÿ.  þíîñòè ñëåäèëà çà ñîáîé, íðàâèëàñü ãèáêîñòü òåëà è çàíèìàëàñü âñÿêèìè ðàñòÿæêèìè. Î÷åíü íðàâèëîñü øîêèðîâàòü âñåõ ñâîèìè ñïîñîáíîñòÿìè. Òåïåðü îáëåíèëàñü è ñòàëà, êàê ìåíÿ íà ôîðóìå íàçâàëè "íåäâèæèìîñòüþ".


    Ñåé÷àñ õî÷ó âåðíóòü áûëîå. Ìíå íðàâèòñÿ áûòü ïûøêîé, íî ëèøíèé æèðîê ñòàë ìåøàòü è ãèáêîñòü óæå íå òà.


    Êîðî÷å, âåðþ, ÷òî ãèáêîñòü ìîæíî ðàçâèòü òðåíåðîâêàìè, à òàê æå âåðíóòü çàíîâî!


    Áóäó çàíèìàòüñÿ!

  15. Ãàëèíê@
    #15
    ×èòàòåëü Íåäóã.Ðó

    Öèòàòà Ñîîáùåíèå îò

    fidget


    Öèòàòà Ñîîáùåíèå îò

    Ãàëèíê@


    Öèòàòà Ñîîáùåíèå îò

    Ôðó-Ôðó

    Äåëàþ âûïàä - îäíà íîãà âûòÿíóòà íàçàò, äðóãóþ, ñîãíóòóþ â êîëåíå, çàâîæó íà ïëå÷î (èëè ïëå÷î ïîäñîâûâàþ ïîä êîëåíî?), ñòóïíÿ ýòîé íîãè íà ïîëó. È íà÷èíàþ îïóñêàòü ïîïó ê ïîëó äî ïðèÿòíîé áîëè â âûòÿíóòîé íîãå. Ïîòîì ìåíÿþ íîãè.






    Ïûòàëàñü ïðåäñòàâèòü.... Íå ñìîãëà






    äåëàåòå îáû÷íûé âûïàä, íàïðèìåð, ïðàâàÿ íîãà ñîãíóòà, à ëåâàÿ âûòÿíóòà. òóëîâèùå îïóñêàåòå íèçêî, ñëåâà îò ïðàâîé íîãè, îïèðàåòåñü ëåâîé ðóêîé íà ëîêîòü, à ïðàâóþ ïðîñóíóòü ïîä ïðàâîé íîãîé.





    âîò òàê ïëå÷î îêàçûâàåòñÿ ïîä êîëåíîì






    ààààà... íî âñå ðàâíî æ êîëåíî íå íà ïëå÷å? èëè ÿ ÷åòà íå äîãîíÿþ?

Êëèíèêà ñòîìàòîëîãèè è êîñìåòîëîãèè â Ìîñêâå

Ìåòêè ýòîé òåìû

Âàøè ïðàâà

  • Âû ìîæåòå ñîçäàâàòü íîâûå òåìû
  • Âû ìîæåòå îòâå÷àòü â òåìàõ
  • Âû íå ìîæåòå ïðèêðåïëÿòü âëîæåíèÿ
  • Âû íå ìîæåòå ðåäàêòèðîâàòü ñâîè ñîîáùåíèÿ
  •