-
Ñíà÷àëà íóæíî ìûøöû ðàçîãðåòü, à ïîòîì ïîñòåïåííî ñàäèòüñÿ íà øïàãàò. Ìîæåòå âèäåî íà þòóòáå ïîèñêàòü
-
-
 äåòñòâå ýòî ñäåëàòü äîâîëüíî ëåãêî. À âîò âî âçðîñëîì âîçðàñòå, ìíå êàæåòñÿ ïî÷òè íå âîçìîæíî.
-
-
Õîòÿ òàêèìè ëþäüìè, êîòîðûå â çðåëîì âîçðàñòå ñïîñîáíû íà òàêèå ïîäâèãè, ÿ ïðîñòî âîñõèùàþñü è î÷åíü óâàæàþ èõ.)
-
-
Íóæíî äîëãî è ìíîãî çàíèìàòüñÿ,ïî-ìîåìó. Íî âñå âîçìîæíî.) Êàê ãîâîðèòñÿ:"Óñèëèå è òðóä âñå ïåðåòðóò".
-
Ïðåæäå, ÷åì ïðèñòóïàòü ê ðàñòÿæêå, îáÿçàòåëüíî íóæíî ñäåëàòü ðàçìèíêó: íàïðèìåð, áåã,ïðûæêè. Çàòåì íóæíî ðàçîãðåòü îñíîâíûå ãðóïïû ìûøö, âûïîëíèâ ïðèñåäàíèÿ-âêëþ÷èòü ìûøöû íîã; îòæèìàíèÿ,êîòîðûå ïîìîãóò âêëþ÷èòü ìûøöû ðóê è ãðóäè. Âûïîëíèòü êîìïëåêñ óïðàæíåíèé äëÿ ïðåññà.
-
Ãîðÿ÷èé äóø ïåðåä çàíÿòèåì ðàññëàáëÿåò ìûøöû è îáëåã÷àåò ðàñòÿæêó. Ñîâåò îò Àíàñòàñèè Âîëî÷êîâîé.
-
Äà, Âîëî÷êîâà çíàåò òîëê â øïàãàòàõ. Èíîãäà ìîæíî ïîäóìàòü, ÷òî ó íåå è ìîçã â øïàãàò çàâÿçàí))))
Êóäà êàòèòñÿ ìèð?! Òóäà, êóäà ìû åãî ñàìè êàòèì…
-
-
Íàâåðíîå íóæíî ñìîëîäó çàíèìàòüñÿ, ÷òîáû íà øïàãàò ñåñòü... Â çðåëîì âîçðàñòå äóìàþ ýòî ñëîæíî ñäåëàòü.
-
Ìîæíî è â çðåëîì âîçðàñòå ñåñòü íà øïàãàò, äîëãèå è óïîðíûå òðåíèðîâêè. Äëÿ ýòîãî íóæíî ïðîñòî íàíÿòü èíñòðóêòîðà õîðîøåãî, òîëüêî çà÷åì ýòî íóæíî? Ìíå ýòî íå íóæíî.
-
-