Как сесть на шпагат???

[Анна]

Сначала нужно мышцы разогреть, а потом постепенно садиться на шпагат. Можете видео на ютутбе поискать

[Маруани]

Никогда не садилась на шпагат. Думаю тренироваться нужно долго.

[Софья Биреева]

В детстве это сделать довольно легко. А вот во взрослом возрасте, мне кажется почти не возможно.

[Проездом из Венеции]

В детстве это сделать довольно легко. А вот во взрослом возрасте, мне кажется почти не возможно.

Я бы, наверное, даже и не рискнула пробовать...)

[Проездом из Венеции]

Хотя такими людьми, которые в зрелом возрасте способны на такие подвиги, я просто восхищаюсь и очень уважаю их.)

[Римма1988]

В детстве это сделать довольно легко. А вот во взрослом возрасте, мне кажется почти не возможно.

Мне тоже так кажется. Сейчас намного трудней растяжку сделать.

[Проездом из Венеции]

Нужно долго и много заниматься,по-моему. Но все возможно.) Как говорится:"Усилие и труд все перетрут".

[Проездом из Венеции]

Прежде, чем приступать к растяжке, обязательно нужно сделать разминку: например, бег,прыжки. Затем нужно разогреть основные группы мышц, выполнив приседания-включить мышцы ног; отжимания,которые помогут включить мышцы рук и груди. Выполнить комплекс упражнений для пресса.

[Проездом из Венеции]

Горячий душ перед занятием расслабляет мышцы и облегчает растяжку. Совет от Анастасии Волочковой.

[СтенькаРазин]

Да, Волочкова знает толк в шпагатах. Иногда можно подумать, что у нее и мозг в шпагат завязан))))

[Проездом из Венеции]

Да, Волочкова знает толк в шпагатах. Иногда можно подумать, что у нее и мозг в шпагат завязан))))

И тем не менее, с ее то фигурой выполнять то,что делает она - уважаю...)

[Ариана Литвинова]

Наверное нужно смолоду заниматься, чтобы на шпагат сесть... В зрелом возрасте думаю это сложно сделать.

[Ольга Пенкина]

Можно и в зрелом возрасте сесть на шпагат, долгие и упорные тренировки. Для этого нужно просто нанять инструктора хорошего, только зачем это нужно? Мне это не нужно.

[lizatitova]

Я пыталась целый год тренироваться. Но есть на шпагат так и не вышло

[Alina]

Привет всем.Вот решила сесть на шпагат, а вот как это сделать с умом ничего не повредив не знаю. Посоветуйте плиз

Главное мышцы хорошо разогреть. немного бега, маховые движения ногами ,потом шпагат самостоятельно или в паре с кем то) (в паре результат быстрее но не всегда приятно)