Как сесть на шпагат???

[Фру-Фру]

Делаю выпад - одна нога вытянута назат, другую, согнутую в колене, завожу на плечо (или плечо подсовываю под колено?), ступня этой ноги на полу. И начинаю опускать попу к полу до приятной боли в вытянутой ноге. Потом меняю ноги.

Пыталась представить.... Не смогла

Там нет ничего страшного, я тебе потом покажу его.

Кстати, класное упражненице! Оно мне больше всех нравится!

[Идигидра]

А гибкость - это врожденное качество? Я считаю, что приобретённое и его можно развить.


Короче, верю, что гибкость можно развить тренеровками, а так же вернуть заново!


Буду заниматься!

Есть врожденная, а есть и приобретенная.


Но если она была, вернуть ее возможно при должных тренировках.





У меня была врожденная, и при всех своих очень пухлых формах садилась на шпагат, потом эту гибкость утратила, халявя с растяжкой , теперь вот восстанавливаю заново. И прогресс налицо.

[Фру-Фру]

Делаю выпад - одна нога вытянута назат, другую, согнутую в колене, завожу на плечо (или плечо подсовываю под колено?), ступня этой ноги на полу. И начинаю опускать попу к полу до приятной боли в вытянутой ноге. Потом меняю ноги.

Пыталась представить.... Не смогла

делаете обычный выпад, например, правая нога согнута, а левая вытянута. туловище опускаете низко, слева от правой ноги, опираетесь левой рукой на локоть, а правую просунуть под правой ногой.





вот так плечо оказывается под коленом

ааааа... но все равно ж колено не на плече? или я чета не догоняю?

Да нет - на плече у меня было. Упираюсь в пол ладонями, а не локтём. Локти немного согнуты и отведены в стороны.


Я бы фотку свою дала, но при моём теперешнем положении это смотрится комично! Да и нога с плеча сползает по запасам жира на предплечье

[Свеta]

А гибкость - это врожденное качество? Я считаю, что приобретённое и его можно развить. В детстве я была подвижным ребёнком и делала со своим телом что хотела. Если чего не получалось, то пробовала до тех пор, пока не получится. В юности следила за собой, нравилась гибкость тела и занималась всякими растяжкими. Очень нравилось шокировать всех своими способностями. Теперь обленилась и стала, как меня на форуме назвали "недвижимостью".


Сейчас хочу вернуть былое. Мне нравится быть пышкой, но лишний жирок стал мешать и гибкость уже не та.


Короче, верю, что гибкость можно развить тренеровками, а так же вернуть заново!


Буду заниматься![/quote]





В большой степени это врожденное качество. Но и развить можно - вне всякого сомнения. Просто у кого изначально хорошие данные , или за плечами опыт тренировок в детстве или юности - они быстрее и легче добьются результатов. "Буратинкам" придется дольше и серьезней работать То, что такие простецкие упражнения помогают вам сесть на шпагат, говорит или о ваших хороших природных данных, или хороший задел с юности остался.

[Фру-Фру]

Вспомнила одно своё упражнение по растяжке ног.


Отец из командировки с Урала привёз сувенирчики - фигурки ослика и человечка из кристалов горного хрусталя на леске. Мы их повесили на люстру в большой комнате и каждый раз я их пинала махом ноги. Вначале я несколько раз брякалась то на жопу, то на спину, т.к. другая нога почему-то тянулась за первой. Меня это страшно бесило. Боль ещё сильнее меня вводила в азарт. Со временем я привыкла к постоянным пинкам фигурок и пинала потом их совершенно без напряга.... Пока мама их не сняла


Теперь каждый раз, когда они попадаются на глаза мы вспоминаем моё странное хобби.

[Свеta]

кикбоксер прям какой-то

[Фру-Фру]

Как хорошо с вами!!!!


Всё больше и больше появляется желание заняться собой!


Эка я удачно зашла на вашу ветку!


Спасибо за вашу атмосферу!!!! Постараюсь заглядывать почаще!


Пойду, позанимаюсь гимнастикой, пока муж с работы не вернулся, а то при нём стыдно карячиться...

[Una sonadora]

А еще можно купить двд со Стретчингом. Я тут недавно приобрела, там как раз растяжки для ног хорошие (для подколенных мышц и внутреней поверхности бедер)


http://www.ozon.ru/context/detail/id/2425474/

[Дафка]

Имхо. У каждого свои врождённые задатки к спорту, в том числе и растяжке. У меня вот оч хреновая растяжка на ноги За два года классического балета я так и не смогла сесть в полноценный шпагат, а была тогда ребёнком... А вот почти все основные йоговские позы у ме получаются почти без подготовки...а на шпагат - никак.

[Фру-Фру]

кикбоксер прям какой-то

[Кошка:)]

За два года классического балета я так и не смогла сесть в полноценный шпагат, а была тогда ребёнком...

вы ленились. а вас не растягивали. я села на шпагат в 28 лет, особой гибкостью никогда не отличалась.

[Дафка]

За два года классического балета я так и не смогла сесть в полноценный шпагат, а была тогда ребёнком...

вы ленились. а вас не растягивали. я села на шпагат в 28 лет, особой гибкостью никогда не отличалась.

вполне возможно..но растягивали ещё как. т.е. я садилась, но всегда после длительной подготовки и всегда с зазором..так, чтоб сразу и без напряга...неа.


кстати, посмотреть на фигуристов..всё-таки и там они по растяжке отличаются, у кого больше, у кого меньше...а уж они явно не ленятся





ещё добавлю...гибкость разная в разных частях тела...у меня ноги не ахти, а торс очень гибкий..

[Галинк@]

Делаю выпад - одна нога вытянута назат, другую, согнутую в колене, завожу на плечо (или плечо подсовываю под колено?), ступня этой ноги на полу. И начинаю опускать попу к полу до приятной боли в вытянутой ноге. Потом меняю ноги.

Пыталась представить.... Не смогла

делаете обычный выпад, например, правая нога согнута, а левая вытянута. туловище опускаете низко, слева от правой ноги, опираетесь левой рукой на локоть, а правую просунуть под правой ногой.





вот так плечо оказывается под коленом

ааааа... но все равно ж колено не на плече? или я чета не догоняю?

Да нет - на плече у меня было. Упираюсь в пол ладонями, а не локтём. Локти немного согнуты и отведены в стороны.


Я бы фотку свою дала, но при моём теперешнем положении это смотрится комично! Да и нога с плеча сползает по запасам жира на предплечье

Значит ноги длинные очень


Все равно, представляю с трудом


А можно фото в личку?

[Солнцеее]

ФРУ-ФРУ..про ум я имела ввиду не то что шпагат влияет на него!!! А то ,что не взять и плюхнуться на шпагат при этом растянув мышцы и т.д





всем большое спасибо за советы буду стараться


спрашивали для чего, чесно не знаю. Хочется

[Свеta]

ФРУ-ФРУ..про ум я имела ввиду не то что шпагат влияет на него!!! А то ,что не взять и плюхнуться на шпагат при этом растянув мышцы.

А плюхнуться и не получится, при всем желании. Травмироваться тоже не так то и легко, постараться надо