Проблемная зона - бедра

[Лариса С.]

Девченки, можно ли сделать свои бедра более стройными...т.е. в целом худеть не надо, только область бедер....

[Анастаия]

Можно, но очень сложно. Для этого надо уже иметь уровень подготовки неплохой в фитнессе. Другим способом никак.

[krilony]

геморройная проблема. у меня щас все тело - сплошная проблемная зона, но вообще-то я тоже "груша". похудею, пойду на липосакцию. уже коплю мани.

[Vafa]

У меня вышло. Правда трудно сказать, похудел ли верх, поскольку он всегда был худой. Но от противных галифе я избавилась, возможно потому, что не застарелый.


Мой способ. Занятия дома на проблемные зоны, делала упражнения из фитнеса и диет. Ела много овощей, крайне мало жирного-жареного-сладкого-мучного. Хлеб ем очень редко, если только изредка бутерброд на ночь . Не завтракаю никогда, не хочется. Плюс мазалась кремом массажным антицеллюлитным от Фаберлик, делала массаж сама себе, насколько хватало терпения. Пахнет приятно и кожа очень гладкая становиться.





трудно сказать, что именно помогла - крем ли, питание, упражнения, скорее все вместе. За 1 месяц я уменьшила область бедер с 98 до 95. Визуально стало заметно, ушки заметно уменьшились. Но думаю, что еще пару см уберется и все, останется только поддерживать, у меня кости таза сами по себе широко расставлены.

[WorkStudio]

Девченки, можно ли сделать свои бедра более стройными...т.е. в целом худеть не надо, только область бедер....

можно легуо и безболезнено - СПОРТ ЗАЛ ФОРЕВА! а точнее степпер(это тренажер такой)


если нет возможности посещать сопртзал- то бегай по вечерам минут по 40 хотябы, не быстро, но не сотанавливаясь!

[Нейроонколог]

Девченки, можно ли сделать свои бедра более стройными...т.е. в целом худеть не надо, только область бедер....

можно легуо и безболезнено - СПОРТ ЗАЛ ФОРЕВА! а точнее степпер(это тренажер такой)


если нет возможности посещать сопртзал- то бегай по вечерам минут по 40 хотябы, не быстро, но не сотанавливаясь!

Скорее всего сначала произойдет общее похудение непроблемных зон, а не локальное, а уж потом перейдет к ногам. Но бег безусловно один из лучших вариантов для ног, если нет противопоказаний и есть стремление к победе.

[Марусик]

Девченки, можно ли сделать свои бедра более стройными...т.е. в целом худеть не надо, только область бедер....

можно легуо и безболезнено - СПОРТ ЗАЛ ФОРЕВА! а точнее степпер(это тренажер такой)


если нет возможности посещать сопртзал- то бегай по вечерам минут по 40 хотябы, не быстро, но не сотанавливаясь!

Можно про степпер немного поподробнее.....я думала он помогает "накачать попку".....

[ksyphoriya]

У меня вышло. Правда трудно сказать, похудел ли верх, поскольку он всегда был худой. Но от противных галифе я избавилась, возможно потому, что не застарелый.


Мой способ. Занятия дома на проблемные зоны, делала упражнения из фитнеса и диет. Ела много овощей, крайне мало жирного-жареного-сладкого-мучного. Хлеб ем очень редко, если только изредка бутерброд на ночь . Не завтракаю никогда, не хочется. Плюс мазалась кремом массажным антицеллюлитным от Фаберлик, делала массаж сама себе, насколько хватало терпения. Пахнет приятно и кожа очень гладкая становиться.


трудно сказать, что именно помогла - крем ли, питание, упражнения, скорее все вместе. За 1 месяц я уменьшила область бедер с 98 до 95. Визуально стало заметно, ушки заметно уменьшились. Но думаю, что еще пару см уберется и все, останется только поддерживать, у меня кости таза сами по себе широко расставлены.

да уж эти перекусы на ночь, тоже моя проблемка.....стараюсь выпить просто чай или кефир....не всегда останавливаюсь только на этом


массаж-Вы делали просто руками?


занятия дома-это что всякие там взмахи ногами, приседания? или как?





поделитесь опытом, пожалуйста

[Влас]

У меня вышло. Правда трудно сказать, похудел ли верх, поскольку он всегда был худой. Но от противных галифе я избавилась, возможно потому, что не застарелый.


Мой способ. Занятия дома на проблемные зоны, делала упражнения из фитнеса и диет. Ела много овощей, крайне мало жирного-жареного-сладкого-мучного. Хлеб ем очень редко, если только изредка бутерброд на ночь . Не завтракаю никогда, не хочется. Плюс мазалась кремом массажным антицеллюлитным от Фаберлик, делала массаж сама себе, насколько хватало терпения. Пахнет приятно и кожа очень гладкая становиться.


трудно сказать, что именно помогла - крем ли, питание, упражнения, скорее все вместе. За 1 месяц я уменьшила область бедер с 98 до 95. Визуально стало заметно, ушки заметно уменьшились. Но думаю, что еще пару см уберется и все, останется только поддерживать, у меня кости таза сами по себе широко расставлены.

да уж эти перекусы на ночь, тоже моя проблемка.....стараюсь выпить просто чай или кефир....не всегда останавливаюсь только на этом


массаж-Вы делали просто руками?


занятия дома-это что всякие там взмахи ногами, приседания? или как?





поделитесь опытом, пожалуйста

Массаж делала в основном руками, до легкого покраснения. Плюс у меня есть щетка для тела на длинной ручке, на оборотной стороне которой такие массажные пупырышки. Когда ими водишь, кажется что слишком мягко, но кожа краснеет конкретно, поэтому я слишком много не увлекалась.





Упражнения. очень хорошо на меня действуют такие: встать на колени и руки (на четвереньки) и поднимать согнутую в колене ногу верх до уровня ягодиц (под углом 90 гр. где-то). Так с каждой ногой. Потом тоже самое, но поднимать ногу вбок. Делала выпады и приседания с гантелями в руках. Еще хорошо, сесть на пол, ноги под себя, перенести бедро и тяжесть тела на одну сторону, потом без помощи рук (их держу за головой) выпрямится и перенести бедро на другую сторону. Делаю много раз, мне это упраженени очень нравится. Делаю наклоны вправо-влево с гантелми в руках.


Помимо этого всякие разминочные упражнения.


Я не очень понятно описала упражнения, но все они выбраны из темы фитнесс и диеты. Я остановилась на тех, что мне приятно и интересно выполнять. Внимательно посмотрите этот раздел форума. Там много полезных рекоммендаций и иллюстрации есть.





А насчет перекусов, знаю, очень вредно, но не могу уснуть с чувством голода, поэтому стараюсь перекусывать зеленым салатом (огурцы-помидоры-зелень), но если есть что-то вкусненькое (бастурма например), то не удерживаюсь.

[евгений алексан]

[gruzin]

Девченки, можно ли сделать свои бедра более стройными...т.е. в целом худеть не надо, только область бедер....

можно легуо и безболезнено - СПОРТ ЗАЛ ФОРЕВА! а точнее степпер(это тренажер такой)


если нет возможности посещать сопртзал- то бегай по вечерам минут по 40 хотябы, не быстро, но не сотанавливаясь!

Можно про степпер немного поподробнее.....я думала он помогает "накачать попку".....

и попу тожа


вообще, я советую посещать спортзал регулярно, если ты не хочешь особо худет, то можно просто слегка "подсушить" мышцы. кстати хуже никогда смотреться не будет. а про степпер что рассказывать? на нем заниматься надо! очеть эффективная штукенция, домой перобретать не советую - огромный(если у вас только не пентхаус ), а спортзал всегда милости просим

[Nick Diamond]

Девченки, можно ли сделать свои бедра более стройными...т.е. в целом худеть не надо, только область бедер....

можно легуо и безболезнено - СПОРТ ЗАЛ ФОРЕВА! а точнее степпер(это тренажер такой)


если нет возможности посещать сопртзал- то бегай по вечерам минут по 40 хотябы, не быстро, но не сотанавливаясь!

Скорее всего сначала произойдет общее похудение непроблемных зон, а не локальное, а уж потом перейдет к ногам. Но бег безусловно один из лучших вариантов для ног, если нет противопоказаний и есть стремление к победе.

ващета, у женщин тернировка с ног идет поетому кокраз сначало худеет зад, если правильно заниматься конечно! и что плохого если произойдет "всеобщее" подание?! поэтому это еще никому не мешало(в пределах разумного естенсо)

[asik79]

Девченки, можно ли сделать свои бедра более стройными...т.е. в целом худеть не надо, только область бедер....

можно легуо и безболезнено - СПОРТ ЗАЛ ФОРЕВА! а точнее степпер(это тренажер такой)


если нет возможности посещать сопртзал- то бегай по вечерам минут по 40 хотябы, не быстро, но не сотанавливаясь!

Можно про степпер немного поподробнее.....я думала он помогает "накачать попку".....

что я могу сказать про степпер: я на нем "степаю" каждый день по 1.5 - 2 часа. и именно из-за того, что каждый день, попа не растет. а если через день на нем заниматься, то думаю, что будет расти, так как мышцы растут в перерывах между тренировками.


от ушек полностью не избавилась степпером, но заметила. что если спопы повернуть вовнутрь, как медведь косолапый, то чувствуется нагрузка именно на ушках

[Alisa113]

ващета, у женщин тернировка с ног идет поетому кокраз сначало худеет зад, если правильно заниматься конечно! и что плохого если произойдет "всеобщее" подание?! поэтому это еще никому не мешало(в пределах разумного естенсо)

Вообще-то, если ноги проблемная зона, то они худеют никак не первыми, а как раз последними. Другое дело, что есть несколько типов фигур, и тип Т или О, например, действительно начинает худеть с ног, но никак не тип Х или А.

[Mona]

у меня кстати в роду у всех попы большие... и все говорят у меня тоже будет но я слежу за своими бёдрами ...они у меня ровно 90 см но костяшки немног выпирают

У меня и при 95 костяшки прилично выпирают. Представляю как я буду выглядить, если эти костяжки зарастить. Почему то вся масса откладывается на попе.