-
×èòàòåëü Íåäóã.Ðó
êàê óñòàíîâèòü ðåæèì? èç ÷åãî îí äîëæåí ñîñòîÿòü? êàê îïîçíàòü ïðèåìëåìûé ðåæèì ëè÷íî äëÿ ñåáÿ?Ñíû îáîæàþ. Îñîáåííî öâåòíûå Íî îñåíüþ íà÷èíàþ ïóòàòüñÿ â ðåæèìå, ñíå, ñíîâèäåíèÿõ.
-
×èòàòåëü Íåäóã.Ðó
Ñíû îáîæàþ. Îñîáåííî öâåòíûå À îñåíüþ ó òåáÿ ìîíîõðîìíûå ñíû?
-
×èòàòåëü Íåäóã.Ðó
Âîîáùå-òî ãîâîðÿò, ÷òî ÷åì êîðî÷å ñâåòîâîé äåíü, òåì áîëüøå âûðàáàòûâàåòñÿ ìåëàòîíèíà (óíèâåðñàëüíîå ñðåäñòâî áîðüáû ñî âñåìè áîëåçíÿìè, ïîÿâëÿåòñÿ òîëüêî â òå÷åíèè ñíà). À ÷åì âûøå äîçà ìåëàòîíèíà â îðãàíèçìå, òåì áîëüøåå æåëàíèå çàáûòüñÿ è óñíóòü. Ïðè÷åì, ñòðàäàåò ýòèì îêîëî 80% æåíùèí.Ìåäèêè ãîâîðÿò, ÷òî â ýòîì äåëå íå ïîìîãóò íè âèòàìèíû, íè ôèçèîòåðàïèÿ, à òîëüêî ëèøü ôîòîòåðàïèÿ. Íî ó ìåíÿ íåò äåíåã íà ýêçîòè÷åñêèå ñòðàíû, ïîýòîìó ñîâåòóþò âêðóòèòü õîòÿ áû 150-ñâå÷îâûå ëàìïî÷êè, âìåñòî ñòàíäàðòíûõ 60-òîê. Ãîâîðÿò, ÷òî åùå ýôôåêòèâíåå ãàëîãåííûå ëàìïû.
-
×èòàòåëü Íåäóã.Ðó
Íå çíàþ ïî÷åìó, íî ñïàòü õî÷åòñÿ äåéñòâèòåëüíî óæàñíî, îñîáåííî íà ðàáîòå, êîãäà âñå íà÷àëüñòâî â ñáîðå è ïîñòîÿííî çàõîäèò â êîìíàòó, ãäå òû ñèäèøü. Ìåøàåò, òàê ñêàçàòü, âèäåòü ïðèÿòíûå ñíû.
-
×èòàòåëü Íåäóã.Ðó
È åùå: åñëè íå ñìîãëè ëå÷ü â 23:00 (îïòèìàëüíîå âðåìÿ), òî ëó÷øå ëîæèòåñü â 2:00.
-
×èòàòåëü Íåäóã.Ðó
Òåñò
-
×èòàòåëü Íåäóã.Ðó
êàê óñòàíîâèòü ðåæèì? èç ÷åãî îí äîëæåí ñîñòîÿòü? êàê îïîçíàòü ïðèåìëåìûé ðåæèì ëè÷íî äëÿ ñåáÿ?À ýòî âîïðîñ ê Âàì. Íàñêîëüêî áåñïîðÿäî÷íû Âàøè âûõîäû â Èíòåðíåò? ×àñòî ëè Âû ñìîòðèòå Ò ïîñëå ïîëóíî÷è? Ìíîãî âñåãî íóæíî ó÷èòûâàòü è ñòðîèòü ñòðàòåãèþ. Ê ïðèìåðó, ìîæíî æåñòîêî îòñå÷ü âûëàçêè â Èíòåðíåò òîëüêî ðàáî÷èì âðåìåíåì, à âñå ôèëüìû-ïåðåäà÷è ïîñëå ïîëóíî÷è ïðåêðàùàòü ñìîòðåòü, çà èñêëþ÷åíèåì âûõîäíûõ. Ìîæíî íàó÷èòüñÿ ïðîãðàììèðîâàòü âèäèê è çàïèñûâàòü êèíî, èäóùåå ãëóáîêîé íî÷üþ, ÷òîáû ïîòîì åãî ïîñìîòðåòü äíåì. Ìîæíî, íàêîíåö, ïðèîáðåñòè TV-tuner è íå óáèâàòü âðåìÿ ïåðåä òåëåâèçîðîì, åñëè òàì ÷òî-òî èíòåðåñíîå - êàðòèíêà âèñèò â óãëó ýêðàíà. Íó è "êòî ðàíî âñòàåò - òîìó Áîã äàåò" - íå äóðàêàìè ïðèäóìàíî.Åñëè æå Âû íå îòðàâëåíû ìåäèà-ðåñóðñàìè, òî êàêèå-òî îáùèå ñîâåòû äàòü çàòðóäíèòåëüíî, çàäóìàéòåñü, íàñêîëüêî ðåàëüíî ïîëåçíî (à íå ïðèÿòíî) òî èëè èíîå ïðèâû÷íîå äëÿ Âàñ çàíÿòèå. Åñòü âñÿêèå êíèãè, âðîäå àìåðèêàíñêîé "Êàê æèòü 24 â ñóòêè" - ìîæåò åñòü â Ñåòè.Ñíû îáîæàþ. Îñîáåííî öâåòíûå Íî îñåíüþ íà÷èíàþ ïóòàòüñÿ â ðåæèìå, ñíå, ñíîâèäåíèÿõ.Èìåííî îñåíüþ? Ñíû - ìîùíàÿ øòóêà. Íî íå ó âñåõ îäèíàêîâî. Ó ìåíÿ åñòü ïðèÿòåëü, êîòîðûé âîîáùå íå âèäåë íèêîãäà ñíîâ, è êîãäà ÿ åìó î íèõ óïîìèíàþ - íà÷èíàåò ÿçâèòü è çàâèñòëèâî øóòèòü. À âåäü ïðîáëåìà â òîì, ÷òî ÊÀÆÄÛÉ ÷åëîâåê âèäèò ñíû, ïðîñòî ôèçèîëîãè÷åñêè åñòü ëþäè, êîòîðûå ïðîñûïàþòñÿ ÷åðåç íåêîòîðîå âðåìÿ ïîñëå áûñòðûõ äâèæåíèé ãëàç. Äîñòàòî÷íî 20 ñåêóíä èõ íåïîäâèæíîñòè - è Âû óæå íèêîãäà íå âñïîìíèòå, ÷òî Âàì ñíèëîñü íî÷üþ. Òàêàÿ âîò "òðàãåäèÿ". Åñòü ëþäè, êîòîðûì íà÷èíàþò ñíèòñÿ ñíû ëèøü â ãëóáîêîé ñòàðîñòè, èëè ïîñëå âîéíû. Ýäàêàÿ íàãðàäà çà ñòðàäàíèÿ.
-
×èòàòåëü Íåäóã.Ðó
Âûðàáîòàë ìåòîäèêó êðàòêîãî ñíà (10-20 ìèíóò), èäåàëüíàÿ âåùü äëÿ ðàáîòû, êîãäà íåãäå è íåêîãäà ïîñïàòü. Óñëîâèÿ äëÿ ñíà - ñèëüíàÿ ñîíëèâîñòü â äàííûé ìîìåíò, îòíîñèòåëüíàÿ òèøèíà (ìîæíî ëåãêèé ìîíîòîííûé øóì) è êîìôîðò íà ðàáî÷åì ìåñòå, íó è ÷òîáû íèêòî áåñïîêîèë. Ïåðåä ýòèì íå ïèòü êîôå, ÷àþ è íå íåðâíè÷àòü. Ãëàâíîå - çàñíóòü. 15 ìèíóò (èíîãäà äàæå ñî ñíîâèäåíèÿìè) õâàòàåò äëÿ áîäðîñòè íà âåñü îñòàâøèéñÿ äåíü. Âî âðåìÿ ñíà ó ìåíÿ íå âñåãäà îòêëþ÷àåòñÿ ñëóõ, ïîýòîìó ñïëþ "âïîëóõà", êàê ïåñ. Õîðîøî, åñëè çà êîìïàíèþ äðûõíåò åùå êòî-òî (ïîéìèòå ìåíÿ ïðàâèëüíî) - î÷åíü ïîìîãàåò è óáàþêèâàåò.Êàê òî íà ôèðìå, ãäå ÿ ðàáîòàë, îòêëþ÷àëèñü âäâîåì ñ ñîòðóäíèöåé - íà ðàçíûõ êðåñëàõ. Ïðàâäà ó íàñ áûëà îòäåëüíàÿ êîìíàòà äëÿ îòäûõà, êóäà íàðîä õîäèë õàâàòü, ïèòü êîôå, ïðîâîäèë òàì âñòðå÷è. À ìû èñïîëüçîâàëè åå, ÷òîáû ïîñïàòü (ìîë÷àòü!!!).Îñîáåííîñòü ýòó çàìåòèë çà ñîáîé ÷èñòî ñëó÷àéíî, êîãäà èíòåíñèâíî òðåíèðîâàëñÿ â ïåðâîé ïîëîâèíå äíÿ. Ñèëüíî óñòàâàë è ïðèõîäèëîñü ñïàòü äíåì, èíîãäà äâà-òðè ðàçà. Òðåíèðîâêè çàáðîñèë, à ïðèâû÷êà êî ñíó îñòàëàñü.
-
×èòàòåëü Íåäóã.Ðó
×òî-òî ó òåáÿ íå òàê äåéñòâèòåëüíî. Ìíå íà ðàáîòå ñïàòü õî÷åòñÿ âñåãäà. È ëåòîì, è çèìîé, è âåñíîé.
-
×èòàòåëü Íåäóã.Ðó
 èíåò âå÷åðàìè âûëåçàþ ðåäêî, òåëåê ïî÷òè íå ñìîòðþ, ïðàâäà â èãðóøêè ÷àñòåíüêî èãðàþ. Íî òóò ó ìåíÿ ïðîãðàììà òàêàÿ: ïðèøëà ïîñëå ðàáîòû, ïîèãðàëà, ïî÷òó ïî÷èòàëà è ñïàòü ñòðîãî â 23-24 ÷àñà.Íàñ÷åò ñíîâ. Öâåòíûå ñíû ñíÿòüñÿ ðåäêî, íî îáû÷íî âñå îñåíüþ. Âîò òàêàÿ ñòðàííàÿ ïàòîëîãèÿÈìåííî. ß âñÿ íåîðãàíèçîâàííàÿ è ñïëþ òîëüêî îñåíüþ
-
×èòàòåëü Íåäóã.Ðó
ß âñÿ íåîðãàíèçîâàííàÿ è ñïëþ òîëüêî îñåíüþÌîæåò ðàáîòà òàêàÿ?
-
×èòàòåëü Íåäóã.Ðó
Òî åñòü íå ñëåäñòâèå, à ïðè÷èíà? Ìåé áè, ìåé áè... :-)
-
×èòàòåëü Íåäóã.Ðó
Âîò, êñòàòè, , ìîòàéòå íà óñ ñîâåò . Òàêîé ìåòîäèêîé ïîëüçóþòñÿ íåêîòîðûå çâåçäû òåàòðà. Àáñîëþòíàÿ ðàññëàáëåííîñòü è íåïîäâèæíîñòü â òå÷åíèå 20 ìèíóò ñìàõèâàþùàÿ íà ëåòàðãèþ - è ïîðÿäîê. Âåñü äåíü áóäåòå ñëîâíî Âàíüêà-âñòàíüêà. èãðóøêè èãðàåòå? ß êîãäà-òî òîæå èãðàë. Íî ïîòîì â îäèí ïðåêðàñíûé äåíü óâèäåë âñþ íåëåïîñòü ýòîé çàáàâû. À âîîáùå - Matrox G400 íå äàñò ïîèãðàòü. ñòðàííî, åñëè Âû âûðàáîòàëè ðåæèì è çàñûïàåòå â 23-24 ÷àñà - ÷åãî ïðîáëåìû-òî? Õîòÿ áûâàåò. Âîò ó ìåíÿ âñå ñëîæíåå - îò 2 äî 9 ÷àñîâ çà ñóòêè è íèêîãäà íå çíàåøü êîãäà.Âîîáùå, êàê ÿ ñêàçàë - íåò âðåäà çäîðîâüþ îò íåäîñûïà, êàê è îò ãîëîäàíèÿ, åñëè âñå â ìåðó. Âîò íå ñïàòü ïî íåñêîëüêó ñóòîê - ýòî â ñòàðîñòè îòðàçèòñÿ.
-
×èòàòåëü Íåäóã.Ðó
Âîîáùå, êàê ÿ ñêàçàë - íåò âðåäà çäîðîâüþ îò íåäîñûïàÏîòîì ìîæåò îêàçàòüñÿ, ÷òî òû ÿâëÿåøüñÿ ðóêîâîäèòåëåì êðóïíîé òåððîðèñòè÷åñêîé îðãàíèçàöèè, à îêðóæàþùèå ïóòàþò òåáÿ ñ äðóãèì ÷åëîâåêîì
-
×èòàòåëü Íåäóã.Ðó
Àãà è íåáîñêð¸áû ïîñûïÿòüñÿ :î))))