-
Ñîãëàñíà ñ Âàìè. Áåã - èíäèâèäóàëüíî äëÿ êàæäîãî, ãëàâíîå
íèêîãäà íå âûõîäèòå íà ïðîáåæêó íå ïîåâ. Òàêàÿ òðåíèðîâêà íå äàñò äîëæíîãî ðåçóëüòàòà, íå ãîâîðÿ î ïëîõîì ñàìî÷óâñòâèè è ãîëîâîêðóæåíèè, âïëîòü äî ïîòåðè ñîçíàíèÿ. Ñ äðóãîé ñòîðîíû, ïëîòíûé ïðèåì ïèùè íåïîñðåäñòâåííî ïåðåä òðåíèðîâêîé íå äîïóñòèì, òàê êàê íè÷åãî, êðîìå ñíèæåíèÿ âûíîñëèâîñòè, ïëîõîãî ïèùåâàðåíèÿ è òÿæåñòè â æåëóäêå âî âðåìÿ áåãà ìû íå ïîëó÷èì. Îïòèìàëüíûé âàðèàíò: ìîæíî ïëîòíî ïîäêðåïèòüñÿ çà 2-3 ÷àñà äî òðåíèðîâêè èëè æå çà 30-40 ìèíóò óñòðîèòü ë¸ãêèé ïåðåêóñ, êîòîðûé íå âûçîâåò ÷óâñòâà ïåðåïîëíåííîãî æåëóäêà. Èíòåíñèâíîñòü óñâîåíèÿ ïèùè î÷åíü èíäèâèäóàëüíà, ïîýòîìó èäåàëüíîå âðåìÿ ïðèåìà ïèùè âû ìîæåòå ðåãóëèðîâàòü ñàìîñòîÿòåëüíî, ïðèñëóøèâàÿñü ê ñâîåìó îðãàíèçìó.
-
ß áåãàëà ìåñÿöà ç. Ïîòîì ÷òî-òî ñ êîëåíêàìè ñëó÷èëîñü. ïåðåñòàëà áåãàòü, âñå ïðîøëî. Íî ýôôåêò áûë êëàññíûé. Ïîñëå ïðîáåæêè çàðÿä íà âåñü äåíü
Âîò òàê áûâàåò: ïîñòàâèøü ëþáèìóþ ïåñíþ íà áóäèëüíèê… È íåò áîëüøå ëþáèìîé ïåñíè…
-
-
-
Âðåäíî! Ïîñëå ñíà ñåðäöå â ñïîêîéíîì ñîñòîÿíèè íàõîäèòñÿ, à âû ñðàçó íà÷èíàåòå áåãàòü è âñå, áîëüøàÿ íàãðóçêà èäåò íà ñåðäöå. Íå ðåêîìåíäóþ áåãàòü ïî óòðàì
-
Áåãàòü ñîâñåì ñðàçó âðÿä ëè ïîëó÷èòñÿ. Ñíà÷àëà ïðîñíóëèñü, óìûëèñü, îäåëèñü, ìèíèìóì ïîë ÷àñà - ÷àñ ïðîéäåò.
-
-
-
Áåã ýòî æå êàðäèîíàãðóçêà... Ìíå êàæåòñÿ ñàìîå âðåìÿ óòðîì, ïîêà åùå íå çàãàçîâàíî...
-
-
Åñëè æå âû òîëüêî íåäàâíî ðåøèëèñü âñòàòü ñ äèâàíà è ïðèñîåäèíèòüñÿ ê áåãóíàì â ïàðêå, òî íå ñòîèò ñ íåïðèâû÷êè íàãðóæàòü ñåðäöå, ñîâåòóþò ó÷åíûå. Õîðîøèì íà÷àëîì ñïîðòèâíîé æèçíè ñòàíåò èíòåíñèâíàÿ õîäüáà ñî ñêîðîñòüþ äâà øàãà â ñåêóíäó. Îíà ïðèáàâèò âàì íåñêîëüêî ëåò è ïðèíåñåò çäîðîâüþ íå ìåíüøóþ ïîëüçó, ÷åì áåã. Ãëàâíîå - íà÷àòü!
-
Åñëè íå ñèëüíàÿ íàãðóçêà, òû ÷óâñòâóåøü ñåáÿ íîðìàëüíî ïðè çàíÿòèÿõ, è â îáû÷íîé æèçíè íåò æàëîá íà çäîðîâüå, òî áåã áóäåò òîëüêî â ïîëüçó
-
-
-