Утром полезно бегать или вредно (нагрузка на сердце) ?

[Tumac]

to ~Lex: Смотря в каком режиме дня и в каких количествах (с какой нагрузкой).Одно дело пробежать 3 км ненапряжным темпом, и совсем другое те же 3, но темпом - тренеровка_на_выносливость или 7 км...Если ещё до парка перед пробежкой пешком протопать, да ещё и бежать не после 10 мин с кровати, а часа через полтора-два, то всё чики-пики - исторически подтверждено!

[Марина С.]

Бег - противоестесственное состояние человека. Что утром, что днём, что вечером - всё едино...

[&Елена&]

Ага, а если допустим круглыми сутками сидеть за компом, то даже ходьба станет твоим противоестественным состоянием

[вопрос доктору]

, не получается... Ходить я люблю - долго и далеко... Ходок отменный. Вот и посылают...

[dianamp]

Ну я к примеру просто сказал. Каждый человек сам выбирает себе наиболее естественное состояние. А ходить я тоже люблю.

[Tatik]

ну если конечно после 1.5-2 часов после того как встал , то все ок ... но в обыденной жизни как ? ой , время мало , быстрее встал , на ходу собрался - побежали !

[Sergey_F]

to ~Lex: Получается, что бег по утрам - это роскошь, доступная далеко не всем.А вообще-то, можно пораньше встать и тогда уложишься.Для этого нужно чуть пораньше лечь спать и т.д. и т.п.

[mar4i]

Когда в институте учился - бегал. А сейчас гложет мысль, что этому 1-1,5 часа в день можно найти и лучшее применение.

[Юляшка]

так думает 99.9 %

[Roman-alek]

полтора часа бега это сколько же км можно пробежать? наверное 8-12кмдкмаю надо тему поднять - я тоже бегать начал- по вечерам , хочется послушать советов

[tatalive]

Если бежать в темпе 5 мин/км (средний довольно темп, я примерно в таком и бегаю), то полтора часа - это ~18 км. Это серьезная нагрузка. Мне сейчас полтора часа уже не продержаться. Для здоровья бегать мне кажется нужно от 20 мин до часа. Я бегаю ~45 мин. Кстати по утрам, я выше уже писал.

[lisa$]

Помню, читал статью, где научно обосновывалась вредность физических нагрузок непосредственно после пробуждения. Мотивировалось это тем, что гормональным системам организма нужно время, чтобы "проснуться" и начать нормально функционировать. Еще там называлось время, необходимое для этого - примерно 2 часа. А говоря простым языком, насиловать свой организм не стоит. ИМХО, проснуться надо, продрать глаза как следует, позавтракать (кстати, натощак нагружаться тоже вредно), а потом уж спортом заниматься. Сам так делаю (увы, лишь раз в неделю ) и вам желаю. Правда, я - "сова", а у "жаворонков", может, по-другому как-то - не знаю.

[tosol]

Я бегаю для того, чтоб дыхалка хоршая была. Нужна мне хорошая дыхалка. Тренер говорит, каждое утро надо 8км пробегать.

[Alexandra_best]

Раньше бегал и все было нормально, сейчас не могу - медленно бегать скучно, а по старинке 5-10 км со средней скоростью 4 км в час - поднимается давление и держится собака весь день. Причем не только бег - вообще любые физические нагрузки по утрам организм перестал переносить.Поэтому или через час - два после просыпания, или вечером.

[alop]

Лучше плавать и много ходить (пеший туризм)!А бегать... Язык на боку, весь в поту, ничего не видишь, природой не любуешься, только бежишь как кобыла с шорами - вперед вперед... Нет, не для меня .Я кстати сова и заметил что период наибольшой расположенности организма к фичическим нагрузкам приходится на время ближе к полуночи, когда надо спать идти .