-
×èòàòåëü Íåäóã.Ðó
Êàêèå ïðîäóêòû ïîâûøàþò ãåìîãëîáèí? Çíàåò êòo? Î÷åíü íàäî.
-
×èòàòåëü Íåäóã.Ðó
Êàêàîé óðîâåíü ãåìîãëîáèíà â êðîâè ñ÷èòàåòñÿ íîðìàëüíûì?
ìóæ: 130-160 ã/ë
æåí: 120-140 ã/ë
-
×èòàòåëü Íåäóã.Ðó
Cïàñèáî!
à êàêèå ïðîäóêòû ïîâûøàþò ãåìîãëîáèí íå â êóðñå?
-
×èòàòåëü Íåäóã.Ðó
òå, â êîòîðûõ æåëåçà ìíîãî
-
×èòàòåëü Íåäóã.Ðó
îðåõè ñ ìåäîì
ãðàíàòû
ñâåêëà
-
×èòàòåëü Íåäóã.Ðó
à åùå ïå÷åíêà, ãðå÷êà, ìîðêîâêà, øèïîâíèê è êðàñíîå âèíî
-
×èòàòåëü Íåäóã.Ðó
2, Îãðîìíîå ñïàñèáî!
-
×èòàòåëü Íåäóã.Ðó
íå - ãðàíàòû ëó÷øå âíóòðü íå ïðèíèìàòü
øóòêà
Äàííûå î ñîäåðæàíèè æåëåçà â ìèëëèãðàììàõ íà 100 ã ïðîäóêòîâ:
ìîëîêî êîðîâüå 0,05
øïèíàò, ñàëàò 6,0
ÿéöî 2,5
îðåõè 3, 0
ìÿñî 2,5
áðþññåëüñêàÿ êàïóñòà 1,2
ïå÷åíü 10,0
êàðòîôåëü 0, 7
êóðèöà 1,5
ÿáëîêè, ãðóøè, àïåëüñèíû 0,8 – 0,9
ìîðêîâü 0,7
ðûáà 1,0
êàáà÷êè 0,8
êàïóñòà 0,5
ïîìèäîðû 0,6
õëåá èç ìóêè ãðóáîãî ïîìîëà 2,4
õëåá èç ìóêè òîíêîãî ïîìîëà 1,2
áðîêêîëè 0,8
ôàñîëü 1,8
-
×èòàòåëü Íåäóã.Ðó
Ê âàì áû ïåðë-èíòåðôåéñ ïðèäåëàòü - ëó÷øå ÿíäåêñà áûëî áû!
-
×èòàòåëü Íåäóã.Ðó
Âåòêà íà÷èíàþùèõ âàìïèðîâ? Êîëîðèè ñ÷èòàåòå?
-
×èòàòåëü Íåäóã.Ðó
òû ãäå ýòî òóò íà÷èíàþùèõ óâèäåë ?
àâòîð âåòêè âîò óæå íà âòîðîé êðóã ïîøåë - "îæèâëåí èòä"...
-
×èòàòåëü Íåäóã.Ðó
Äîðîãîé, òû ìîæåøü ñúåñòü õîòü òîííó ðåëüñîâ, íî âðÿä ëè òâîé ãåìîãëîáèí ïîäíèìåòñÿ õîòÿ áû íà ãðàìì. Òîëüêî ôóíêöèîíàëüíàÿ íàãðóçêà ïîâûøàþò ãåìîãëîáèí â îòâåò íà âîçðîñøèå ïîòðåáíîñòè îðãàíèçìà. ß ïðèìåðíî äîãàäûâàþñü çà÷åì òû âäðóã ðåøèë ïîäíÿòü ñâîé ãåìîãëîáèí ñïîðòñìåí íàâåðíîå íî èìåííî çàíÿòèÿ ñïîðòîì è ñîçäàþò ïðåäïîñûëêè äëÿ ïîâûøåíèÿ ãåìîãëîáèíà, òû ïûòàåøüñÿ âèäèìî óâåëè÷èòü ñâîþ âûíîñëèâîñòü è óëó÷øèòü ðåçóëüòàòû. Åñëè òâîé ãåìîãëîáèí â íîðìå, òî îí ïðîñòî òàê íå ïîäíèìåòñÿ, äàæå åñëè â äåíü áóäåøü ñãðûçàòü ïî ëèñòó æåëåçà.  òàêîì ñëó÷àå ãåìîãëîáèí ïîâûñèòñÿ åñëè èçíà÷àëüíî îí áûë íèçîê, òî åñòü ó òåáÿ áûëà àíåìèÿ, è òî åñëè ïðè÷èíîé àíåìèè ÿâëÿåòñÿ èìåííî íåäîñòàòîê æåëåçà, òàê êàê ïðè÷èí ìîæåò áûòü î÷åíü è î÷åíü ìíîãî.
À âîò ñòèìóëèðîâàòü êðîâåòâîðåíèå (à èìåííî ýòî òû õî÷åøü êàê ÿ ïîíèìàþ ñäåëàòü) ìîæíî ïóòåì ïðèíÿòèÿ ñèíòåòè÷åñêèõ àíàëîãîâ Ýðèòðîïîýòèíà ( â ñïîðòå ýòî ñ÷èòàåòñÿ äîïèíãîì, äà è ñòîèò îí áàøåê íåìåðÿííûõ), òàêæå êðîâåòâîðåíèå ìîæíî ñòèìóëèðîâàòü õðîíè÷åñêîé ãèïîêñèåé , òî åñòü íåäîñòàòêîì êèñëîðîäà âî âäûõàåìîì âîçäóõå. Äóøèòü ñåáÿ êîíå÷íî íå ñòîèò, íî äëÿ äîñòèæåíèÿ ýòîãî ïðèäåòñÿ ïîåõàòü â ãîðû ìåñÿöà íà 3.
 êîíöå êîíöîâ ïåðåëèâàíèå äîíîðñêèõ ýðèòðîöèòîâ åñëè óæ òàê ïðèïèðàåò.
È åù¸ îäíà âåùü: âûñîêèé ãåìîãëîáèí äåëàåò íàñ áîëåå âûíîñëèâûì ê ïåðåãðóçêàì, è ýòî íåñîìíåííî î÷åíü õîðîøî, íî ïî÷åìó òîãäà ïðèðîäà íå îñ÷àñòëèâèëà íàñ ãåìîãëîáèíîì 200? èëè äàæå 300? Äåëî â òîì, ÷òî âûñîêèé ãåìîãëîáèí äåëàåò êðîâü î÷åíü âÿçêîé, ÷òî äîñòàâäÿåò äîïîëíèòåëüíóþ è î÷åíü ñèëüíóþ íàãðóçêó íà ñåðäå÷íî-ñîñóäèñòóþ ñèñòåìó, â êîíå÷íîì èòîãå ìèíóñîâ ïîëó÷àåòñÿ áîëüøå ÷åì ïëþñîâ. Ýòî íàäî íåñîìíåííî ó÷èòûâàòü.
À ïðåïàïàòû æåëåçà, à òàêæå âèòàìèíû ( Ñ, ãðóïïû Â, îñîáåííî  12) íàäî ïðèíèìàòü â òîì ñëó÷àå, åñëè êðîâåòâîðåíèå ñòèìóëèðóåòñÿ, ñàì ïî ñåáå ïðèåì ïðåïàðàòîâ íå ñòèìóëèðóåò êðîâåòâîðåíèå, ÇÀÏÎÌÍÈ ÝÒÎ. Óòâåðæäàòü îáðàòíîå - ýòî òîæå ñàìîå ÷òî ïîæèðàòü áåëêîâûå äîáàâêè è ñèäåòü ñëîæà ðóêè äîìà, â íàäåæäå ÷òî ìûøöû âûðàñòóò ñàìè áåç âñÿêîé êà÷àëêè
-
×èòàòåëü Íåäóã.Ðó
ðàññìåøèë ìëèí
-
×èòàòåëü Íåäóã.Ðó
Êîãäà âðà÷è ñìîòðÿò ìîè ðåçóëüòàòû àíàëèçîâ, îíè íåìíîãî â øîêå.
Ãåìîãëîáèí ó ìåíÿ 170-190.
-
×èòàòåëü Íåäóã.Ðó
òàêæå êðîâåòâîðåíèå ìîæíî ñòèìóëèðîâàòü õðîíè÷åñêîé ãèïîêñèåé
Ïðîäîëæó: äëÿ ïîíèæåíèÿ Hb äûøè ÷åðåç êèñëîðîäíóþ ïîäóøêó, ïåðåñòàíü ..åñòü... òîííó ðåëüñîâ äà ÷óòü íå çàáûë: ôóíêöèîíàëüíàÿ íàãðóçêà íå äëÿ òåáÿ
è åù¸ ýòî âîò "ñåêñ, êàííàáèñ" íå íàäî.