-
×èòàòåëü Íåäóã.Ðó
Ïðèâåò!
Ó ìåíÿ âîïðîñ ïî ñïåö-óïðàæíåíèÿì è äðóãîãî ðîäà ìåòîäàì:
Êàê âû èçáàâëÿåòåñü îò äðÿáëîé âíóòðåííåé ÷àñòè ëÿøêè? Ó êîãî-íèáóäü ïîëó÷èëîñü? èëè äîáèòüñÿ ñòðîéíûõ íîã ñîâñåì íåâîçìîæíî?
Ñïàñèáî âñåì! [/i]
-
×èòàòåëü Íåäóã.Ðó
Åñòü òàêîé òðåíàæåð, êîãäà ñèäèøü è ñ óñèëèåì ðàçâîäèøü íîãè, íî äóìàþ, ÷òî ïîìîãóò è óïðàæíåíèÿ. Ëåæèøü íà ñïèíå íà êîâðå, ïîäíèìàåøü íîãè ââåðõ è íà÷èíàåøü ðàçâîäèòü, ìàêñèìàëüíî øèðîêî.
-
×èòàòåëü Íåäóã.Ðó
Âñå óïðàæíåíèÿ íà ðàñòÿæêó.. Øïàãàòû, êàíàòû..
-
×èòàòåëü Íåäóã.Ðó
Ïëèå
-
×èòàòåëü Íåäóã.Ðó
Ñîîáùåíèå îò
Alenka_ru_ca
Êîìïëåêñ âûïàäîâ ñ ãàíòåëÿìè çàìå÷àòåëüíî ïîäòÿãèâàåò âñå ìûøöû íîã.
-
×èòàòåëü Íåäóã.Ðó
Ñîîáùåíèå îò
sweet_sleep
àëüòåðíàòèâíûå âàðèàíòû åñòü? ó ìåíÿ îò âûïàäîâ ïåðåäíÿÿ ïîâåðõíîñòü áåäðà ñòàíîâèòñÿ òàêîé ìóñêóëèñòîé, æóòü ïðîñòî , òî ëè îñîáåííîñòü òàêàÿ îðãàíèçìà, òî ëè äåëàþ íåïðàâèëüíî óïðàæíåíèÿ...
-
×èòàòåëü Íåäóã.Ðó
Ñîîáùåíèå îò
Ãîñòü.
Âûïàäû íå òîëüêî âïåðåä äåëàòü, à è íàçàä, è â ñòîðîíû, è äèàãîíàëüíî - â êîìïëåêñå. Ñëåäèòü çà ïîëîæåíèåì íîã. Äåëàòü íå ïî èíåðöèè, à ñèëîé ìûøö. È îáÿçàòåëüíî ðàñòÿæêó õîðîøóþ â êîíöå íà âñå ìûøöû.
Íó è ïèòàíèå. Äëÿ ñòðîéíîñòè - ïîñëå óïðàæíåíèé íå íàëåãàòü íà áåëêè.
-
×èòàòåëü Íåäóã.Ðó
Ñîîáùåíèå îò
sweet_sleep
Áîëüøîå ñïàñèáî çà êîíñóëüòàöèþ, áóì ðàáîòàòü äàëüøå
-
×èòàòåëü Íåäóã.Ðó
À êàêèå ëó÷øå êàðäèî çàíÿòèÿ äëÿ ïîõóäåíèÿ ýòîé íåíàâèñòíîé ÷àñòè ?
Ñïàñèáêè
-
×èòàòåëü Íåäóã.Ðó
Ñîîáùåíèå îò
Alenka_ru_ca
Âû âîîáùå ÷èòàåòå, ÷òî Âàì îòâå÷àþò? ÍÅâîçìîæíî "ïî çàêàçó", êàê óæå íàïèñàëà Ñâåòà, ïîäõóäèòü îïðåäåëåííóþ ÷àñòü òåëà. Æèð óõîäèò íå ëîêàëüíî, à ïî âñåìó òåëó. Èíà÷å ìíîãèå ïðè ïîõóäàíèè íå èìåëè áû ïðîáëåì è îêàçûâàëèñü áû â øîêîëàäå: ñ ïûøíîé ãðóäüþ, óçêîé òàëèåé è íåòîëñòîé ïîïîé.
-
×èòàòåëü Íåäóã.Ðó
Alenka!
Åñëè ïîõóäåëè çà ñ÷åò äèåò, à íå óïðàæíåíèé, òî ïîíÿòíî - íóæíî äàòü ðàáîòó íà ìûøöû âñåìó òåëó: è íîãàì, è ðóêàì (òîïèê ïðî ðóêè âåäü òîæå âàø ). À òî âåñû ïîêàçûâàþò ïîòðÿñàþùèå ðåçóëüòàòû, à êîæà "îáâèñëà"...
Ïîñìîòðèòå óïðàæíåíèÿ â ïðèêðåïëåííûõ òåìàõ (ñàìûå âåðõíèå òåìêè ýòîãî ðàçäåëà "Äèåòû è ôèòíåñ"). Òàì åñòü óïðàæíåíèÿ è äëÿ íîã, è ðóê, è ìíîãî ÷åãî ïîëåçíîãî
֏!
-
×èòàòåëü Íåäóã.Ðó
Ñïàñèáî áîëüøîå, $kristusha$! Ïîõóäåëà ÿ, äåéñòâèòåëüíî, ñ ïîìîùüþ äååò, à íå óïðàæíåíèé; êàþñü...
Áëàãîäàðþ çà äåëüíûå ñîâåòû! Áóì ïðèìåíÿòü
Êñòàòè, à íà ñêîëüêî ðåàëüíî ïîäòÿíóòü êîæó óïðàæíåíèÿìè? Âåäü ðàáîòà ïðè íèõ èä¸ò íàä ìûøöàìè, à íå êîæåé?! èëè ÿ âñ¸ æå ÷åãî-òî íå ïîíèìàþ (ïîêà åù¸ ïðîôàí â ýòîì)?[/i]
-
×èòàòåëü Íåäóã.Ðó
À êîæà ýòî ÷òî? Ìûøöû ñàìè ïî ñåáå, à êîæà - ÷òî-òî îòäåëüíîå?
Äåëàÿ óïðàæíåíèÿ, ìûøöû òðåíèðóþòñÿ, ðàçâèâàþòñÿ - ñèëóýò ïðåîáðåòàåò ñòðîéíîñòü è ïîäòÿíóòûé âèä. Äîáàâüòå "ïðàâèëüíîå" ïèòàíèå (íå ïóòàòü ñ êëàññè÷åñêèìè äèåòàìè), êðåì (ïîäòÿãèâàþùèé èëè ÷òî-òî â ýòîì ðîäå) - è äàæå "äðÿáëîñòü" óéäåò (åñëè åñòü )
-
×èòàòåëü Íåäóã.Ðó
Äåëàé óïðàæíåíèÿ....ìàõè,ïîïðîáóé ñàäèòüñÿ íà øïàãàò,...äà...ïðîñòî...òàíöóé Ëàìáàäó (ïåðåä çåðêàëîì)
-
×èòàòåëü Íåäóã.Ðó
Ñîîáùåíèå îò
Alenka_ru_ca
Ìûøöû ïîäòÿíóòü ïðè ïîìîùè óïðàæíåíèé ðåàëüíî äàæå â îòíîñèòåëüíî êîðîòêèå ñðîêè, ñìîòðÿ êàêîå èñõîäíîå ñîñòîÿíèå, íà ñêîëüêî è êàê ñêîðî âû ïîõóäåëè, êàêîâà âàøà ôèçè÷åñêàÿ àêòèâíîñòü ïî æèçíè. Óæå è ÷åðåç ïàðó ìåñÿöåâ èíòåíñèâíûõ çàíÿòèé (è ïðàâèëüíîãî ïèòàíèÿ!) ðåçóëüòàòû áóäóò çàìåòíû.
À âîò êîæà (íàïðèìåð íà æèâîòå ïîñëå áåðåìåííîñòè) ïîäòÿãèâàåòñÿ íåñêîëüêî ìåäëåííåå, âñå çàâèñèò îò åå ïðèðîäíîé ýëàñòè÷íîñòè.