Как поправиться?

[Nettle]

Девчонки кто сталкивался с такой проблемой – помогите.


Я человек не склонный к поправке и даже наоборот. За 2 последних года я очень похудела. (Не кожа да кости но все-таки…) Та фигура, которая была 2 года назад, мне больше нравилась, чем теперешняя. Хотелось бы как-то поправиться. (Совет побольше есть не поможет – я ем что угодно и сколько угодно –все равно остаюсь в том же весе.)

[Ksjusha]

Очень на меня похоже . Тоже могу есть хоть целыми днями и все что угодно . Мне помог тренажерный зал , только при этом, да и без тоже, всетаки нужно следить за тем, чтобы съедать нужное количество калорий за день и желательно каллории набирать не за счет сахаров .

[lil_sugar]

Девчонки кто сталкивался с такой проблемой – помогите.


Я человек не склонный к поправке и даже наоборот. За 2 последних года я очень похудела. (Не кожа да кости но все-таки…) Та фигура, которая была 2 года назад, мне больше нравилась, чем теперешняя. Хотелось бы как-то поправиться. (Совет побольше есть не поможет – я ем что угодно и сколько угодно –все равно остаюсь в том же весе.)

а сколько тебе лет? если не секрет, конечно..

[Nettle]

Не секрет – 20.

[Идигидра]

У Вас теоретически вес нормальный? Или ближе к дистрофии?


В женском организме должно быть не менее 15% жировой ткани - это неприкосновенный энергетический запас для хорошего самочувствия. Временно откажитесь от тренировой и перейдите на "антидиету", включив в нее все, что обычно запрещают полным людям. Не бойтесь, организму это не повредит: для него гораздо опаснее находиться на голодной пайке и в буквальном смысле заниматься самоедством - сжигать собственные ткани, чтобы обеспечить энергией мозг и сердце.





Если вес более менее нормальный, то займитесь силовыми тренировками.

[Nettle]

Неужели так мало людей с такой проблемой?

[Ksjusha]

Я в принципе такая же. Лет 6 назад шутки ради пошла фитнессом заниматься и знаете, сначала я просто шутила, что пошла для того, что бы потолстеть . Шутила, шутила, но когда я стала регулярно заниматься и правильно питаться (т.е. съедала нужное количество каллорий), потому что раньше я их съедала не достаточное количество, то потихоньку вес пришел в норму .


Сейчас он может быть +/- пара килограммов и меня вполне устраивает

[Nettle]

правильно питаться (т.е. съедала нужное количество каллорий), потому что раньше я их съедала не достаточное количество, то потихоньку вес пришел в норму

Ksjusha, не могли бы Вы рассказать чем именно Вы питались или как правильно питатся? И не возникала ли у Вас проблема что «нужно» кушать, а вот не хочется совсем?

[Ksjusha]

правильно питаться (т.е. съедала нужное количество каллорий), потому что раньше я их съедала не достаточное количество, то потихоньку вес пришел в норму

Ksjusha, не могли бы Вы рассказать чем именно Вы питались или как правильно питатся? И не возникала ли у Вас проблема что «нужно» кушать, а вот не хочется совсем?

Ну, на самом деле, если я сейчас начну рассказывать как я питалась, то меня виртуально закидают гнилыми помидорами . Потому что, это сильно отличается от всего того, что я читала на этом форуме . Но у меня слишком быстрый обмен веществ, так что мне это очень даже подходит .


В принципе, я уже немного выше писала, что ем почти все, что только есть дома. Стала кушать побольше разных каш, в частности овсянки. Очень люблю курицу, поэтому она является для меня основным источником белка . А так, дневной рацион может выглядеть примерно так:


1. На завтрак Овсяная каша, можно с изюмом, курагой или чем-нибудь еще вкусненьким + чай+ пара бутербродов


2. часикам к 11 мне обычно уже кушать хочется, поэтому съедаю какой-нибудь салатик + чай + чего-нибудь к чаю


3. На обед, это примерно около 14.00 съедаю суп, и второе, обычно что-то мясное с любым гарниром и свежие овощи или салат ну и как всегда чай


4. Дома придя съедаю еще каши, но это далеко не ужин


5. На ужин всегда по разному, Но как правило курица и какой-нибудь гарнир + салат


Это так, в общих чертах . В промежутках еще могут быть яблочки, бананы, апельсины, шоколад, чайитд. Чай я пью только зеленый и без сахара. Вообще я чая пью без меры, вот хочется мне чая я его и пью . Короче я большая обжора . У меня сестра всегда смеется, что если бы она так ела, то уже бы в двери не пролазила .


Правда бывает и такое, что есть не хочется, ну тогда я себя и не насилую .Но у меня это не сильно часто бывает


Если вам часто есть не хочется, то попробуйте выработать режим питания и организм к нему потихоньку привыкнет . Главное не толкайте в себя слишком много, если не хочется, просто потихоньку увеличивайте к-во еды


А вообще может вам к диетологу сходить

[lil_sugar]

Неужели так мало людей с такой проблемой?

а у меня с возрастом кг набрались, я почему-то летом(в деревне) потихоньку в течение 2-3 лет добрала то, чего мне не хватало. медленно, но верно