-
-
-
-
-
Ïîõóäåíèå ïðîèñõîäèò òîãäà, êîãäà âû ñúåäàåòå ìåíüøå, ÷åì òðàòèòå ýíåðãèè. Êðîìå òîãî, ðàöèîí äîëæåí áûòü ñáàëàíñèðîâàííûì. Èñïîëüçóéòå äðîáíûé ðàöèîí ïèòàíèÿ. Åñëè òðàïåçû áóäóò íåðåãóëÿðíûìè, îðãàíèçì áóäåò îòêëàäûâàòü æèðû ïðî çàïàñ. Ïîýòîìó ðàçðàáîòàéòå ñõåìó ïÿòèðàçîâîãî èëè ñåìèðàçîâîãî ïèòàíèÿ â îäèíàêîâûå ÷àñû. ×òîáû áûñòðî ïîõóäåòü â äîìàøíèõ óñëîâèÿõ, ñëåäèòå çà ðàçìåðîì ïîðöèé: ïîðöèÿ ðûáû ëèáî ìÿñà äîëæíà óìåùàòüñÿ â îáúåì ëàäîíè, ïëîäîâ – äâà êóëàêà, ïþðå èëè êàøè – îäèí êóëàê, õëåáà – 130 ã, êèñëîìîëî÷íûõ ïðîäóêòîâ – îäèí ñòàêàí. Íåáîëüøèå òðàïåçû ìåæäó îñíîâíûìè ïðèåìàìè âàæíî îðãàíèçîâûâàòü ïðàâèëüíî. Ýòî ìîãóò áûòü ñàëàòèêè èç ïëîäîâ, îâîùåé, ñóõîôðóêòû, îáåçæèðåííûé êèñëîìîëî÷íûé ïðîäóêò. Îòó÷èòåñü îò íî÷íûõ ïîõîäîâ ê õîëîäèëüíèêó, ÷òîáû áûñòðî ïîõóäåòü â äîìàøíèõ óñëîâèÿõ. Ëîæèòüñÿ ñïàòü âû äîëæíû ñ îùóùåíèåì ëåãêîñòè, à íå ïåðåïîëíåííîãî æåëóäêà, òîãäà è ñîí áóäåò ãëóáîêèì è ïîëíîöåííûì.
-
-
Òóò ìîãó ïîäñêàçàòü î÷åíü ýôôåêòèâíîå óïðàæíåíèå "Âàêóóì". Íî äàæå îíî ðàáîòàåò ëèøü âêóïå õîòÿ áû ñ ëåãêîé äèåòîé, òèïà ìåíüøå áóëîê áîëüøå áåëêà.
-
Åñëè óæ ñèäåòü íà äèåòå, òî íà ïðàâèëüíîé, ïðàâèëüíîå äðîáíîå ïèòàíèå, ñàìûé âåðíûé âàðèàíò. Åñòü 5 ðàç â äåíü ïî ÷óòü ÷óòü. ß òàêèì ìåòîäîì çà ìåñÿö ñêèíóëà 10 êã
-
Òîæå òàêîå áûëî.  ïðîøëîì ãîäó íåñêîëüêî ðàç ñèäåëà íà äèåòàõ è ïîñëå ýòîãî ó ìåíÿ íà÷àëèñü ïðîáëåìû ñ ÆÊÒ. Òî òÿæåñòü â æåëóäêå ñ ìåòåîðèçìîì, òî èçæîãà ñ òîøíîòîé. Ïðîáîâàëà íåñêîëüêî ïðåïàðàòîâ, íî ñåé÷àñ îñòàíîâèëàñü íà ïàññàæèêñå. Òàê êàê ó íåãî öåíà íåâûñîêàÿ, ïîìîãàåò áûñòðî è îò íåãî íåò ïîáî÷íûõ.
-
Ïîìèìî ïðåññà íàäî äåëàòü è äðóãèå óïðàæíåíèÿ è òàê æå äåðæàòü äååòó, íî íå ïðîñòî íå åñòü, à êóøàòü, íî ïðàâèëüíóþ åäó.
-
Ñåñòü è ïîòðàòèòü ÷àñ ñâîåãî âðåìåíè, äîñêîíàëüíî ïðîàíàëèçèðîâàòü óðîâåíü ïîòðåáëÿåìûõ êáæó, à òàêæå ïðîäóìàòü êàê ýòó öèôðó óìåíüøèòü. Ïèòàíèå - âñåãäà îñíîâà
-
Íó è åùå ñïîðò, êîíå÷íî, õîòÿ áû ìèíèìàëüíûå êàðäèîíàãðóçêè äîëæíû ïðèñóòñòâîâàòü îáÿçàòåëüíî
-
ß ñàìà â ýòèõ ðÿäàõ, ãäå îòîøëè îò ñïîðòà è óøëè ê áóëêàì))) õî÷ó ïîõóäåòü, íî òàê ñðàçó íå ïîëó÷àåòñÿ ñåáÿ îðãàíèçîâàòü, òåì áîëåå ðàáîòû ìíîãî, à îíà ó ìåíÿ åù¸ è ñèäÿ÷àÿ... Íà÷àëà äåëàòü çàðÿäêó ïî óòðàì è ÷àùå ñòàðàþñü ãóëÿòü ïåøêîì. Óæå âèäåí ðåçóëüòàò, õîòü è íåáîëüøîé. Òàê ÷òî ìîé ñîâåò: íà÷èíàéòå ñ ìàëîãî è ïîñòåïåíííî èäèòå ê ñâîåé öåëè!
-
-