Как похудеть? (Ранее: как убрать пузо в домашней обстановке?)

[вопрос доктору]

Я говорю о проверенной диете! Все точка. Она работает, проверено мной, женой, друзьями. Можете считать там всякие У.Е., питаться только мясом и т.д.... as you like!

[dianamp]

А вы чего такой агресивный? Может вам белка не хватает?
Низкоуглеводная диета тоже многократно проверена кучей людей.
При выборе диеты - самое главное - комфортность худения. Каждый сам себе выбирает диету.

[Tatik]

Я не агрессивный! Я просто говорю, что диета помагает. Комфорта при процессе похудения быть не может. Никогда .

[Sergey_F]

Бег на 10-15 км в день.
Я похудал с 70 до 58 кг

[mar4i]

Проще всего и при этом весьма эффективно:

- не есть после 7 вечера, если это сложно - есть очень легкое что-нибудь
- постараться максимально снизить поедание тортиков, булочек и картошки
- постараться кушать меньше сложной пищи (всяких смешанных салатов с майонезом)
- кушатьв принципе все - не исключайте основные компоненты, на одних фруктах или одном мясе не протянешь! Это неправильно. Просто как наелись - переставайте есть. Т.е. не ешьте лишнего. Прошло чувство голода - закругляйтесь. Мы переедаем обычно
Удачи!

[Юляшка]

Скинул 20 кг, мой опыт тут:
http://izbranoe.narod.ru/Dieta.exe

[Roman-alek]

Рост какой, если не секрет?

[tatalive]

Еще чувство насыщения к тому-же запаздывает.

[lisa$]

Как говорится, "аффтар, пиши исчо" В смысле, может еще подкинете рецептиков, вкусных и полезных? Мне очень интересно.

Бег на 10-15 км в день.
Я похудал с 70 до 58 кг
Опасно давать такие советы. Это серьезная нагрузка, к ней подходить нужно очень постепенно.

[tosol]

Комфорт в процессе похудения необходим. Иначе у организма случается стресс и после окончания диеты, и возвращения к обычному режиму питания, он начинает запасать в жир все что ему дают, из-за этого, после строгих диет, люди возвращают не только потерянный вес, но и еще парочку кг сверху.


Я только низкоуглеводными рецептиками могу поделится.... Например:
Сосиску разрезаете пополам, но не до конца. выворачиваете ее, закрепляя зубочисткой в форме сердечка. поджариваете сердечки на сковородке, до образования корочки и разбиваете в середину яйцо, запекаете до готовности. Приятного аппетита.
Или вот еще:
Баклажаны нарезать вдоль, дощечками, посолить, оставить на 15 минут, что бы они дали сок. В сковороде разогреть растительное масло, обжарить баклажаны с обоих сторон, выложить на тарелку. В другой сковородке обжарить мясной фарш. На обжаренный баклажан положить фарш и скатать рулетик. Помидоры порезать кубиками и обжарить с добавлением чеснока до появления сока. В помидорный соус выложить рулетики из баклажан и фарша и потушить на маленьком огне 5 минут. При подаче на стол посыпать тертым сыром. Приятного аппетита.

[Alexandra_best]

Спасибо. Мне низкоуглеводные и надо. Вернее не мне, а подруге. Она на таком питании похудела за полгода на 10 кг (с 75 до 65). Но правда еще упражнениями всякими занимается и обруч крутит до синяков.
С сердечками прикольно, надо будет попробовать.

[alop]

Берете кусок филе лосося, маринуете его путем замачивания в холодной воде с добавлением лимонного сока на полчаса, вынимаете, обсушиваете, солите, перчите, добавляете немного приправ - орегано, базилик, майоран, кладете в форму, смазанную оливковым маслом и полностью закрываете его кусочками хорошо плавящегося сыра толщиной не более 5 мл. Ставите в духовку на средний огонь, минут на 25-35. Достаете, кушаете с овощным гарниром
Здесь не хватает лука и майонеза.
Надо помнить, что у лосося довольно сухое мясо.
Для маринада соевый соус.

[Анжелика]

Молодец ваша подруга! Так держать!


Маладой человек!
Блин, мы тут про диетическое питание! В майонезе и соевом соусе - сахар, в луке - углеводы с высоким ГИ. Так шта..... Не катит!
А сухость лосося отлично исправляется маринадом из воды с добавлением лимонного сока.

[Lidi]

граждане...
сначала узнайте точно, на сколько вам нужно худеть,
потом проанализируйте энергозатраты с учетом образа жизни,
скорректируйте их с учетом того, что в день хотя бы полчаса надо физические упражнения делать, а уж потом составляйте для себя меню с учетом рекомендаций по употреблению белков, жиров и углеводов.
ну и вкусов - кому что нравится

[шкурина альбина]

ИМО диеты никогда не поднимут ваш физический тонус, а это такой кайф, скажу я вам - приятно ощущать себя динамичным, эластичным. Приятно забегать на 9-й этаж без отдышки, не иметь вегето-сосудистой дистонии (которую имеет 80% взрослого населения России), плевать на жару, когда ваши знакомые-пивососы-курильщики истекают потом в тенечке... Короче, если вы поднимите свой физический тонус вы резко повысите свое . ЗОЖ не мыслим без физических нагрузок и правильного питания. Но правильное питание - это не диета. Поймите, вы никогда не объясните своему организму, почему он не получает столько калорий, сколько ему надо для нормальных энергозатрат. Для организма ваша диета - это стресс типа засухи. Да, организм расходует свой НЗ - жир, но как только вы заканчиваете диету, организм радуется - "ура, засуху пережил, значит не зря я жирок копил, надо ещё больше запасти, а то вдруг следующая засуха сильней будет". А если вы организм начинаете гонять, то он думает - "нахрена мне 30кг. НЗ, может и 20 хватит, засухи то нет уж 10 лет?". А вы ещё нагрузку увеличиваете - организм ещё от балласта избавляется. Но получать организм должен все что ему нужно - и белки, и углероды, и витамины и жиры. Я кстати ем довольно много горького шоколада.

А не надо есть продукты, для нас природой не предназначенные. Мы средних размеров обезъян, предназначенный для лазения по деревьям. Т.е. мы не ходячий желудок типа коровы или свиньи, и не должны жрать, к примеру, кортошку. Ибо кортошка это клубни, для выкапывания которых нужны копыты, которых я у человека что-то не наблюдаю. А наблюдаю развитые пальцы, для срывания всяких плодов - вот их и надо есть, вместе с легкими белками (яйца, рыба, птица, но красное мясо - уже аккуратней, мы не чистые хищники). А наши люди едят пищу свиней и удивляются, что сами как свиньи становятся - ничего удивительного! Ну и никакого пива/водки - это напитки быдла, от которых толстеют и глупеют. Пейти красные сухие вина - кстати это единстенное, что у меня сейчас организм принимает.