Ðàíüøå ìó÷àëñÿ ñî ñïèíîé: êèôîç (ñóòóëîñòü) + ñêîëèîç (èñêðèâëåíèå "âáîê", êîãäà îäíî ïëå÷å âûøå äðóãîãî). Ê âå÷åðó íà÷èíàëà áîëåòü ñïèíà, íåçàâèñèìî îò òîãî ñèäåë ÿ, ñòîÿë, èëè îãîðîä êîïàë. Ãîä íàçàä çàíèìàëñÿ â öåíòðå Áóáíîâñêîãî:
www.bubnovski.ru. Åñëè êðàòêî - òî ðåçóëüòàò ñóïåð
 öåëîì, öåíòðû Äèêóëÿ è Áóáíîâñêîãî ñèëüíî ïîõîæè. Ðàíüøå ýòî áûëà îäíà îðãàíèçàöèÿ, íî ó÷ðåäèòåëè ðàçðóãàëèñü è Áóáíîâñêèé îñíîâàë ñîáñòâåííûé öåíòð. Íàñ÷åò èõ "íàó÷íîñòè": ïî ìîåìó ìíåíèþ ó Äèêóëÿ ïðåîáëàäàåò ìàññîâûé, "ïîïóëÿðíûé" ïîäõîä. Áóáíîâñêèé - ñàì âðà÷, ñîçäàòåëü ò.í. êèíåçèîòåðàïèè.
Êàê è ñêàçàë , îñíîâó ëå÷åíèÿ òàì ñîñòàâëÿþò ðàçëè÷íûå óïðàæíåíèÿ. Ìåòîäèêà îñíîâàíà íà òîì, ÷òî áîëè â ïîçâîíî÷íèêå âûçâàíû ñïàçìàìè ìûøö ñïèíû. Äåëî â òîì, ÷òî ýòè ìûøöû ëèáî íåäîñòàòî÷íî ðàçâèòû, ëèáî àòðîôèðîâàëèñü îò ìíîãîëåòíåãî ñèäåíèÿ çà êîìïîì, è ïîýòîìó íå ìîãóò ïîääåðæèâàòü ïðàâèëüíîå ïîëîæåíèå ïîçâîíî÷íèêà â òå÷åíèå äíÿ. À ÷òî ïðîèñõîäèò ñ ìûøöàìè, êîòîðûå ñëèøêîì ñèëüíî "íàãðóæåíû"? Îíè õðîíè÷åñêè íå ïîëó÷àþò äîñòàòî÷íîãî ïèòàíèÿ (îò êðîâîîáðàùåíèÿ), ïîñòîÿííî "çàáèòû", íàïðÿæåíû. Âûõîä îäèí - çàñòàâèòü ýòè ìûøöû ðàáîòàòü è ðàçâèâàòüñÿ.
Òåïåðü íåìíîãî î òîì, êàê æå ëå÷àò ó Áóáíîâñêîãî.
1. íèêàêèõ îïåðàöèé, êîñòîïðàâîâ è êîðñåòîâ.
2. îñíîâó ñîñòàâëÿåò âûïîëíåíèå óïðàæíåíèé íà òðåíàæåðàõ è ãèìíàñòèêà. óïðàæíåíèÿ ïîäîáðàíû òàê, ÷òîáû çàäåéñòâîâàòü âàøè "ïðîáëåìíûå" ìûøöû è îäíîâðåìåííî - íå íàâðåäèòü. Íàïðàâëåíû ýòè óïðàæíåíèÿ íà ðàçâèòèå ìûøö è ïîâûøåíèå èõ ýëàñòè÷íîñòè.
3. î ãèìíàñòèêå õî÷åòñÿ ñêàçàòü îòäåëüíî. ÈÌÕÎ - ïîòðÿñàþùàÿ âåùü! Ýòî íå ïîõîæå íà ËÔÊ äëÿ ïîëóèíâàëèäîâ â ðàéîííîé ïîëèêëèíèêå, øêîëüíóþ ôèçðó èëè äàìñêóþ àåðîáèêó Âî-ïåðâûõ, íàãðóçêà, îñîáåííî äëÿ íîâè÷êîâ - îãî-ãî. Ñóáúåêòèâíî - êàê ïðîáåæàòü 7-8 êì çà 40 ìèíóò. Âî-âòîðûõ, ïðîðàáàòûâàþòñÿ âñå ìûøöû è òû äåéñòâèòåëüíî ÷óâñòâóåøü ýòî. Â-òðåòüèõ, â êîíöå ãèìíàñòèêè - 15-ìèíóòíàÿ ðàñòÿæêà.
4. Ñàóíà ïîñëå òðåíèðîâêè. 2 çàõîäà ïî 5-15 ìèíóò, ïîñëå ñàóíû - ïëþõàåøüñÿ â âàííó ñ õîëîäíîé âîäîé. Ïîñëå ýòîãî âñþ óñòàëîñòü êàê ðóêîé ñíèìàåò. Ïîñëå ýòîãî êîíòðàñòíûé äóø áóäåò êàçàòüñÿ ïðîñòî îñâåæàþùèì
ß ïðîøåë òàì 2 êóðñà ïî 12 çàíÿòèé - èòîãî 24. Êàêèå ðåçóëüòàòû? Ñïèíà ñòàëà çàìåòíî ðîâíåå, ìåíüøå óñòàåò. Ïîñòîÿííûå íîþùèå áîëè èñ÷åçëè. Èíîãäà, îáû÷íî ïîñëå íåñêîëüêèõ äíåé áåçâûëàçíî ïåðåä êîìïîì, íà÷èíàþ ñóòóëèòüñÿ è ïîÿâëÿåòñÿ äèñêîìôîðò â ñïèíå. Íî ýòî âñå ïðîõîäèò ïîñëå ãèìíàñòèêè èëè ïîõîäà â òðåíàæåðíûé çàë (óæå âîçëå äîìà, à íå ó áóáíîâñêîãî). Âîáùåì - ÿ äîâîëåí
Óçíàë, êàêèå óïðàæíåíèÿ íà òðåíàæåðàõ ìíå ïîëåçíû è íàó÷èëñÿ ïðàâèëüíî èõ âûïîëíÿòü(ýòî î÷åíü âàæíî, åñëè íå õî÷åøü ëå÷ü íà îïåðàöèîííûé ñòîë). Óïðàæíåíèÿ èç ãèìíàñòèêè ïåðåêî÷åâàëè â óòðåííþþ çàðÿäêó, íà÷àë õîäèòü â êà÷àëêó. Ðåçóëüòàòû ïîêà ñêðîìíûå, íî ñðàâíèâàÿ ñ òåì, ÷òî áûëî ãîä íàçàä - ïðîãðåññ îùóòèìûé. È âîçâðàùàòüñÿ â ïðåæíåå ñîñòîÿíèå ñîâñåì íå õî÷åòñÿ.
×òîáû âñå íå âûãëÿäåëî òàê èäåàëüíî, çàìå÷ó - âñå, ÷òî äåëàåò Áóáíîâñêèé, íå ÿâëÿåòñÿ ÷åì-òî óíèêàëüíûì è åäèíñòâåííîé ïðàâèëüíûì. Îñîáåííîñòü çàêëþ÷àåòñÿ â òîì, ÷òî ýòî ñîáðàíî â îäíîì ìåñòå è ïðåïîäíîñèòñÿ êàê åäèíûé êîìïëåêñ, êîòîðûé ìîæåò çàìåòíî óëó÷øèòü çäîðîâüå. íå çàáûâàéòå, ÷òî ìàëîãðàìîòíûé òðåíåð â êà÷àëêå, íå çíàÿ îñîáåííîñòåé âàøåé ïðîáëåìû, ìîæåò íàñîâåòîâàòü âàì òàêîãî... À òèïè÷íî ñîâåöêàÿ çàðÿäêà èç ïîëó÷àñîâûõ âðàùåíèé ðóêàìè è òàêîé æå ïî ïðîäîëæèòåëüíîñòè ðàñòÿæêè â ïîçå "çþ" ïîäõîäèò, òîëüêî åñëè ïðîáëåì ñî ñïèíîé åùå íåò Íî äàæå ïîñëå áóáíîâñêîãî âàì ïðèäåòñÿ âñþ æèçíü ñàìîñòîÿòåëüíî ñëåäèòü çà ñâîåé ñïèíîé è äåëàòü óïðàæíåíèÿ. Íî ýòî òîãî ñòîèò
Åñëè êòî íàäóìàåò èäòè ê áóáíîâñêîìó, ðàññêàæó íåêîòîðûå òîíêîñòè, êîòîðûå ëó÷øå çíàòü åùå ïåðåä ïåðâûì ïîñåùåíèåì öåíòðà.